الصورة: 123rf
ارفع يديك إذا شعرت أن جسمك يعمل في وضع توفير الطاقة طوال الوقت. نحن نراكم أيها الناس. مع حدوث الكثير من حولنا وفي العالم ، والعمل من المنزل دون أن تلوح في الأفق نهاية في الأفق ، ولئلا ننسى جائحة الفيروس التاجي لا يزال طليقًا ، تبدو الحياة إلى حد كبير في مرحلة نائمة.
التواريخ تتغير ، لكن الأجواء الباهتة عالقة. إذا كنت تشعر بنفس الطريقة ، فإننا نسمعك. إن البقاء إيجابيًا وحيويًا وحيويًا طوال الوقت هو مهمة شرعية ، ونحن لسنا هنا من أجلها. ولا ينبغي لأحد أن يشعر بأنه ملزم بذلك. لا بأس أن تشعر بالحزن ، والتعب ، والغضب ، وما إلى ذلك. كل مشاعرك صحيحة. ومع ذلك ، إذا استمر شعور سلبي معين ، فمن الأفضل الرجوع خطوة إلى الوراء لتعكس ما إذا كان الوقت قد حان ، ربما ، لبذل بعض الجهد الإضافي من خلال محاولة اكتشاف ما إذا كان هناك سبب أساسي إن وجد. ما الضرر ، على أي حال ، أليس كذلك؟
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب ، وربما لا شيء أيضًا. ولكن ، قد يكون الشعور الدائم بالنعاس والتعب والإرهاق هو أن جسمك يلمح لك لإلقاء نظرة أكثر تعمقًا. لمساعدتك ، تواصلنا مع خبير. تسرد أخصائية التغذية والعافية المعتمدة بوجا بانجا قائمة ببعض الأسباب المحتملة التي تجعل بعض الناس يشعرون أنه ليس لديهم طاقة. واصل القراءة.
1. نقص الحديد
أحد الأسباب المحتملة لكن الشائع هو أن مستويات الحديد لديك منخفضة. لا يهم إذا كنت تنام لفترة كافية إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة ، فأنت لا تزال تشعر بالتعب بغض النظر. يعتبر انخفاض الحديد شائعًا بشكل خاص عند النساء الحوامل والنساء في فتراتهن وكذلك لدى النباتيين الذين يمرون بأقصى درجات أو أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قائمًا على السلطة.
2. قلة النوم
قلة النوم أو السهر لوقت متأخر يمكن أن يسبب التعب. من المهم أن تحصل على قسط كافٍ من النوم في يومك. عدم النوم بشكل كافٍ يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ويجعلك تشعر بالكسل والتثاؤب والنعاس طوال اليوم. هذا ضار أيضًا لجسمك وبشرتك.
3. الشعور بالتوتر أو الإرهاق
قد يكون الشعور بالتوتر أو الإرهاق سببًا آخر للشعور بالتعب أو أنه ليس لديك طاقة. غالبًا ما يؤدي الكسل أو عدم الأولوية ببساطة إلى تراكم مسؤولياتنا ، مما يؤدي إلى شعورنا بالتوتر. ونتيجة لذلك ، فإن أذهاننا لا تسترخي باستخدام المزيد من الطاقة ، وينتهي بنا الأمر بمواجهة صعوبة في النوم.
الصورة: 123rf
4. نظام غذائي غير صحي أو غير متوازن
يؤثر الطعام الذي تتناوله على جسمك. في الواقع ، يتم استبدال خلايا الجسم باستمرار في أي وقت. يمكن أن تكون جودة وكمية الطعام الذي تتناوله هي الفرق بين الشعور بالانتعاش أو الشعور بالتعب.
5. الجفاف
تعني الإصابة بالجفاف ، عدم وجود سوائل كافية في جسمك ، وقد يتسبب ذلك في ظهور أعراض مثل الصداع والتشنجات والدوخة وعدم وجود طاقة. يشكل الماء غالبية أجسامنا ، وعدم الحصول على كمية كافية من الماء في نظامنا هو سبب رئيسي آخر للإرهاق.
6. نمو الجسم
اعتمادًا على عمرك ، يمكن أن ينمو جسمك ؛ كنت تستخدم المزيد من الطاقة كما اعتدت في وقت سابق. هذا يسبب التعب.
7. الكثير من التمرين
التمرين البدني لفترة طويلة يجعلك تشعر بعدم وجود طاقة متبقية بعد ذلك. وبالتالي ، لديك بعض مصادر الطاقة للحفاظ على مستوى الطاقة في جسمك.
8. لا تمرين
هذا سبب آخر يجعلك تشعر بالكسل. من خلال ممارسة الرياضة ، نحرق السعرات الحرارية التي نستهلكها. هذا يجعلنا نشيطين وصالحين. عدم القيام بأي شيء يجعلنا نشعر بالنعاس والكسل طوال اليوم.
9. الحرارة أو المرض
قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت في بيئة دافئة أو رطبة إلى الشعور بالتعب. قد تشعر أيضًا بصداع أو دوار. أيضًا ، عندما تكون مريضًا ، ينخفض مستوى طاقتك ، مما يجعلك تشعر بالتعب والنعاس وانعدام الطاقة. في هذه الحالة ، استشر طبيبك لمنع حدوث أي مشكلة خطيرة.
للشعور بالحيوية والانتعاش ، تناول نظامًا غذائيًا صحيًا لأنه يوفر لك العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسمك. أيضًا ، اشرب كمية كافية من الماء لتحافظ على رطوبتك. تمرن بانتظام وحافظ على هدوء عقلك وخالي من التوتر. بهذا ستشعر بالانتعاش والنشاط طوال اليوم ولن تشعر بالتعب أو انعدام الطاقة.
اقرأ أيضًا: كيف لا تبدو وتشعر بالتعب أثناء الحجر الصحي
