عيد ميلاد علياء بهات: خطة التمارين والنظام الغذائي الخاصة بها

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة أوي نيها غوش بقلم نيها غوش في 24 أبريل 2018

علياء بهات ، ممثلة بوليوود الشامبانيا والحيوية ، هي مجرد بضعة أفلام قديمة. دخلت بوليوود مع فيلمها الأول 'طالبة العام'. استحوذت على مقل عيون الجميع في الفيلم حيث فقدت وزنها بشكل كبير من وزنها 68 كيلوغراماً.

لعبة العروش الموسم 8 العرض الأول

بدأت معركتها لتفقد الشحوم الإضافية لتصبح أكثر رشاقة وجمالًا. تذهب علياء بهات دينيًا إلى صالة الألعاب الرياضية وتتدرب من 3 إلى 4 أيام في الأسبوع ، والتي تشمل تمارين القلب والأثقال. رحلتها إلى فقدان الوزن هي مزيج من العمل الجاد والاتساق.

اليوم ، في عيد ميلادها الخامس والعشرين ، سنكشف عن تفاصيل أسرار نظامها الغذائي واللياقة البدنية.

ألقِ نظرة على خطة التمارين والنظام الغذائي الخاصة بـ علياء بهات أدناه.

تمارين اليوجا علياء بهات

الممثلة مغرمة جدًا باليوغا ، وخاصة Asthanga yoga. تحب أيضًا أداء أساناس يوغا مضادة للجاذبية مثل السيرساسانا وتمارين يوغا أخرى مثل تشاكراسانا وبوجانجاسانا وسوريا ناماسكار وبراناياما والتأمل وما إلى ذلك.

روتين التمارين علياء بهات

صيغة Alia Bhatt للياقة البدنية هي مزيج من تمارين القلب واليوجا وتمارين رفع الأثقال والرقص. يتألف روتينها التدريبي بشكل أساسي من التدريب على المرتفعات ، وتمارين رفع الأثقال ، والجري على الشاطئ ، وركل الملاكمة ، والتدريب الدائري ، والسباحة.

كيفية إزالة البقع السوداء من الوجه بسرعة

تذهب علياء إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع وتؤدي تمارين القلب كل يوم لمدة 40 دقيقة. إنها مهووسة باللياقة البدنية ولكنها ليست من عشاق الجيم.

علياء تطلق على نفسها اسم 'فتاة البيلاتس' وتتدرب تحت إشراف المدربة الشهيرة ياسمين كاراتشيوالا. تحب ممارسة تمارين البيلاتس لأنها تتحدى قوتها الأساسية وقوة كتفها واستقرارها.

خطة النظام الغذائي علياء بهات

فقدت علياء بهات الكثير من وزنها لتستعيد لياقتها. إنها تأكل ثماني وجبات صغيرة في اليوم ، وتتضمن خطة نظامها الغذائي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل دقيق الشوفان والبابايا والسلطات الطازجة وتوت الأكاي.

إنها تمنع نفسها من تناول الأطعمة المكررة مثل السكر والكربوهيدرات والزيت والأطعمة السريعة. تقسم على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين ويتضمن الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفواكه الطازجة والسلطات والزبادي وما إلى ذلك.

تبدأ علياء يومها بكوب من الشاي أو القهوة العشبية الساخنة بدون سكر أو وعاء بوها أو شطيرة بيض. لتناول طعام الغداء ، تأكل روتي وكاري الخضار لتناول وجبة خفيفة في المساء ، وتأكل طبقًا من الفواكه وتتناول العشاء ، وتأكل روتي بدون زيت ، أو وعاء من الأرز مع دال والخضروات أو الدجاج المشوي.