8 فوائد صحية لشرب العسل وماء الليمون

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة ليخاكا-تشاندري صن بي نيها غوش في 7 يناير 2019

فوائد ماء الليمون والعسل | كوب من العسل والليمون يجعل الجسم بصحة جيدة كل يوم. بولسكي

العسل وماء الليمون هو مشروب تم وصفه كمشروب علاجي في عالم الصحة والعافية. لأنه يُزعم أنه يحرق الدهون ويزيل السموم ويحافظ على صحة جسمك.

يحتوي كل من العسل والليمون على خصائص علاجية قوية. يستخدم العسل كبديل طبيعي للتحلية للسكر المعالج والليمون لنكهته المنعشة.

عسل صافي يحتوي على مركبات ومغذيات مفيدة أكثر مقارنة بالعسل المصفى ^[1] . الآثار العلاجية للعسل تعمل في علاج الجروح والحروق وأمراض الجلد ^[اثنين] . تأتي الخصائص العلاجية للعسل من المركبات المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا التي يحتوي عليها.

من ناحية أخرى، الليمون مصدر ممتاز لفيتامين سي وتحتوي على مركبات مفيدة مثل حامض الستريك والفلافونويد. أظهرت دراسة أن الليمون يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ^[3] .

دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل العسل وماء الليمون على الجسم.

الفوائد الصحية للعسل وماء الليمون

1. يساعد في إنقاص الوزن

سيساعدك شرب العسل وماء الليمون كل يوم على إنقاص الوزن لأنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ^[4] . إن شربه قبل الوجبات سيقلل من إجمالي السعرات الحرارية ، كما أنه مشروب رائع لتناوله بدلاً من المشروبات الغازية والمشروبات عالية السعرات الحرارية. يرتبط وجود فيتامين سي في الليمون بتقليل خطر الإصابة بالسمنة ^[5] .

2. يحسن الهضم

من المعروف أن هذا المشروب الصحي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي. شرب العسل مع ماء الليمون يحفز إفراز حمض المعدة وإفراز العصارة الصفراوية مما يجعل من السهل تكسير جزيئات الطعام ويساعد في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشروب مفيد لبكتيريا الأمعاء الودية التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي ^[6] .

3. يقوي المناعة

يعمل هذا المشروب الصحي على زيادة المناعة حيث يعمل العسل والليمون كدرع وقائي ضد الأمراض والالتهابات الشائعة. يحتوي العسل على مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول ، وخصائص مضادة للجراثيم ومضادة للميكروبات تساعد في مكافحة نزلات البرد وأعراضه. ^[7] .

يحتوي الليمون على فيتامين C ، وهو مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الماء ومن المعروف أنه يدعم دفاعات الجسم الطبيعية ^[8] و ^[9] . يعمل الفيتامين عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد الجسم على محاربة العدوى ^[10] .

4. جيد للكبد

شرب العسل وماء الليمون كل يوم يزيل السموم من الجسم ^{[أحد عشر]} . يبتلع جسمك المواد الكيميائية والملوثات الضارة بطريقة أو بأخرى مما يؤدي إلى تراكم السموم في الكبد والجهاز التنفسي. لذلك ، فإن شرب هذا المنشط الصحي يساعد في إزالة السموم من الكبد والمساعدة في الأداء السليم من خلال القضاء على جميع السموم الضارة من الكبد.

5. يعزز الطاقة

إن شرب العسل وماء الليمون بين جلسات التمرين سيعزز طاقتك. أيضًا ، إذا كنت تشربه قبل التمرين وبعده ، فسوف يمنحك المشروب الطاقة الإضافية التي يحتاجها الجسم. نظرًا لأن العسل مليء بالفركتوز ويمتص الجسم الجلوكوز الجلوكوز بسرعة ويمنحك دفعة فورية من الطاقة ويتم إطلاق الفركتوز ببطء في مجرى الدم لإنتاج دفعة مستدامة للطاقة.

6. يخفف الإمساك

شرب ماء الليمون والعسل في الصباح يعزز الانتظام حيث أن عصير الليمون يحفز إفراز المخاط الداخلي من جدران الأمعاء. والعسل ملين طبيعي لما له من خصائص ترطيب ^[12] . يساعد هذا في حركة الأمعاء الصحيحة ويقلل أيضًا من الانتفاخ وانتفاخ البطن المصاحب للإمساك.

7. يخفف السعال واحتقان الصدر

إذا كنت تعانين من السعال واحتقان الصدر فإن العسل وماء الليمون هو أفضل دواء. يزيل العسل البلغم الزائد من الجهاز التنفسي ويقلل من إنتاج المخاط. من المعروف أن هذا المُحلي الطبيعي يقلل من السعال الليلي عند الأطفال أيضًا ^[13] .

8. يعالج حصى الكلى والمسالك البولية

تعمل الخصائص المضادة للميكروبات والتأثير المدر للبول للعسل والليمون على التوالي معًا بشكل فعال عن طريق طرد الجراثيم المسببة للأمراض من المثانة البولية والجهاز البولي التناسلي. إن وجود حامض الستريك في الليمون يمنع حصوات الكلى عن طريق الارتباط ببلورات أكسالات الكالسيوم ويوقف نمو البلورات ^[14] .

وجدت دراسة أن العسل لديه القدرة الفعالة على علاج التهابات المسالك البولية ^{[خمسة عشر]} .

كيفية صنع العسل وماء الليمون

مكونات

1 كوب ماء
1 ملعقة صغيرة عسل
عصير نصف ليمونة

طريقة

اغلي كوبًا من الماء وانتظر حتى يصبح فاترًا.
صب الماء في الكوب الخاص بك ، أضف العسل وعصير الليمون.
يقلب ويشرب.

