اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
الموز هو أحد الأطعمة المتوفرة بشكل شائع في السوق. على الرغم من أنها تشتهر بكونها فاكهة غير صديقة للنظام الغذائي ، إلا أنها يمكن أن تكون بمثابة وجبة خفيفة للتمرين.
هذه الفاكهة هي مخزن للفيتامينات الأساسية والمعادن والنشا المقاوم غير القابل للذوبان التي تساعد في خفض مؤشر نسبة السكر في الدم ، وتحسين عملية الهضم ، وبدء عملية حرق الدهون. نعم ، لقد سمعتها بشكل صحيح!
يمكن أن يساعد الموز بالفعل في تعزيز فقدان الوزن. لذا ، سنتحدث اليوم عن أفضل وقت لأكل موزة لإنقاص الوزن. يمكن أن يساعد تناول الموز خلال ساعات الصباح مع بعض الفاكهة الأخرى أو دقيق الشوفان أو يفضل تناوله على الإفطار في حرق الدهون المخزنة.
أول امرأة تتسلق جبل إيفرست مرتين
إنها وجبة خفيفة ممتازة قبل الصالة الرياضية مع الكثير من الخير. يعتبر الموز من الأطعمة الصحية والمغذية التي تشكل جزءًا من برنامج إنقاص الوزن ، ولكن لا يوجد طعام معين وحده يمكنه تكسير الدهون.
وبالتالي ، إذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن العنيدة ، فمن المهم أن تخضع لبرامج حرق السعرات الحرارية. يُلاحظ أنه في المتوسط اليومي ، يمكن أن يؤدي 10-15٪ من نقص السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن المحتمل.
لماذا يجب أن تستهلك الموز؟
يعتبر الموز مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم والكربوهيدرات والفيتامينات والألياف والمعادن والطاقة. غالبًا ما يوصف بأنه وجبة خفيفة غنية يستهلكها الأشخاص من جميع الفئات العمرية.
يتبين أن 100 جرام من الموز يمكن أن تزود الجسم بما يقرب من 90 سعرة حرارية. الموز هو من الكربوهيدرات الصحية التي يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالنشاط وتحفز المزيد من الطاقة. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فإنه يساعد في خفض مستوى ضغط الدم.
إلى جانب ذلك ، فإن محتوى الألياف في الموز يحافظ على مستوى شهيتك ويمنعك من تناول الأطعمة غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الموز مصدرًا غنيًا بفيتامين B6. تكشف الدراسات أن الموز يمكن أن يقاوم الاكتئاب بسبب وجود التربتوفان. هذا المعدن الغني بالحديد قضى أيضًا على مشكلة الإمساك ويفيد الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، كما أشارت إحدى الدراسات.
تحتوي الفاكهة على السكر الطبيعي الذي يحفز كمية كافية من الطاقة للخضوع لجلسة تمرين شاقة. إنه الوقود الذي يحتاجه جسمنا قبل أداء التمرين.
متى يجب أكل الموز؟
فاكهة الطاقة هذه هي واحدة من الأطعمة المفضلة لجميع الفئات العمرية. إن تناوله في الصباح الباكر ، خاصة مع بعض الفاكهة / دقيق الشوفان الأخرى يمكن أن يصنع العجائب للأشخاص الذين يفكرون في إجراء جلسة إنقاص الوزن
ستفهم فوائدها بمجرد أن تبدأ في استهلاكها بشكل يومي. يمكنك تناوله نيئًا أو إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق والحلويات التي تذوب في الفم.
إلى جانب ذلك ، نظرًا لفوائدها الصحية ، ليس فقط الفاكهة ولكن قشرها يمكن أن يمنحك أيضًا صحة جيدة للبشرة. لهذا ، تحتاج إلى فرك الجزء الداخلي من القشرة كل ليلة وتركه. عند الاستيقاظ ، يمكنك رؤية توهج طبيعي على بشرتك إلى جانب القضاء على البثور.
مع مجموعة متنوعة من الفوائد الغذائية ، يمكن للموز بالتأكيد تحسين صحتك ومظهرك. إنها فاكهة ثقيلة ، وإذا استهلكت بكمية مناسبة ، يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن.
وجبة الموز
هناك 500 نوع مختلف من الموز متوفر في السوق. الموز الأخضر نشوي ، بينما يحتوي الموز الناضج على كمية كافية من السكر الطبيعي ، والذي يمكن أن يحفز الطاقة. إلى جانب الفيتامينات والمعادن ، يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة مثل الكاتشين والدوبامين ، والتي يمكن أن تفيد اللياقة البدنية للجسم.
كما ذكرنا سابقًا ، من الأفضل تناوله في الصباح ، حيث يمنحك الشعور بالامتلاء ويقلل من شهيتك. تساعد الكمية العالية من محتوى الألياف في الموز في تحويله إلى طاقة تساعد في الأداء السليم للجسم طوال اليوم.
بالنسبة للفطور ، يمكنك تناول موزة ناضجة أو دمجها مع مواد غذائية أخرى. يمكنك تحضير وجبة كاملة مع وعاء من الحليب ورقائق الذرة وشرائح الموز على الإفطار.
يمكنك أيضًا إضافة شرائح الموز إلى دقيق الشوفان مما يعزز مذاقه. في ساعات الصباح ، يمكنك الحفاظ على نظامك الغذائي بسيطًا عن طريق تناول الشوفان مع كوب من الحليب وبعض اللوز المنقوع وموزة ناضجة وبيضة مسلوقة. سيبقيك خيار الإفطار الكامل هذا مشبعًا لفترة أطول من الوقت.
بصرف النظر عن هذا ، يمكنك تناول حليب الموز أو تناوله مع اللبن. يمكنك حتى صنع بعض فطائر الموز اللذيذة وتزيينها ببعض العسل لقضاء أمسية أو وجبة خفيفة في الصباح.
إلى جانب ذلك ، إذا كنت من محبي الفاكهة ، فيمكنك تجربة بعض سلطة الفاكهة كوجبة صحية بعد الظهر لإشباع شهيتك. للحلويات ، يمكنك عمل مهلبية موز أو كاسترد موز وتقديمها. حتى الأطفال سيحبون الطبق ويتناولونه.
وبالتالي ، فإن تناول الموز بشكل يومي هو وسيلة رائعة لبدء عملية حرق الدهون والحصول على الشكل المطلوب.
حصة هذه المادة!
إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، فلا تنس مشاركته.
