حقائق مذهلة عن التمارين الرياضية

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة البدنية - أبهيشيك بقلم ابهيشيك | تاريخ النشر: الخميس ، 10 تموز (يوليو) 2014 ، 8:28 [بتوقيت الهند الصينية]

التمارين الرياضية هي شكل شائع من التمارين التي تجمع بين تدريبات القوة بالإضافة إلى تمارين الإطالة من أجل جعل الجسم مرنًا وتعزيز القوة العضلية في نفس الوقت. مع هذا المزيج المميت من تمارين الإطالة والقوة ، يحذو حذوهما حتمًا حرق الدهون وفقدان السعرات الحرارية. تتمثل إحدى الميزات الرئيسية للتمارين الرياضية في أن شكل التمرين لا يحسن مرونة الجسم وقوة العضلات فحسب ، بل يسعى أيضًا إلى التركيز على العناصر الأساسية الأخرى للياقة البدنية ، مثل لياقة القلب والأوعية الدموية.

تتضمن التمارين الرياضية بشكل أساسي أنواعًا حذرة من الحركات التي تشكل جزءًا من روتين أساسي. تساعد حركات أسلوب الرقص في زيادة مستوى القدرة على التحمل واللياقة البدنية بشكل مثير للإعجاب. يخبرك هذا المقال بالعديد من الحقائق حول التمارين الرياضية التي تحتاج إلى معرفتها. بصرف النظر عن فهم السؤال الأساسي حول ما هي التمارين الرياضية ، فإنه يخبرك بالفوائد الصحية المختلفة للتمارين الرياضية أيضًا.

حقائق أساسية عن التمارين الرياضية:

1. تساعد التمارين الرياضية على سحب المزيد من الأكسجين:

الأكسجين هو العنصر الأساسي المطلوب لجميع عمليات الحياة. بما أن التمارين الرياضية تنطوي على حركات سريعة ، فإن الأكسجين الذي يجذبه الجسم أكثر ، لأن الجسم يحتاج إلى هذا القدر الإضافي من الطاقة لمواصلة التمارين. بمجرد امتصاص الأكسجين ، يتحول إلى مجرى الدم ويتم إنتاج الطاقة من أجل الحفاظ على عمل القلب.

2. يزيد من كمية الأكسجين المستخدمة:

يستيقظ الكثير من الناس في الصباح ويذهبون في نزهاتهم الصباحية ونعم ، صحيح أنهم يستمدون كمية أكبر من الأكسجين مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة. ولكن بالنظر إلى كمية الأكسجين المستخدمة لإنتاج الطاقة ، فإن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لديهم معدل أعلى لاستهلاك الأكسجين مقارنة بالأشخاص الذين يذهبون فقط في نزهة صباحية روتينية ويتنفسون الهواء النقي.

3. معدل ضربات القلب:

الفرد العادي الذي لا يمارس التمارين الرياضية بانتظام سيكون لديه مستوى استهلاك للأكسجين يبلغ حوالي 35 مل من الأكسجين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. الشخص الذي يمشي صباحًا يوميًا سيكون لديه طاقة استهلاك حوالي 45 مل. من ناحية أخرى ، سيكون لدى الشخص الذي يمارس التمارين الرياضية سعة 90 مل. هذا يؤثر بشكل كبير على معدل ضربات القلب بشكل إيجابي. المعنى ، للتعب ، ليس بهذه السهولة بعد كل شيء.

4. حرق الدهون:

هذه فائدة مهمة للتمارين الرياضية والعديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يتخذون هذا الشكل الفعال من التمارين من أجل حرق الدهون والتخلص من تلك السعرات الحرارية الزائدة. التمارين الرياضية فعالة للغاية فيما يتعلق بحرق الدهون.

5. فوائد التمارين الرياضية:

بصرف النظر عن القيام بدورها في التأثير الإيجابي على قدرة الجسم على التعامل مع الأكسجين ، تتمتع التمارين الرياضية بالعديد من المزايا الأخرى أيضًا. فهو يساعد في تحسين توازن الجسم ، ويعزز الذاكرة ويعزز القدرة على التحمل على سبيل المثال لا الحصر.