أفضل العلاجات الطبيعية المهدئة لمتلازمة القولون العصبي

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة علاج الاضطرابات علاج الاضطرابات Oi-Sravia بقلم سرافيا سيفارام في 22 مايو 2017

عادة ما تكون متلازمة القولون العصبي مصحوبة بحالات مثل آلام البطن ، والتشنجات ، والانتفاخ ، وانتفاخ البطن ، والمخاط في البراز ، وعدم تحمل الطعام ، وفقدان الوزن المفاجئ ، والإمساك أو الإسهال.

في معظم الحالات ، يمكن أن تؤدي التغييرات البسيطة في نمط الحياة والنظام الغذائي إلى تخفيف كبير لهذه الحالة. تساعد زيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي على مدى فترة من الوقت في تقليل أعراضه بشكل فعال.

أفكار لمساعدة الآخرين

علاوة على ذلك ، تحتاج إلى التأكد من الابتعاد عن الأطعمة الحارة والأطعمة الزيتية والكحول والشوكولاتة والمشروبات منزوعة الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.

إذا كان تراكم الغاز هو المشكلة ، فأنت بحاجة إلى تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة. يجب تجنب الأطعمة مثل الفول والكرنب والقرنبيط والبروكلي تمامًا

يجب أيضًا أن تكون حريصًا على عدم تخطي وجباتك وتناولها على فترات منتظمة في أجزاء صغيرة. سيساعد هذا في تنظيم وظيفة الأمعاء.

علاوة على ذلك ، تحتاج أيضًا إلى الاهتمام بتناول منتجات الألبان. إذا كان هذا هو السبب الرئيسي لحالة أمعائك ، فعليك الاحتفاظ بعلامة تبويب حول هذا الأمر.

في هذه المقالة ، قمنا بإدراج بعض أفضل العلاجات الطبيعية لمتلازمة القولون العصبي. لذا ، استمر في القراءة لمعرفة أفضل علاج منزلي لتهدئة حالة القولون العصبي.

1. بذور الكتان:

ملعقة من بذور الكتان تقدم ما يقرب من ثلاثة جرامات من الألياف التي تملأ البطن مقابل 55 سعرة حرارية فقط. كما أنها مصادر غنية بدهون أوميغا 3 وإضافتها إلى صلصة السلطة الخاصة بك سيساعد في علاج حالة القولون العصبي.

2. اللوز:

تحتوي أونصة واحدة من هذا الجوز على 3.5 جرام من الألياف. يعتبر اللوز أيضًا مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم والحديد. ومن ثم فإن دمجها في نظامك الغذائي سيكون أفضل شيء تفعله لجسمك. هذا هو واحد من أفضل العلاجات الطبيعية لـ IBS.

3. التين الطازج:

يعتبر التين مصادر جيدة للألياف وإضافتها إلى نظامك الغذائي سيوفر لك كميات جيدة من الألياف المقاومة لـ IBS. يمكن أن تكون هذه وجبتك الخفيفة التي يمكن أن ترضي أيضًا أسنانك الحلوة.

4. الشوفان:

يعتبر الشوفان أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف الصديقة للأمعاء. كوب واحد من الشوفان يوفر 16 جرامًا من الألياف التي يمكن أن تغذي بكتيريا الأمعاء الصحية. يحتوي الشوفان أيضًا على مركب مضاد للالتهابات يسمى أفينانثراميد ، والذي عند دمجه مع بيتا جلوكان يمكن أن يساعد في مكافحة أمراض القلب والسكري أيضًا. هذا هو أحد أفضل العلاجات الطبيعية لمتلازمة القولون العصبي.

5. التوت الأسود:

هذه غنية بمضادات الأكسدة وكوب واحد مليء بـ 7.6 جرام من الألياف. سيساعد ذلك أمعائك على إنتاج مادة الزبد ، وهو حمض دهني يمكنه تقليل الالتهاب في الجسم وتجنب الانتفاخ أيضًا.

كتب ممتعة للقراءة

6. العنب البري:

فهي غنية بمحتواها من الألياف وتساعد على تجنب كل الانزعاج الهضمي. يحتوي الكوب الواحد على 4 جرامات من الألياف وبالتالي تساعد في منع جميع أعراض متلازمة القولون العصبي.

7. جوز الهند المبشور:

أربع ملاعق من هذا يمكن أن تعطيك 2.6 جرام من الألياف. كما أنه مليء بالأحماض الدهنية المشبعة متوسطة السلسلة التي تسمى حمض اللوريك الذي يهدئ الالتهاب ويحارب البكتيريا الضارة.

8- بذور عباد الشمس:

ربع كوب من بذور عباد الشمس يحتوي على 200 سعر حراري و 3 جرامات من الألياف. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد على تعزيز عملية تحلل الدهون ، وهي عملية يقوم الجسم من خلالها بإفراز الدهون من مخازنه.

9. الموز:

تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 105 سعرة حرارية و 3 جرامات من الألياف. إنه مصدر جيد للألياف البريبايوتيك التي تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء وتحسن الهضم أيضًا. هذا هو أحد أفضل العلاجات المنزلية لـ IBS.

10. مسحوق الكاكاو:

يعتبر مسحوق الكاكاو غير المعالج طريقة رائعة لمحاربة القولون العصبي. اخلطي ملعقتين من مسحوق الكاكاو مع الماء الساخن وهذا يوفر 4 جرام من الألياف. اختر مسحوق الكاكاو الذي لم يخضع للقلوية ، وهي عملية تقضي على الفوائد الصحية لحبوب الكاكاو.

11. الأفوكادو:

يحتوي الأفوكادو على نسبة دهون أحادية غير مشبعة تجعله بطلًا في النظام الغذائي. يحتوي على 4.6 جرام من الألياف وهو خيار رائع لمن يعانون من القولون العصبي. يعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية لمتلازمة القولون العصبي.

12. الزبادي اليوناني:

من المعروف أن هذا مفيد لصحة أمعائك. يحتوي على ثقافات الحركة الحية التي تفيد بطنك وتساعد أيضًا على تجنب أعراض القولون العصبي. تم تأكيد ذلك أيضًا في دراسة 'تحمل وامتصاص اللاكتوز من الحليب واللبن أثناء متلازمة الأمعاء القصيرة لدى البشر'.

13. البازلاء الخضراء:

تنتج البازلاء الخضراء حمض اللاكتيك الذي يحمي الحاجز المخاطي ، وهو الجلد الثاني للجسم الذي يمر عبر الجهاز الهضمي. إنه أيضًا خط الدفاع الأول ضد الحشرات والسموم السيئة ، وبالتالي فإن البازلاء الخضراء هي علاج طبيعي لعلاج أعراض القولون العصبي.