15 فائدة صحية لتناول الذرة الحلوة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Staff By دبداتا مازومدر | تاريخ التحديث: الثلاثاء ، 24 آذار (مارس) 2015 ، الساعة 12:12 (التوقيت الصيفي الدولي)

للحفاظ على صحة جيدة ، فإن الأطعمة هي أهم شيء. فهي مصدر للفيتامينات والمعادن وغيرها من الضروريات لجسمك. بطبيعة الحال ، تأكل عدة أنواع من الأطعمة. من الدجاج أو لحم الخنزير المقدد تحصل على البروتين بينما يوفر القمح والأرز الكربوهيدرات. هل أنت على دراية بالفوائد الصحية للذرة الحلوة لأنها من أكثر الأطعمة فائدة. تابع القراءة لمعرفة المزيد.

يعتبر الحليب والبيض من الأطعمة الصحية حيث أنهما يحتويان على جميع الأطعمة المفيدة. لذا ، فإن تناول الأطعمة بنسب مناسبة يلبي جميع احتياجاتك لتكون صحيًا.

6 فوائد صحية للذرة

تعتبر الذرة الحلوة من الخضروات التي تعتبر في مجموعة الذرة. إنه طري ولذيذ ويمكن تناوله في أشكال وصفات مختلفة. إذا كنت تصنع السلطة ، ضع بعض الذرة الحلوة المسلوقة فيها. سيكون طعمه رائع. فوائد الذرة على الصحة كثيرة.

أفضل أفلام هوليوود الكوميدية الرومانسية

إذا كنت ترغب في عمل قائمة بالفوائد الصحية للذرة الحلوة ، فقد تجد فعاليتها في أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك.

ما هي فوائد الذرة على الصحة؟ نظرًا لأن الذرة الحلوة تحتوي على السكر فيها أكثر من عنصر النشا ، فإن هذه الخضار مفيدة أيضًا لزيادة الوزن. لذلك ، يمكن أن يكون مضغ الذرة الحلوة خيارًا لوجبة خفيفة لذيذة وصحية. فيما يلي بعض الفوائد الصحية للذرة الحلوة.

1. غني بالسعرات الحرارية

يجب أن تشمل الفوائد الصحية للذرة الحلوة هذا. إذا كنت تعاني أنت أو طفلك من نقص الوزن ، فضع الذرة الحلوة في النظام الغذائي المعتاد. وعاء 100 جرام. تحتوي الذرة الحلوة على 342 سعرة حرارية. لذلك ، من أجل زيادة الوزن بسرعة ، فهي فعالة للغاية.

2. لها تأثيرات إيجابية على البواسير والسرطان

بينما تفكر في فوائد الذرة على الصحة ، لا يمكنك تجنب هذه النقطة. حيث أن الذرة الحلوة مصدر غني بالألياف ، فهي تساعد على الهضم. لذلك ، يمكن تجنب الإمساك والبواسير. علاوة على ذلك ، يتم تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون أيضًا.

3. مصدر غني بالفيتامينات

تعتبر الذرة الحلوة مصدرًا عاليًا لمكونات فيتامين ب مثل الثيامين والنياسين. هذه الفيتامينات مفيدة لجهازك العصبي وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل الإسهال والخرف وما إلى ذلك.

4. غني بالمعادن

تحتوي الذرة الحلوة على العديد من المعادن التي تخدم جسمك بطرق مختلفة. المعادن العامة مثل الزنك والحديد والنحاس والمنغنيز وما إلى ذلك موجودة في الذرة الحلوة. لكنه يحتوي على معدن خاص مثل السيلينيوم يساعد جسمك. لذلك ، الفوائد الصحية للذرة الحلوة لا جدال فيها.

5. مضادات الأكسدة

أثبتت الأبحاث الحديثة أن للذرة الحلوة الكثير من الخصائص المضادة للأكسدة التي تمنع عمل الجذور الحرة المسببة للسرطان. تحتوي الذرة على عنصر الفينول وهو حمض الفيروليك الذي يعمل على تقليل حجم الأورام في حالة سرطان الثدي وكذلك سرطان الكبد.

6. يحمي قلبك

إلى جانب تناول الذرة الحلوة ، إذا كنت تستخدم زيت الذرة في الطهي ، فإن ذلك يعمل على تحسين صحة قلبك. يساعد زيت الذرة في خفض ضغط الدم وبالتالي يقل انسداد الشرايين. لذلك ، تقل فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية أيضًا.

7. يمنع فقر الدم

يرى الخبراء أنه من بين امرأتين ، إحداهما لديها مشكلة فقر الدم. نقص الحديد هو السبب الرئيسي وراء ذلك. مع وجود مستوى جيد من الحديد ، تساعد الذرة الحلوة في بناء كريات دم حمراء جديدة.

8. كوليسترول LDL أقل

لا تقتصر الفوائد الصحية للذرة الحلوة على الحبوب. يساعد زيت قشر الذرة في تقليل امتصاص الكوليسترول عن طريق خفض مستوى الكوليسترول الضار. لكن هذا لا يقلل من فعالية الكوليسترول الحميد 'الجيد' في جسمك.

9. مكونات فيتامين أ

هل فكرت يوما لماذا الذرة الحلوة صفراء؟ إنه بسبب المصدر الغني للبيتا كاروتين الذي يشكل فيتامين أ في جسمك. لتعزيز قوتك البصرية وفوائد البشرة ، فيتامين (أ) ضروري للغاية. الذرة الحلوة هي مورد دائم لفيتامين أ.

10. السيطرة على مرض السكري

يساعد تناول الذرة في الوجبات الغذائية المنتظمة في الحفاظ على مرض السكري حيث يُعتقد أنه يحتوي على خصائص غير الأنسولين مثل داء السكري. ومع ذلك ، فإن المزيد من الأبحاث جارية حول فائدة الذرة لعلاج مرض السكري.

11. خفض ضغط الدم

في يومنا هذا من الصعب التخلص من ارتفاع ضغط الدم. الذرة هي من الخضروات التي تحتوي على مواد كيميائية نباتية الفينولية التي تحارب لخفض مستوى ارتفاع ضغط الدم. وبالتالي ، فهو يحافظ على قوة قلبك ويقلل من فرص الإصابة بأمراض أخرى.

12. يقلل من آلام المفاصل

نظرًا لأن الذرة الحلوة مصدر غني بالمغنيسيوم والحديد وفيتامين ب والبروتين ، فهي تساعد في تكثيف الأنسجة الضامة في جسمك. لذلك ، بالنسبة لكبار السن ، الذين يعانون من آلام المفاصل ، يجب تضمين وعاء من الذرة الحلوة المسلوقة في نظامهم الغذائي المعتاد.

13. مصدر للطاقة

الكربوهيدرات الموجودة في الذرة الحلوة تبقيك نشيطًا على المدى الطويل لأنها مصدر غني للطاقة لجسمك. صحن من الذرة الحلوة في الغداء يمكن أن يزيل الخمول ويعيدك إلى العمل.

14. الحمل

تتكون الذرة الحلوة من مكون يسمى حمض الفوليك ، وهو مفيد لصحة المرأة الحامل. لكن من الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول الذرة الحلوة.

15. فعال في مرضى الزهايمر

أخيرًا ولكن بالتأكيد ليس من بين أقل الفوائد الصحية للذرة الحلوة. إنه مرض يحدث بسبب نقص الثايمين. لذلك ، يجب أن يتناول مريض المرض الذرة الحلوة كل يوم كغذاء أساسي.