14 علاج منزلي للقدم المتورمة أثناء الحمل

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• أخبار يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
• أفلام Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
• رياضات IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• السيارات تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

تأخذ قدميك أكثر وزنك قسوة أثناء الحمل. ينتج جسمك أيضًا ما يقرب من 50٪ من السوائل والدم أثناء الحمل مما قد يتسبب في تورم اليدين والساقين والوجه والقدمين ^[1] . تلاحظ معظم النساء تورمًا في هذه الأجزاء من أجسادهن في حوالي 5 أشهر من الحمل ، والذي قد يستمر حتى الولادة.

ومع ذلك ، هناك العديد من العلاجات المنزلية المتاحة لك للمساعدة في إدارة الآبار. استمر في القراءة لمعرفة سبب هذه الحالة الشائعة أثناء الحمل وكيف يمكنك استخدام بعض العلاجات المنزلية للتخلص منها.

هدية افتراضية مثالية في كل مناسبة

أسباب تورم القدمين أثناء الحمل

أحد الأسباب الرئيسية لتورم القدمين أثناء الحمل هو احتباس السوائل. بصرف النظر عن ذلك ، تتمدد الشعيرات الدموية في قدميك بسبب الضغط الإضافي لطفلك ، مما يؤدي إلى تورم القدمين. إذا لاحظت تورم قدميك في أوقات معينة أكثر من غيرها ، فقد يرجع ذلك إلى الأسباب التالية.

الوقوف لفترة طويلة: الوقوف لفترة طويلة يمكن أن يوجه كل الدم إلى قدميك مما يؤدي إلى تورمهما ^[اثنين] .

التمتع بنمط حياة مفرط النشاط على الرغم من الحمل: الكثير من النشاط يعني الكثير من المشي. هذا فقط يزيد من إجهاد وزنك أثناء الحمل على قدميك وتتضخم استجابة لذلك ^[3] .

استهلاك عالي للصوديوم والكافيين: مستويات عالية من الملح والكافيين ^[4] في نظامك الغذائي فقط يجعل جسمك يحتفظ بمزيد من السوائل ، مما يؤدي إلى التورم.

انخفاض تناول البوتاسيوم: من المعروف أن البوتاسيوم يضيق الأوعية الدموية ويقلل التورم. إذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من البوتاسيوم ، فهذا يعني المزيد من التورم ^[5] .

الجفاف لساعات طويلة: إن الجفاف ليس محفوفًا بالمخاطر أثناء الحمل فحسب ، بل سيجعل جسمك يحتفظ بمزيد من السوائل.

العلاجات المنزلية للقدم المتورمة أثناء الحمل

1. أدخل المزيد من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي

هذا سبب آخر يدفعك إلى الامتناع عن الأطعمة المعبأة والمشتراة من المتجر. فهي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والتي ستجعلك فقط تحتفظ بمزيد من السوائل في جسمك ^[6] . بدلاً من ذلك ، اختر الأطعمة الطبيعية والكاملة.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

لا ينصح باتباع أسلوب حياة خامل أثناء الحمل. من ناحية أخرى ، من المهم ألا تكون نشيطًا جدًا لأن الوقوف على قدميك معظم اليوم سيزيد الأمور سوءًا بالنسبة لك. سوف تساعدك التمارين الخفيفة على تدفق الدم والسوائل ، مما يقلل من فرص تورم القدمين ^[7] .

3. انقعي قدميك في ماء ملح إبسوم

من المعروف أن غمس قدميك في الماء الدافئ مع أملاح إبسوم يساعد على الاسترخاء للغاية وعلاج نهائي للأقدام المتورمة ^[8] . تساعد الأملاح في تقليص الأوعية الدموية وتوجيه الدم بعيدًا عن قدميك ، مما يقلل التورم إلى حد ما.

4. تقليل تناول الكافيين

يزيد الكافيين من احتباس الماء في الجسم ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لتورم القدمين. كما أن الكافيين الزائد يجعلك تبول أكثر مما يؤدي إلى الجفاف ^[4] . يمكنك استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشاي الأعشاب الدافئ بدلاً من ذلك.

5. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

سيساعدك تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على التحكم في مستويات الماء والملح ، وبالتالي تقليل فرص التورم ^[5] . الأطعمة مثل الموز والسبانخ والتين والأفوكادو مصادر جيدة للبوتاسيوم.

6. احصل على تدليك للقدم

يمكن أن يساعدك تدليك القدم المريح على تخفيف إجهاد الحمل. ومن المعروف أيضًا أنها تعمل على عجائب لتقليل تورم قدميك. يمكن أن يساعد التدليك الدافئ على زيادة الدورة الدموية ويريحك من آلام العضلات وآلامها ^[9] .

7. ارفع قدميك كلما استطعت

سيساعدك رفع قدميك لمدة 20 دقيقة على الأقل 2-3 مرات في اليوم على توجيه الدم الزائد بعيدًا عن قدميك وتخفيف التورم. ^[10] .

8. تناول شاي الهندباء

من المعروف أن شاي الهندباء يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم الذي سيساعدك على علاج قدمك المتورمة ^{[أحد عشر]} . سيساعدك شرب كوب أو كوبين من الشاي يوميًا في الحفاظ على توازن الأملاح في الجسم.

9. استلق على جانبك الأيسر

من المعروف أن النوم على جانبك الأيسر يرفع الضغط على الوريد الكهفي السفلي ويساعد في الحفاظ على الدورة الدموية السليمة ^[1] . كما أنه يخفف الضغط من بطنك مما يساعد الطفل.