متى يجب أن تشرب العسل وماء الليمون

ويفضل شرب المشروب على معدة فارغة في الصباح لجني كل الفوائد الصحية. ومع ذلك ، يمكن تناول هذا الخليط في أي وقت من اليوم ، حتى كمشروب قبل النوم.

يمكنك أيضًا الاستمتاع بالعسل المبرد وماء الليمون إذا مللت من تناوله بالماء الساخن. في الواقع ، يعتبر العسل المثلج وماء الليمون من المشروبات الرائعة التي يجب تناولها خلال فصل الصيف لإرواء عطشك وكذلك الحفاظ على جسدك باردًا ورطبًا.

ملحوظة: لا تضيف العسل أثناء غلي الماء لأن تسخين العسل يجعله سامًا ، وفقًا للأيورفيدا.

عرض مراجع المادة

[1]تشين ، سي ، كامبل ، إل تي ، بلير ، إس إي ، وكارتر ، دي إيه (2012). تأثير إجراءات معالجة الحرارة والترشيح القياسية على النشاط المضاد للميكروبات ومستويات بيروكسيد الهيدروجين في العسل. الحدود في علم الأحياء الدقيقة ، 3 ، 265.
[اثنين]إتراف - أوسكوي ، ت. ، وم. نجفي (2013). الاستخدامات التقليدية والحديثة للعسل الطبيعي في أمراض الإنسان: مراجعة ، المجلة الإيرانية للعلوم الطبية الأساسية ، 16 (6) ، 731-42.
[3]Yamada، T.، Hayasaka، S.، Shibata، Y.، Ojima، T.، Saegusa، T.، Gotoh، T.، Ishikawa، S.، Nakamura، Y.، Kayaba، K.، Jichi Medical School School Study المجموعة (2011). يرتبط تواتر تناول ثمار الحمضيات بحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية: دراسة جماعية لمدرسة جيشي الطبية ، مجلة علم الأوبئة ، 21 (3) ، 169-75.
[4]شيتي ، ب. ، موفينثان ، أ ، & ناجيندرا ، إتش آر (2016). هل صيام عصير الليمون والعسل قصير المدى له تأثير على مستوى الدهون وتكوين الجسم لدى الأفراد الأصحاء؟ مجلة الأيورفيدا والطب التكاملي، 7 (1)، 11-3.
[5]GARCIA-DIAZ، D. F.، Lopez-Legarrea، P.، Quintero، P.، & MARTINEZ، J.A (2014). فيتامين ج في علاج و / أو الوقاية من السمنة. مجلة علوم التغذية والفيتامينات ، 60 (6) ، 367-379.
[6]Mohan، A.، Quek، S.-Y.، Gutierrez-Maddox، N.، Gao، Y.، & Shu، Q. (2017). تأثير العسل في تحسين التوازن الميكروبي في الأمعاء. جودة الأغذية وسلامتها ، 1 (2) ، 107-115.
[7]Mandal، M.D، & Mandal، S. (2011). العسل: خصائصه الطبية ونشاطه المضاد للبكتيريا. مجلة آسيا والمحيط الهادئ للطب الحيوي الاستوائي ، 1 (2) ، 154-60.
[8]دوغلاس ، آر إم ، هيميلا ، إتش ، تشالكر ، إي ، ديسوزا ، آر آر ، تريسي ، بي ، ودوغلاس ، بي (2004). فيتامين سي للوقاية من نزلات البرد وعلاجها. قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية ، (4).
[9]Heimer، K.A، Hart، A. M.، Martin، L.G، & Rubio ‐ Wallace، S. (2009). فحص الأدلة على استخدام فيتامين ج في الوقاية من نزلات البرد وعلاجها ، مجلة الأكاديمية الأمريكية للممرضات ، 21 (5) ، 295-300.
[10]وينترجيرست ، E. S. ، Maggini ، S. ، & Hornig ، D.H (2006). دور تعزيز المناعة لفيتامين C والزنك وتأثيره على الظروف السريرية. حوليات التغذية والتمثيل الغذائي ، 50 (2) ، 85-94.
[أحد عشر]Zhou، T.، Zhang، Y. J.، Xu، D. P.، Wang، F.، Zhou، Y.، Zheng، J.، Li، Y.، Zhang، J. J.،… Li، H. B. (2017). التأثيرات الوقائية لعصير الليمون على إصابات الكبد التي يسببها الكحول في الفئران. BioMed Research International، 2017 ، 7463571.
[12]Ladas ، S.D ، Haritos ، D.N ، & Raptis ، S.A (1995). قد يكون للعسل تأثير ملين على الأشخاص العاديين بسبب عدم اكتمال امتصاص الفركتوز. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، 62 (6)، 1212-1215.
[13]جولدمان آر دي (2014). العسل لعلاج السعال عند الاطفال. طبيب الأسرة الكندي Medecin de famille canadien، 60 (12)، 1107-8، 1110.
[14]هل يمكن أن يكون عصير الليمون بديلاً عن سترات البوتاسيوم في علاج حصوات الكالسيوم في البول لدى مرضى نقص السيترات؟ دراسة عشوائية مستقبلية.
[خمسة عشر]بوعشة ، م ، عايد ، هـ ، وغرارا ، ن. (2018). نحل العسل كطب بديل لعلاج أحد عشر نوعًا من البكتيريا المقاومة للأدوية المتعددة والتي تسبب عدوى المسالك البولية أثناء الحمل. ساينتيا فارماسيوتيكا ، 86 (2) ، 14.