فوائد ممارسة تمارين السحب

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية أوي برافين برافين كومار، لاعب كريكيت هندي | تاريخ النشر: الثلاثاء ، 3 آذار (مارس) 2015 ، الساعة 3:04 مساءً [بتوقيت الهند الصينية]

ما هي فوائد القيام بعمليات السحب؟ لماذا يحب الكثير من الناس هذا التمرين؟ حسنًا ، لأداء تمرين سحب ، ما عليك سوى رفع جسمك بالكامل باستخدام يديك وقضيب. يساعد هذا التمرين المكثف على تقوية الجزء العلوي من جسمك. تحمل العضلة ذات الرأسين والكتف حمولة باقي جسمك. هذا التمرين مشهور جدا في معسكرات التدريب العسكري.

تصفيفة الشعر المختلفة للنساء

الفوائد الصحية لتمارين الضغط

إذا كنت ترغب في بناء القوة في الجزء السفلي من جسمك ، فأنت تختار بشكل عام القرفصاء لأنها الأفضل للجزء السفلي من الجسم. عندما تريد تمرينًا للجزء العلوي من الجسم ، هذا أيضًا بدون أي أوزان أو دمبل ، أيهما سيكون الأفضل؟ حسنًا ، عمليات السحب هي أفضل التدريبات. كل ما تحتاجه هو قضيب للقفز والتقاطه ويمكنك البدء في القيام بسحب للأعلى في لمح البصر. الآن ، دعونا نناقش المزايا أو الفوائد الصحية التي يوفرها هذا التمرين البسيط والمكثف.

فوائد ممارسة تمارين السحب

مريح

هل تعرف كيف تبدأ القيام بعمليات سحب؟ يعد هذا التمرين من أكثر التمارين ملاءمةً مقارنةً بجميع التمارين الأخرى. يمكنك إجراء سحب سريع أينما كنت إذا كان لديك شيء لتعلقه. اقفز وأمسك بقضيب واسحب جسمك لأعلى ولأسفل لإنهاء السحب لأعلى.

يخسر وزنا

هذه إحدى مزايا أداء عمليات السحب. هذا التمرين يعمل بشكل جيد لفقدان الوزن أيضًا. يمكنك زيادة السرعة والشدة وتقليل فترة الراحة بين المجموعات لفقدان الوزن بسرعة. لكن بالطبع ، الأمر يستغرق وقتًا. يجب أن تكون متسقًا في التدريبات الخاصة بك لبضعة أشهر على الأقل لرؤية النتائج.

تمرين مركب

السحب هو تمرين مركب. من المهم جدًا إجراء تمرين مركب لأنه يشمل عدة مجموعات من العضلات. هذه التدريبات مهمة جدًا لإشراك أجزاء أكثر من جسمك.

الاختلافات

هناك العديد من الاختلافات في عمليات السحب. لا توجد ملحقات مطلوبة لأداء جميع الاختلافات. تحتاج فقط إلى تغيير القبضة لأدائها. قم بتوسيع القبضة أو جعلها تضيق حيث يمكن زيادة التأثير أو تقليله.

الشدة

في أي تمرين ، فإن زيادة الشدة هي ما يبني العضلات تدريجيًا. بنفس الطريقة ، يمكنك زيادة شدة عمليات السحب تدريجيًا عن طريق ربط الوزن بجسمك. هذا سوف يقويك. هذه إحدى فوائد القيام بعمليات سحب كل يوم.