10. تناول البرتقال والبطيخ

يحتوي البرتقال والبطيخ على نسبة عالية من السوائل ، وسيساعد فيتامين سي جسمك في الحفاظ على توازن إلكتروليتي مثالي. هذه الثمار مسؤولة عن الحفاظ على رطوبتك أيضًا.

11. وجبة خفيفة من التفاح

التفاح صحي جدا وله الكثير من الفوائد الغذائية. عند تناولها أثناء الحمل ، فإنها تساعد في التخلص من السوائل الزائدة وتقليل فرص التورم.

12. اشرب شاي الكزبرة

من المعروف أن بذور الكزبرة تساعد في علاج تورم اليدين والقدمين أثناء الحمل. فقط نقع حفنة من هذه البذور بين عشية وضحاها واشرب الماء طوال اليوم ^[12] .

13. حاول ارتداء الجوارب الضاغطة

تعتبر الجوارب الضاغطة طريقة رائعة لمكافحة التورم في القدمين والكاحلين أثناء الحمل ^[13] . يُنصح بارتدائها في بداية اليوم نفسه لمنع أي تورم طوال اليوم.

14. ارتداء أحذية مريحة

من المهم بالنسبة لك ارتداء أحذية مريحة أثناء الحمل لأن الأحذية غير المناسبة يمكن أن تزيد من فرص التورم ^[14] . ستمنحك الأحذية ذات النعال التقويمية الدعم المطلوب.

التورم هو جزء طبيعي من الحمل ولا داعي للقلق عادة. ومع ذلك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب إذا لاحظت زيادة مفاجئة أو تورم غير طبيعي على وجهك ويديك ، فقد يكون ذلك علامة تحذيرية لتسمم الحمل. ^{[أحد عشر]} .

1. [1]Benninger، B.، & Delamarter، T. (2013). العوامل التشريحية التي تسبب وذمة الطرف السفلي أثناء الحمل. Folia morphologica، 72 (1)، 67-71.
2. [اثنين]Sciscione، A.C، Ivester، T.، Largoza، M.، Manley، J.، Shlossman، P.، & Colmorgen، G.H. (2003). الوذمة الرئوية الحادة أثناء الحمل. أمراض النساء والتوليد ، 101 (3) ، 511-515.
3. [3]سوما بيلاي ، بي ، نيلسون بيرسي ، سي ، تولبانين ، إتش ، ومبازع ، أ. (2016). التغيرات الفسيولوجية في الحمل. مجلة القلب والأوعية الدموية في أفريقيا ، 27 (2) ، 89-94.
4. [4]فوجي ، ت. ، ونيشيمورا ، هـ. (1973). نقص بروتين الدم في الجنين المرتبط بالوذمة المعممة الناتجة عن إعطاء ميثيل الزانثين للفئران أثناء الحمل المتأخر. المجلة اليابانية لعلم الأدوية ، 23 (6) ، 894-896.
5. [5]ماكجليفراي ، آي ، وكامبل ، دي إم (1980). أهمية ارتفاع ضغط الدم والوذمة في الحمل. ارتفاع ضغط الدم السريري والتجريبي ، 2 (5) ، 897-914.
6. [6]رينولدز ، سي إم ، فيكرز ، إم إتش ، هاريسون ، سي جي ، سيغوفيا ، إس إيه ، آند جراي ، سي (2014). يؤدي تناول نسبة عالية من الدهون و / أو الملح أثناء الحمل إلى تغيير الالتهاب التلوي للأم ونمو النسل والملامح الأيضية. التقارير الفيزيولوجية، 2 (8)، e12110.
7. [7]Artal، R.، Sherman، C.، & DiNubile، N.A (1999). ممارسة أثناء الحمل: آمنة ومفيدة لمعظم الأطباء والطب الرياضي 27 (8) ، 51-75.
8. [8]ريلاندر ر. (2015). العلاج بالمغنيسيوم في الحمل. AIMS للصحة العامة ، 2 (4) ، 804-809.
9. [9]سبيلفوجل ، آر إل ، جولتز ، آر دبليو ، وكيرسي ، جي إتش (1977). تغيرات تشبه تصلب الجلد في الكسب غير المشروع المزمن مقابل المرض المضيف أرشيفات الأمراض الجلدية ، 113 (10) ، 1424-1428.
10. [10]Liaw ، M. Y. ، & Wong ، M. K. (1989). آثار رفع الساق لتقليل وذمة الساق الناتجة عن الوقوف لفترات طويلة. Taiwan yi xue hui za zhi. مجلة جمعية فورموسان الطبية ، 88 (6) ، 630-4.
11. [أحد عشر]جوبت ، س ، وواج ، ج. (2014). تسمم الحمل وتسمم الحمل. مجلة التوليد وأمراض النساء في الهند ، 64 (1) ، 4-13.
12. [12]ديمان ك. (2014). تدخل الأيورفيدا في إدارة الأورام الليفية الرحمية: سلسلة حالات. Ayu ، 35 (3) ، 303-308.
13. [13]ليم ، سي إس ، وديفيز ، إيه إتش (2014). جوارب ضغط تخرج. CMAJ: مجلة الجمعية الطبية الكندية = Journal de l'Assembly medicale canadienne، 186 (10)، E391 – E398.
14. [14]ووترز ، ت.ر. ، وديك ، ر. ب. (2014). دليل على المخاطر الصحية المرتبطة بالوقوف لفترات طويلة في العمل وفعالية التدخل. تمريض إعادة التأهيل: الجريدة الرسمية لجمعية ممرضات إعادة التأهيل ، 40 (3) ، 148-165.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع