هل المانجو تسمين أم مفيد للصحة!

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Denise بقلم دينيس بابتيست | تاريخ النشر: الثلاثاء ، 3 مايو 2016 ، 13:00 [بتوقيت الهند القياسي]

قل مرحباً لملك الفواكه ، المانجو الصفراء الناعمة والعصرية للغاية التي يحبها المرء كثيرًا وكلها هنا لفصل الصيف.

في كل زاوية وركن في الشارع ، سترى عربات مليئة بهذه الفاكهة المبهجة. المانجو هي واحدة من ألذ الفواكه التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي والاستمتاع بها.

اقرأ أيضا: هل استهلاك بشرة المانجو صحي؟

ومع ذلك ، ليس هناك الكثير من النساء مغرمات بهذه الفاكهة ، لأنها معروفة بشكل عام بمعدلاتها العالية من السعرات الحرارية.

لذا ، هل تعتقد أن المانجو يمكن أن تجعلك تكتسب الوزن؟ حسنًا ، إذا كنت تريد معرفة القيمة الغذائية الحقيقية للمانجو ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح.

يشاركك Boldsky اليوم بعض المعلومات التفصيلية عن المانجو.

وفقًا لخبراء الصحة ، فإن ملك الفاكهة الأصفر هذا خالي من الدهون وخالي من الكوليسترول وخالي من الملح. متفاجئ؟ حسنًا ، حصة واحدة من المانجو تحتوي على 1٪ دهون و 0٪ كوليسترول و 0٪ صوديوم في 1 مانجو.

اقرأ أيضا: كيف تختار وتخزن المانجو الطازج؟

من ناحية أخرى ، لا تجعلك المانجو سمينًا ، حتى لو كنت تأكلها كل يوم في الصيف. وحتى إذا كنت تستهلك ثلاث حبات مانجو ، أي ما يعادل حوالي 400 سعرة حرارية ، فلن يزداد وزنك.

لذا ، إليك بعض الأسباب التي تجعلك تتناول المانجو ولا تقلق بشأن زيادة الوزن ، ألق نظرة:

تستهلك الفاكهة:

من الأفضل والأكثر أمانًا تناول الفاكهة بدلاً من شرب العصير الذي يحتوي في الغالب على الكثير من السكر. عندما تستهلك هذه الفاكهة في شكل عصير ، فإنك تأخذ سعرات حرارية أكثر ، حيث ستضيف السكر والحليب لصنع العصير.

الفاكهة الصديقة للألياف:

هل تعلم أن حصة واحدة من المانجو يمكن أن توفر لك كمية غنية من الألياف. حسنًا ، تحتوي هذه الفاكهة على ألياف تساعد في التعامل مع مشاكل الجهاز الهضمي وتساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

وجود العناصر الغذائية والفيتامينات:

كلما زادت العناصر الغذائية والفيتامينات التي تستهلكها خلال اليوم ، زادت الطاقة التي يحصل عليها جسمك. وهذا بدوره يؤدي إلى فقدان الوزن ، حيث يميل جسمك إلى النشاط طوال اليوم.

منخفض في GI:

يحتوي المانجو على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض (41-60) ، لذا فإن الإفراط قليلاً في تناول الطعام لن يؤدي إلى زيادة مستويات السكر لديك. لذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن زيادة مستويات السكر لديك ، يمكن أن توفر لك هذه المعلومة الراحة.

هل تفكر في نسبة الكوليسترول لديك ؟:

إذا كنت قلقًا بشأن زيادة مستويات الكوليسترول لديك ، فتناول المانجو. تحتوي هذه الفاكهة على البكتين والألياف وفيتامين ج التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. لذا ، تناول الطعام بعيدا وابقى بصحة جيدة

يزيد المناعة:

عندما تكون مناعتك منخفضة ، تقل فرصة محاربة العدوى. مع انخفاض المناعة ، ستنخفض طاقتك أيضًا. لذلك ، فإن تناول المانجو سيساعد في زيادة مستويات المناعة لديك ، مما يساعدك على البقاء نشيطًا وفقدان الوزن بشكل تدريجي.

السعرات الحرارية في مانجو !:

تتمتع المانجو بنصيبها العادل من السعرات الحرارية ويفضل الهنود الاستمتاع بهذه الفاكهة بعد الوجبة. يقول الخبراء أنك بحاجة إلى موازنة نظامك الغذائي ، لذلك إذا كنت ترغب في تناول المانجو ، فاستبدل شيئًا ما في نظامك الغذائي ، والذي يشترك في نفس الكمية من السعرات الحرارية في المانجو. بهذه الطريقة ، لن تكتسب وزناً.