9 آثار جانبية لعصير الليمون: من تسوس الأسنان إلى حروق الشمس والمزيد!

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش | تاريخ التحديث: الاثنين ، 19 تشرين الثاني (نوفمبر) 2018 ، الساعة 11:40 صباحًا [IST]

اكتسب عصير الليمون أو 'nimbu paani' أهمية في عالم اللياقة البدنية ، وأحد الأسباب الرئيسية هو قدرته على مساعدتك على إنقاص الوزن. يعتز الناس بكل من عصير الليمون البارد وكذلك عصير الليمون الدافئ مع العسل.

يوفر لك عصير الليمون كمية كافية من فيتامين سي ، ويحسن جودة بشرتك ، ويساعد على الهضم ، ويرطب جسمك ، ويمنع حصوات الكلى ، وينعش أنفاسك.

ليس هناك شك في حقيقة أن شرب عصير الليمون في الصباح الباكر يساعد على تطهير نظامك ، ويساعد في إنقاص الوزن وينعش بشرتك. ومع ذلك ، يجب أن تكون على دراية بالآثار الجانبية لشرب عصير الليمون الزائد أيضًا.

هنا ، قمنا بتجميع الآثار الجانبية لشرب عصير الليمون الزائد.

1. يتحلل مينا الأسنان

يجب أن تكون قد لاحظت أنه أثناء مص قطعة من الليمون ، تشعر أسنانك بالحساسية. هذا بسبب لمس حمض الأسكوربيك لمينا الأسنان ^[1] . يجب أن يكون النطاق الطبيعي لمستوى الأس الهيدروجيني لأسنانك 5.5. إذا كان أقل من 5.5 ، فستبدأ الأسنان في إزالة المعادن وفوق 5.5 تبدأ الأسنان في إعادة التمعدن.

العظام الصين مصنوعة من

يحتوي عصير الليمون على درجة حموضة تتراوح بين 2 و 3 ، لذلك عندما يعمل حمض الأسكوربيك على الكالسيوم في مينا الأسنان ، فإنه يؤدي إلى تآكل الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي عصير الليمون أيضًا على سكريات الفاكهة الطبيعية والبكتيريا الموجودة في الأسنان تؤدي إلى تكسيرها تسوس الأسنان .

2. يزيد من محتوى الحديد

داء ترسب الأصبغة الدموية هو حالة وراثية تسبب امتصاص الكثير من الحديد من الأطعمة التي تتناولها. يُعرف فيتامين سي بزيادة امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية في الجسم وهو أمر جيد حقًا إذا كان الشخص يعاني من فقر الدم. ولكن ، يمكن أن يؤدي الحمل الزائد للحديد في الجسم إلى إتلاف أعضائك.

وكما تعلم فيتامين سي يساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل ، سيبدأ جسمك في تخزين الحديد الزائد في المفاصل والكبد والقلب والبنكرياس مما يؤدي في النهاية إلى إتلافها. لذلك ، إذا كنت تعاني من داء ترسب الأصبغة الدموية ، فقلل من تناول عصير الليمون.

3. تفاقم تقرحات كانكر

تقرحات كانكر هي قروح صغيرة تظهر داخل الفم وغالبًا ما تسببها الحساسية الغذائية والتقلبات الهرمونية والإجهاد ودورة الحيض ونقص الفيتامينات أو المعادن وإصابة الفم. يؤدي حمض الستريك إلى تفاقم قرح الفم الموجودة وقد يسمح لها بالتطور أكثر ^[اثنين] . تجنب ثمار حامض الستريك بما في ذلك الجير والليمون.

4. يثير نوبات الصداع النصفي

شرب عصير الليمون بكثرة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم نوبات الصداع النصفي لدى الناس. وذلك لأن الليمون يحتوي على حمض أميني يسمى التيرامين والذي يمكن أن يؤدي إلى نوبة الصداع النصفي. حسب دراسة ^[3] وجد أن حوالي 11 في المائة من المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي الكلاسيكي أو الشائع أفادوا أن تناول ثمار الحمضيات مثل الليمون تسبب في نوبة الصداع النصفي.

