اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- Vishnu Vishal و Jwala Gutta لربط العقدة في 22 أبريل: تحقق من التفاصيل هنا
- جوائز نيوزيلندا للكريكيت: فاز ويليامسون بميدالية السير ريتشارد هادلي للمرة الرابعة
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
تعتبر دهون البطن من الدهون المعقدة والعنيدة للغاية ، والتي لا يتم تنغيمها بسهولة ويجب عليك التضحية بالكثير من الأشياء بسببها.
علاوة على ذلك ، هذا ضار للغاية للصحة العامة للفرد. لقد لوحظ في معظم الحالات أن الأشخاص الذين يعانون من دهون البطن عادة ما يفقدون احترام الذات والثقة بالنفس ، مما يؤدي إلى انخفاض جودة حياتهم.
رسم آدم ساندلر باريمور
اليوغا هي إجابة لمثل هذه المشكلة. أيضًا ، يلعب النظام الغذائي الجيد والصحي دورًا مهمًا أيضًا.
لسوء الحظ ، هذه الدهون فقط هي المرئية للأشخاص من حولك. يتيح لك مواجهة أمراض مثل المشاكل المتعلقة بالقلب والسكري ومشاكل الهضم والغازات وحتى بعض أنواع السرطان.
الكثير من المشاكل ، لا تقلق ، لدينا حل واحد للجميع وهو ، حاول اتباع الأساناس المقترحة والتخلص من هذه الدهون العنيدة للأبد.
كيفية استخدام مكواة البخار
• وضعية الكوبرا (بوجانجاسانا): يساعد في تقوية عضلات البطن جنبًا إلى جنب مع الجزء العلوي من الجسم وظهرك ، مما يجعل العمود الفقري قويًا وظهرك مرنًا. هذا الأسانا سهل الأداء. ما عليك سوى الاستلقاء على بطنك مع فرد رجليك وراحتا راحة تحت كل كتف. الآن ، استنشق ببطء ، ارفع صدرك وانحني للخلف بقدر ما تستطيع. حافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم قم بالزفير ببطء. عد إلى الوضع الطبيعي واسترخي. كرر هذا 5-6 مرات على الأقل. يرجى تجنب هذا الوضع إذا كنت تعاني من فتق أو إصابة في الظهر أو أي نوع من آلام الجراحة أو إذا كنت حاملاً.
• وضعية العائم (نوكاسانا): هذا الوضع يشبه عين الثور. إنه يضرب بالضبط المكان الذي توجد فيه الدهون. بصرف النظر عن كونها مفيدة لمعدتك ، فهي تساعد على تقوية عضلات رجليك وظهرك. مع ذراعيك بجانبك ، فقط استلق على ظهرك. أثناء الاستنشاق ، ارفع رجليك لأعلى ما يمكنك وحاول ألا تثنيهما. الآن ، حاول أن تلمس أصابع قدميك بطرف أصابعك ، بحيث تكون بزاوية 45 درجة تقريبًا. اثبت على هذه الوضعية لمدة 15 إلى 20 ثانية. ثم قم بالزفير والعودة إلى الوضع الطبيعي.
مجلس (كومبهاكاسانا): هذا هو أسهل الوضعيات. يقوي الذراعين والكتفين والفخذين والظهر والأرداف. استلق على بطنك مع فرد رجليك وراحتي يديك تحت الكتفين. مع استقرار ساق واحدة ، قم بتمديد ساق واحدة في الخلف ، بقدر ما تستطيع. استمر في الاستنشاق ، وحافظ على استقامة جسمك. يجب أن تكون أصابعك منتشرة على نطاق واسع. اثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. الآن ، استرخ وارجع إلى الوضع الطبيعي. افعل نفس الشيء مع الرجل الأخرى هذه المرة.
• وضع القوس (Dhanurasana): هذه الوضعية ممتازة لعضلات البطن ، بالإضافة إلى إبعادك عن الإمساك. الموضع الدقيق لهذا الوضع هو أنك تحتاج إلى موازنة نفسك على بطنك. استلق على بطنك مع وضع يديك على جانبيك. الآن ، اثنِ ساقيك وارفعهما لأعلى بينما تمسك كاحليك بيديك. ببطء ، استنشق وحافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. استرخ وعد إلى الوضع الطبيعي وكرر هذا 5 مرات.
كيفية صنع ماسك للوجه في المنزل لإزالة البثور
• وضعية تخفيف الرياح (Pawanmuktasana): يساعد هذا الوضع على موازنة مستوى الأس الهيدروجيني ، إلى جانب تحسين عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يريحك من آلام الظهر ويقوي الوركين والفخذين وعضلات البطن. استلق على ظهرك ، بينما تمد قدميك مع ملامسة كعبيك لبعضهما البعض. أثناء الزفير ، اثني ركبتيك واجعلهما قريبين من صدرك واضغطي على بطنك بفخذيك. اثبت على هذا الوضع لمدة دقيقة على الأقل. فقط ركز على تنفسك. كرر هذا الوضع 5-6 مرات واسترخي.
هذه أساناس يوغا سهلة حقًا يمكنك القيام بها يوميًا. إذا لم يكن ذلك ممكنًا على أساس يومي ، فحاول فقط اتباع 3 من هذه الأوضاع 3-4 مرات في الأسبوع وشاهد النتائج بنفسك.
قناع الفحم المنشط والعسل
إذا كنت قد خضعت لأي نوع من الجراحة ، فمن المستحسن استشارة طبيبك قبل إجراء وضعيات اليوغا هذه.
