9 أسباب صحية لتجنب الرفع والصعود إلى السلالم

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Shivangi Karn By شيفانجي كارن في 11 يناير 2020

ربما تكون قد رأيت أشخاصًا يفضلون الصعود أو السير على الدرج بدلاً من استخدام المصاعد أو المصعد. يعتبره الكثيرون وسيلة مريحة وأسرع وبالتالي يفضلون المصاعد. على الرغم من أن أخذ المصعد ليس فكرة سيئة ، إلا أنه من الناحية الصحية قد يضيف إلى بعض المشكلات.

هل يمكننا استخدام مولتي ميتي يوميًا

ليس من الممكن للجميع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحفاظ على صحتهم البدنية. يساعد الانخراط في أنشطة بدنية سهلة مثل المشي والرقص والجري كثيرًا في تحسين صحتنا. ومع ذلك ، عندما يطرح السؤال عن سبب صعود السلالم بدلاً من المصاعد ، فإليك بعض الأسباب الصحية التي يجب أن تفكر فيها بوضوح في المرة القادمة التي تقرر فيها ركوب المصعد بدلاً من السلالم.

1. يقلل من مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية

يعتبر صعود السلالم من أكثر الفرص جدوى لزيادة نشاطك البدني في الحياة اليومية. كما أنه يساعد البالغين على تحسين نوعية حياتهم. وفقا ل دراسة ، فإن صعود السلالم بانتظام (حوالي 20 إلى 34 طابقًا في الأسبوع) يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الرجال ، وتحسن معدلات ضربات القلب ، وانخفاض التدهور الفسيولوجي المرتبط بالشيخوخة.

2. يحرق المزيد من السعرات الحرارية

إن ممارسة التمارين البدنية بانتظام مفيد لصحة الإنسان ، وصعود السلالم هو الخيار الأكثر سهولة لحرق السعرات الحرارية. وفقا ل دراسة، يساعد صعود السلم على حرق سعرات حرارية أكثر في الدقيقة من الركض والتجديف.

3. يقوي العضلات

يعد المشي صعودًا ونزولًا على الدرج نشاطًا بدنيًا أساسيًا يجب على المرء إدراجه في حياته اليومية. وفقا ل دراسة يقوي المشي على الدرج الطرف السفلي لأنه يتضمن صعودًا رأسيًا وحركة أفقية في وقت واحد مع الحفاظ على توازن الجسم.

4. يحسن وظائف الرئة

وفقا ل دراسة ، يعتبر صعود السلالم فعالاً للغاية مقارنة بالتمارين الرياضية لتحسين وظائف الرئة لدى المريض المصاب بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). يشار إليها على أنها طريقة بسيطة وآمنة للحث على التحسن لدى مرضى الانسداد الرئوي المزمن.

5. يخفض معدل الوفيات

يزيد عدم ممارسة الرياضة من خطر الإصابة بأمراض متعددة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسرطان. وفقا ل دراسة ، فإن تسلق السلالم المنتظم لديه القدرة على توفير نشاط بدني متوسط إلى عالي الكثافة ومساعدة الناس على تحقيق العديد من الفوائد الصحية.

6. يحسن الصحة العقلية

يساعد تسلق السلالم على تحسين الأداء المعرفي ورفع الحالة المزاجية لدى البالغين الأصحاء مقارنة بجلسة التمرينات الحادة. وفقًا لدراسة ، فإن صعود الدرج يوميًا له تأثير إيجابي على وظائف الجسم وحالات الحالة المزاجية لدى الناس ، وبالتالي الحفاظ على حالة عقلية صحية مرتبطة بحياة سعيدة ورفاهية الشخص.

7. يمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام

هشاشة العظام مشكلة صحية عالمية تتميز بانخفاض كثافة العظام. وفقًا لدراسة ، فإن صعود السلالم مع المشي يساعدان في منع فقدان العظام. تقول الدراسة أيضًا أنه على الرغم من أن التدريبات التي تعتمد على الماء مفيدة لكبار السن لمنع فقدان العظام ، إلا أن التمارين الأرضية مثل تسلق السلالم أكثر فعالية من السابق.

8. يحسن حساسية الأنسولين

يعزز استخدام الدرج المنتظم صحة الفرد. وفقًا لدراسة ، فإن استخدام السلالم حتى لفترة أقصر يقلل من مستويات السكر لدى مرضى السكري من النوع 2. تشير دراسة أخرى إلى أن المشي على الدرج النازل يحسن حساسية الأنسولين ومظهر الدهون لدى الشخص.

افلام حب هوليوود

9. يقلل من تكلفة الصالة الرياضية

النشاط البدني ضروري في الحياة اليومية للابتعاد عن جميع الأمراض ، بغض النظر عما إذا كنت قد اخترت الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو ببساطة تسلق السلالم أو كنت تفضل المشي. يأتي صعود السلالم بدون تكلفة ، وبالتالي ، طريقة أرخص وأسهل للانخراط في النشاط البدني دون إنفاق فلس واحد.

ملاحظة أخيرة

قد يكون صعود السلالم غير مريح ومتعب في البداية ، ولكن بمجرد أن تتكيف معه وتدرجه في حياتك اليومية ، ستشعر بفوائده الصحية جسديًا وعقليًا. ومع ذلك ، تذكر أن تبدأها ببطء وتزيد العدد كل يوم.