في صناعة السينما الهندية، يتم عبادة النجوم والمشاهير حرفيًا. معجبيهم يكنون لهم احترامًا كبيرًا ويؤمنون بكل ما يقولونه أو يفعلونه. ولهذا السبب تقع على عاتقهم مسؤولية كبيرة ليكونوا دائمًا قدوة حسنة. ولكن بقدر ما يبدو الأمر مجيدا، فإن حياتهم ليست في الواقع مفروشة بالورود.
لكي يظهروا بالطريقة التي يعملون بها، فإنهم يعملون بجد ويطلب منهم الابتعاد عن المأكولات المفضلة لديهم، وممارسة الرياضة لساعات طويلة وتناول نظام غذائي مخطط ومتوازن سواء أحبوا ذلك أم لا. لذلك، فكرنا في أخذك عبر المخططات الغذائية لخمسة من أكثر الممثلين والممثلات المحبوبين والمشهورين في الصناعة للحصول على الإلهام والبدء في تناول الطعام الصحي بنفسك!
ربما يعجبك أيضا
الأموال التي يتقاضاها المشاهير مقابل كل منشور دعائي على وسائل التواصل الاجتماعي، من شاروخان إلى علياء بهات
25 بوليوود تتجه نحو الأزواج الحقيقيين الذين افترقوا فيما بعد وانفصلوا
16 ثنائيًا من بوليوود علمونا كيف نبقى أصدقاء بعد الانفصال أو الطلاق
رد فعل ديبيكا بادوكون على إشادة علياء بدور رانبير كابور الكاره للنساء في فيلم 'Animal'، أثار انتقادات كبيرة
معجبو ديبيكا بادوكون يطلقون على علياء بهات لقب 'المقلدة' بعد أن ارتدت قميصًا مع صورة كاريكاتورية لرانبير
تصاميم 'موقع قران' الجميلة لممثلات بوليوود لتأخذ منها علياء بهات وكيارا أدفاني
كارينا كابور تكشف عن صورة المشاهير التي التقطتها في المنزل، ولها صلة مع بريانكا شوبرا
شخصيات عليا رانفير من فيلم RARKPK مستوحاة من أكشاي كومار وتوينكل، يكشف عنها كاران جوهر
رانفير سينغ يتحدث عن رد فعل حماته على علاقته وديبيكا في فيلم Unko Palle Nahi Pada
مانيش مالهوترا يتعرض للسخرية بسبب تصميماته الرتيبة، ومستخدمى الإنترنت يقول 'إنه لم يعد مبتكرًا'
#1. أكشاي كومار مخطط النظام الغذائي اليومي
على عكس شخصياته المرحة التي تظهر على الشاشة، أكشاي ليس شخصًا اجتماعيًا جدًا ومحبًا للحفلات. فهو لا يبتعد عن الكحول والسجائر والكافيين فحسب، بل يبدأ يومه أيضًا في الخامسة صباحًا، ويمارس اليوغا وتمارين القلب الأخرى ويفضل العودة من موقع التصوير إلى الفندق الذي يقيم فيه بعد حزم أمتعته. نعم، أحد الممثلين الأكثر لياقةً وانضباطًا في الصناعة في عمره، أكشاي كومار هو آيدول كبير للجميع. عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، فهو يؤمن بضرورة وجود نظام متوازن وليس من أكبر المعجبين بالمكملات الصحية. باختصار، الانضباط كلمة واحدة يبدأ بها يومه ويختم بها.
لذا، إليك نظرة على ما يأكله:
- في وجبة الإفطار، يفضل تناول الطعام بارانثاس وكوب من الحليب. هذه هي الوجبة الأثقل والأكثر متعة في يومه.
- كوجبات خفيفة في منتصف النهار، يفضل تناول الفواكه والفواكه الجافة والخضروات المختلطة وما إلى ذلك، وهو شيء صحي ومشبع ومغذي.
- لتناول طعام الغداء، فهو يفضل تناول خبز , من، كوب من الخضار، عبقري وبعض الدجاج المسلوق أو المطهو على البخار.
- وبالنسبة للعشاء فهو يحب أن يبقيه خفيفًا وبسيطًا. يتأكد من إبقائه مغذيًا من خلال تناول الحساء والخضار. كما أنه يتأكد من إنهاء عشاءه قبل الساعة الثامنة مساءً.
- شيء آخر مهم جدًا يفعله هو النوم بعد ساعتين من آخر وجبة تناولها. وهذا يساعد على هضم العشاء بشكل صحيح.
#2. جدول النظام الغذائي اليومي لبريانكا شوبرا
يبدو أن بريانكا، التي أحدثت ضجة في جميع أنحاء العالم، لا يمكن إيقافها. أيقونة الموضة العالمية بكل معنى الكلمة، ليس هناك توقف لهذه المغنية. مع أدائها الجدير بالثناء في باجيراو ماستاني ، المسلسل التلفزيوني الأمريكي كوانتيكو وأحدث ريشة في قبعتها - أول ظهور لها في هوليوود مع بايواتش الفيلم، إنها حقًا شخص يستحق الإعجاب. بريانكا مهووسة باللياقة البدنية وتحب القيام بالكثير من الجري واليوغا والدوران وتمارين القلب. نظرًا لأنها غالبًا ما تكون في حالة تنقل، فهي حريصة جدًا على نظامها الغذائي وتفضل تناول الطعام في كل فترة زمنية محددة. لديها أيضًا الكثير من الخضار والفواكه ذات الأوراق الخضراء ولا تعتمد على المكملات الغذائية. يتكون روتين نظامها الغذائي المعتاد من:
أحدث
زوجة شعيب مالك الثالثة، سناء جافيد تشارك صورًا مريحة من شهر العسل؟ مستخدم الانترنت يقول: 'لا خجل'
ميرا كابور تسرق الأضواء بقميص مشد أنيق أثناء عرض فيلم زوجها شهيد كابور
وسط ضجة حول عدم أمان علياء بهات مع بوند رانبير-تريبتي، هذا هو الوقت الذي تحدثت فيه عن الخيانة الزوجية
جايا باتشان يكشف أن 'الأخلاق السيئة' في العلاقة هي علم أحمر، ويقول: 'كابهي موجو نانا سي..'
منارة شوبرا ومنور فاروقي يتعاونان في مسلسل ويب؟ مستخدمو الإنترنت يقولون: 'قد يكون ذلك في الأحلام'
أرباز خان يدعو السابق، مقابلة انفصال جيورجيا 'غير مناسبة' قبل زفافه: 'لقد انتهيت ..'
جانفي كابور تنضح بسحرها في عيد الحب بفستان مشد أحمر بقيمة 1000 روبية. 1.9 كهس
الممثلة الباكستانية هانيا عامر لديها تحذير لأصدقائها حول عيد الحب، 'مجرد كيسي بهي دوست..'
كشفت إيشا ديول أن حياتها تغيرت بعد زواجها من بهارات: 'لم أستطع التجول في شورتي'
أرجون كابور يكتب ملاحظة للأخت أنشولا كابور عندما تتحول إلى كاتبة، يقول 'انظري يا أمي، إنها ..'
أنكيتا لوخاندي تتحدث عن تعليقها على الطلاق: 'لا أستطيع المخاطرة بعلاقتنا أبدًا..'
أنكيتا لوخاندي تنتقد المتصيدين حول مناقشة سوشانت في 'BB 17': 'مجرد زوج كو مشكلة ناهي هاي'
راكول بريت سينغ وجاكي باجناني سيتزوج في جوا لسبب خاص، وإليكم ما نعرفه
منور فاروقي شوهد مع ابنة سوشميتا سين، رينيه، مستخدم الإنترنت يسأل، 'Bhai Ki Nayi GF Kaise..'
كارينا كابور تكشف أن زوجها سيف لم يشاهد أيًا من أفلامها، وتقول: 'أنا فقط تعال من فضلك'
علياء بهات غير متأكدة من علاقة رانبير كابور مع تريبتي ديمري؟ إليك ما يطالب به مستخدمو الإنترنت
كوشا كابيلا منعت إلفيش ياداف بسبب وصفها لها بـ 'ساستي كارينا كابور'، قائلة: 'هذا خطأ'
استقبلت كارتييه جيسو من بلاك بينك في فرنسا بخاتم ترينيتي ثلاثي الطبقات من الذهب والألماس بقيمة 21 ألف روبية هندية
إيشا ديول كشفت ذات مرة عن سلوك بهارات تختاني الأبوي، ومستخدم الإنترنت يقول 'كان ينبغي عليها الهرب'
أنكيتا لوخاندي تشارك لحظة رومانسية في حوض الاستحمام مع فيكي جاين، ومستخدمو الإنترنت يقولون 'Sab Natak Hai'
- في وجبة الإفطار، تتناول بياض بيضتين مع كوب من الحليب خالي الدسم. في بعض الأحيان تتناول دقيق الشوفان بدلاً من البيض.
- لتناول طعام الغداء لديها اثنين روتيس مع من والخضار.
- بين الوجبات تحب تناول ماء جوز الهند والفواكه الجافة
- كوجبة خفيفة في المساء، تحب تناول شطيرة الديك الرومي أو سلطة لذيذة مع البراعم والخضار.
- أما بالنسبة للعشاء، فهي تبقيه خفيفًا من خلال تناول حساء الخضار والدجاج المشوي أو السمك مع بعض الخضار المقلية.
- عطلات نهاية الأسبوع هي أيام الغش لها. تحب أن تنغمس في الكعك والشوكولاتة والمفضلة لديها تندوري الأطعمة. لكن من الواضح أنها تعرف كيف تتحكم في إغراءاتها، ولهذا السبب تأكل ضمن حدودها.
- إنها تعتقد أن الإفراط في أي شيء، سواء كان جيدًا أو سيئًا، ليس مفيدًا للصحة.
