12 فائدة صحية لزبدة الفول السوداني ستفاجئك

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Neha By نيها في 16 يناير 2018

12 فائدة صحية مدهشة لزبدة الفول السوداني!

زبدة الفول السوداني هي طعام لذيذ ومغذي ولذيذ. هذا السبريد متعدد الاستخدامات ليس فقط لوجبات الغداء المدرسية ، ولكن يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو كمخفوق بروتين ممزوج بالعصائر أيضًا.

تقترن زبدة الفول السوداني الناعمة هذه بكل شيء تقريبًا من الفواكه إلى الشوكولاتة. تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ومليئة بالعناصر الغذائية ، وهذا هو السبب في أن زبدة الفول السوداني تفيد عشاق فقدان الوزن. تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على نسبة عالية من البروتين والزيوت الصحية التي تساعد في علاج مرض السكري وحتى الوقاية من مرض الزهايمر.

يمكن أن تمنع زبدة الفول السوداني أمراض القلب ويقل احتمال تخزينها على شكل دهون. سيوفر لك تناول ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني 188 سعرًا حراريًا ، و 8 جرامات من البروتين ، و 6 جرامات من الكربوهيدرات ، و 16 جرامًا من الدهون.

إذا لم تكن لديك حساسية من الفول السوداني ، فيمكنك الاستمتاع بجرعتك اليومية منه عن طريق استخدامه كقشور على الخبز المحمص أو الشطيرة. فيما يلي 12 فائدة صحية لزبدة الفول السوداني. إلق نظرة.

1. مصدر غني بالبروتين

أفضل ديرمارولر لندبات حب الشباب

يحتوي 100 جرام من زبدة الفول السوداني على كمية عالية من البروتين تتراوح ما بين 25 إلى 30 جرامًا. يعد البروتين ضروريًا لجسمك ، حيث يتم تقسيم ما تأكله إلى أحماض أمينية ، والتي يتم استخدامها بعد ذلك في كل خلية لإصلاح وبناء الجسم.

2. يخفض مستويات الكوليسترول

محتوى الدهون الموجود في زبدة الفول السوداني يساوي الدهون الموجودة في زيت الزيتون. يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة جيدة للاستهلاك دون تعريض قلبك لأي خطر. تساعد الدهون الصحية في زبدة الفول السوداني على خفض مستويات الكوليسترول السيئ وتعزيز الكوليسترول الجيد.

3. يمنع مرض السكري من النوع 2

يمكن أن يكون استهلاك زبدة الفول السوداني مفيدًا أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري. تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على دهون غير مشبعة ثبت أنها تحسن حساسية الأنسولين. أظهرت الأبحاث أن زيادة تناول زبدة الفول السوداني يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

4. غني بالفيتامينات

هل تعلم أن زبدة الفول السوداني تحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة لجسمك؟ فيتامين (أ) مفيد في تحسين البصر ويساعد فيتامين (ج) في تعزيز جهاز المناعة وشفاء القرحات البسيطة بشكل أسرع. كما أن فيتامين (هـ) من المغذيات الدقيقة المهمة التي يحتاجها الجسم لإذابة الأحماض الدهنية المعقدة في الشرايين.

5. خصائص مضادات الأكسدة

زبدة الفول السوداني مليئة بمضادات الأكسدة بسبب وجود حمض الفوليك والنياسين والريبوفلافين والثيامين والريسفيراترول. الريسفيراترول هو أحد مضادات الأكسدة ، وقد وجد أنه فعال في السيطرة على أنواع معينة من السرطانات وأمراض القلب ومرض الزهايمر والالتهابات الفطرية.

6. يمنع السرطان

تحتوي زبدة الفول السوداني المتواضعة على B-sitosterol ، فيتوستيرول الذي لديه القدرة على محاربة السرطان ، وخاصة سرطان القولون والبروستاتا والثدي. قد يقلل تناول الفول السوداني وزبدة الفول السوداني من خطر الإصابة بسرطان القولون لدى النساء.

7. ينظم مستويات السكر في الدم

زبدة الفول السوداني مصدر جيد جدًا للمغنيسيوم. المغنيسيوم معدن أساسي يلعب دورًا رئيسيًا في نمو العضلات والعظام والمناعة في الجسم. كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

8. نسبة عالية من البوتاسيوم

تحتوي زبدة الفول السوداني على حوالي 100 جرام من البوتاسيوم الذي يعمل كإلكتروليت ، مما يساعد في موازنة السوائل في الجسم. لا يشكل البوتاسيوم أي ضغط سواء على الدم أو على نظام القلب والأوعية الدموية لأنه معدن صديق للقلب ويوجد بكميات عالية في زبدة الفول السوداني.

9. يقلل من مخاطر الإصابة بحصوات المرارة

تحدث حصوات المرارة بسبب زيادة الوزن ، عن طريق اتباع أنظمة غذائية قاسية وتناول حبوب منع الحمل في كثير من الأحيان. وجدت دراسة مشهورة أن استهلاك الفول السوداني يقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة. والنساء اللواتي يستهلكنه بانتظام سيقللن من خطر الإصابة بحصوات المرارة.

10. غني بالألياف الغذائية

زبدة الفول السوداني غنية بالألياف الغذائية وحوالي كوب واحد من زبدة الفول السوداني يحتوي على 20 جرامًا من الألياف الغذائية. الألياف الغذائية ضرورية ويجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي ، لأن نقص الألياف الغذائية يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية والأمراض.

11. يساعد في إنقاص الوزن

أظهرت الدراسات أن تضمين زبدة الفول السوداني في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة. يحتوي على البروتين والألياف التي تساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت. ينتج عن ذلك اشتهاء غير مرغوب فيه كما أنه يعزز التمثيل الغذائي الأفضل الذي يساعد في إنقاص الوزن.

12. يساعدك على الهدوء

سيساعدك تناول ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني يوميًا في محاربة آثار التوتر. ذلك لأن زبدة الفول السوداني تحتوي على بيتا سيتوستيرول ، وهو ستيرول نباتي يعمل على تطبيع مستويات الكورتيزول المرتفعة ويعيدها إلى التوازن مع الهرمونات الأخرى في وقت الإجهاد.

نصيحة صحية

كيف تغازل سحقك

أثناء شراء زبدة الفول السوداني ، تحقق من الملصق لمعرفة ما إذا كانت زبدة فول سوداني عضوية وتحتوي على دهون مهدرجة وسكر. اختر زبدة الفول السوداني التي تحتوي فقط على الفول السوداني والملح ولا تحتوي على أي إضافات.