5. يسبب ارتجاع المريء والحموضة المعوية

يمكن أن يؤدي شرب الكثير من عصير الليمون إلى تهيج بطانة المريء والمعدة مما يتسبب في حرقة المعدة أو ارتداد الحمض والارتجاع المعدي المريئي. يحدث ارتجاع المريء (مرض الارتجاع المعدي المريئي) عندما تصعد الأحماض الموجودة في المعدة إلى المريء مسببة حرقة الفؤاد. الأطعمة الحمضية مثل الليمون تسبب الحموضة المعوية عن طريق تنشيط إنزيم المعدة البيبسين ، وهو المسؤول عن تكسير البروتين.

ومع ذلك ، فإن عصير الليمون لا يغير من عمل البيبسين في المعدة ، ويرجع ارتجاع العصارة الهضمية للمعدة إلى جزيئات البيبسين غير النشطة داخل المريء والحلق. يتلامس حامض الستريك مع هذا البيبسين غير النشط ، وينشطه ويسبب الضرر عن طريق تكسير البروتين في الأنسجة.

6. يسوء التهاب المعدة

ماذا يحدث إذا كنت تستهلك الكثير من عصير الليمون؟ لا يستطيع جسمك امتصاص كل فيتامين سي ويفقد توازنه. يمكن أن تسبب الحمضيات مثل الليمون والليمون التهاب المعدة الذي يتميز بالتهاب في بطانة المعدة. ويتبع ذلك عسر الهضم وآلام في المعدة وحرقة وأعراض أخرى.

7. يسوء القرحة الهضمية

قرح المعدة ، والتي تسمى أيضًا القرحة الهضمية ، تظهر على بطانة المريء أو المعدة أو الأمعاء الدقيقة وتسببها عصارات الجهاز الهضمي الحمضية بشكل مفرط. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول عصير الليمون إلى تفاقم القرحة الهضمية وقد يستغرق وقتًا أطول للشفاء. هذا يمكن أن يسبب ألما شديدا في المعدة.

8. كثرة التبول والجفاف

فيتامين سي له تأثير مدر للبول مما يعني أنه يساعد على التخلص من الماء الزائد من الجسم عن طريق إنتاج البول. هذا يسبب كثرة التبول. من ناحية أخرى ، إذا بدأت في الشعور بالجفاف بعد تناول الكثير من عصير الليمون ، فعليك بعد ذلك تقليل كمية عصير الليمون.

9. يسبب التهاب الجلد الفطري حروق الشمس

يمكن أن تسبب الفواكه الحمضية مثل الليمون والجريب فروت والليمون والبرتقال حالة حساسية الجلد التي تسببها الشمس والمعروفة باسم التهاب الجلد النباتي. تحدث هذه الحالة عند ملامسة قطرات من عصير الليمون للجلد ، ولكنها تسبب فقط رد فعل عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ويسبب حروق الشمس في غضون دقائق قليلة في الشمس وفقًا لدراسة ^[4] .

ما هي كمية عصير الليمون التي يجب أن تشربها في اليوم؟

شرب عصير الليمون يوميًا سيحافظ على جسمك رطبًا وصحيًا. يعد شرب الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون والعسل في الصباح عادة صحية ولكن لا تتناول أكثر من ليمونتين في اليوم. ويكفي تناول 3 أكواب من عصير الليمون المخفف يوميًا.

البدل الغذائي الموصى به (RDA) لفيتامين سي عند النساء هو 75 مجم وللرجال 90 مجم بناءً على دور فيتامين سي كمضاد للأكسدة وحمايته من النقص.

عرض مراجع المقال

[1]Grando، L.J، Tames، D.R، Cardoso، A.C، & Gabilan، N.H. (1996). دراسة في المختبر لتآكل المينا الناتج عن المشروبات الغازية وعصير الليمون في الأسنان اللبنية تحليلها بواسطة الفحص المجهري المجسم والمسح الإلكتروني. أبحاث تسوس الأسنان ، 30 (5) ، 373-378.
[اثنين]قروح كانكر. تم الاسترجاع من https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-sores
[3]بيتفيلد ، آر ، جلوفر ، في ، ليتلوود ، جي ، ساندلر ، إم ، وروز ، إف سي (1984). انتشار الصداع النصفي الناجم عن النظام الغذائي. سيفالالجيا ، 4 (3) ، 179-183.
[4]Hankinson، A.، Lloyd، B.، & Alweis، R. (2014). التهاب الجلد الناجم عن الجير. مجلة وجهات نظر الطب الباطني في مستشفى المجتمع ، 4 (4) ، 25090.