اقرئي أيضاً: الكشف عن أسرار الجمال والرشاقة المذهلة لبريانكا شوبرا
#3. جدول النظام الغذائي اليومي لديبيكا بادكون
مشهورة هندية أخرى لم تكسب القلوب في بلدها فقط من خلال القيام بأدوار قوية مثل أدوار بيكو وماستاني وليلا، بل إن ديبيكا مشغولة بكسب القلوب في الولايات المتحدة أيضًا. ظهرت لأول مرة مع شاروخان في أوم شانتي أوم ، لقد قطعت ديبيكا بالتأكيد شوطا طويلا. مهووسة أخرى باللياقة البدنية، فهي تحب ممارسة التمارين الرياضية. إنها تستيقظ مبكرًا وتحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. كما أنها تستمتع بالرقص والبيلاتس على وجه الخصوص. إنها تتأكد من أنها لا تفوت وجباتها أبدًا ولا تغش في روتين نظامها الغذائي.
- في وجبة الإفطار، تتناول ديبيكا بياض بيضتين مع كوب من الحليب قليل الدسم. تحب الأكل ولهذا تحرص على تناول الطعام كل ساعتين.
- لتناول طعام الغداء، تنغمس في الكثير من الخضار مع السمك المشوي.
- بالنسبة للوجبات الخفيفة في منتصف النهار، فهي تحب تناول اللوز والقهوة المفلترة المفضلة لديها. كما أنها تتناول الفواكه الطازجة وعصائر الفاكهة بين الوجبات.
- كونها من جنوب الهند، فهي تحب تناول طعام جنوب الهند. هى تأكل خطيئة بدون حشوة البطاطس وتستمتع بمفضلتها idlis مع اللون الأخضر الصلصة بدلا من جوز الهند الصلصة .
- لتناول العشاء، تبقيه خفيفًا وبسيطًا وتأكله خبز مع الخضار والسلطات ويتجنب تناول الأرز بشكل صارم.
#4. جدول النظام الغذائي اليومي لرانفير سينغ
يعد رانفير سينغ، الرجل الأكثر نشاطًا واندفاعًا وقلب الأمة الجديد، أحد مراكز القوة والترفيه. بالنظر إلى كمية الطاقة التي يتمتع بها هذا الرجل، لا يسع المرء إلا أن يتساءل عما يأكله! حسنًا، بصرف النظر عن النكات، لكن في الواقع، يتبع رانفير نظامًا غذائيًا متدينًا للغاية وبرنامج لياقة بدنية. إن لياقته البدنية الرائعة هي نتيجة لخطة تمرين مرهقة مرتين في اليوم. إنه يحب السباحة والركض بعيدًا عن كل تمارين القلب والأوزان القوية التي يمارسها.
حذاء كاجوال للسيدات لارتدائه مع الجينز
- لتناول الإفطار، يحتوي رانفير على بياض البيض والخبز والموز.
- جميع وجباته غنية بالبروتينات ويتناول وجبة بانتظام بعد كل ثلاث ساعات.
- تتكون وجباته الخفيفة بين الوجبات من الفواكه الجافة ومخفوق البروتين.
- يعتبر غداءه وعشاءه مرة أخرى نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين. وهي تشمل الدجاج/السمك والخضار والديك الرومي/التونة وما إلى ذلك.
- إنه مؤمن قوي بمخفوقات البروتين ويتأكد من التزامه بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومنخفض الزيت.
يجب أن تقرأ: رانفير سينغ، العضو الأكثر وسامة في بوليوود، يشارك أسرار لياقته البدنية
#5. علياء بهات مخطط النظام الغذائي اليومي
السيدة الرائدة في بوليوود، الساحرة، المفعمة بالحيوية والأنيقة والتي تمكنت من ترك بصمة في الصناعة من خلال عدد قليل من الأفلام، علياء مستعدة لأن تصبح الممثلة الأولى في بوليوود. سحرها كفتاة مجاورة وشبابها المبهج يجعلها المفضلة لدى الناس أيضًا. لقد فقدت الكثير من الوزن عندما ظهرت لأول مرة في الفيلم طالب العام . منذ ذلك الحين، كانت مهتمة جدًا بلياقتها البدنية ونظامها الغذائي. تمارس الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع وباقي الأيام هي أيام الراحة.
- على الفطور، تحب أن تتناوله ينفجر أو وعاء من الخضار.
- قبل الغداء، تحب أن تأكل وعاء من idli سامبهار مع بعض الفاكهة.
- للغداء , لديها وجبة بسيطة تتكون من من والخضار و خبز .
- مرة أخرى، في المساء، تحب تناول وجبة خفيفة أو idli والذي يليه كوب من الشاي أو القهوة.
- لتناول العشاء، مرة أخرى، تأكل 1 خبز مع من أو خضروات وقطعة من صدر الدجاج.
لا يمكن لخطط النظام الغذائي أن تكون ناجحة إلا عندما يتم اتباعها مع إجراءات التمرين المناسبة. واحد دون الآخر ليس له فائدة كبيرة حقًا. كما أن أخذ الإلهام شيء والاتّباع الأعمى شيء آخر، وهناك فرق كبير بين الاثنين. الأمر بين يديك لاتخاذ القرار الصحيح والقيام بما هو أفضل لنوع جسمك وصحتك. لذا، افهمي جسمك واحتياجاته، واستوحي الإلهام من نجومك المفضلين لتحصلي على شخصية أحلامك.
