10 نصائح لتحسين الذاكرة أثناء الدراسة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Neha Ghosh بقلم نيها غوش في 24 أبريل 2018

هذا هو الشهر الذي بدأت فيه اختبارات المجالس في معظم المدارس والكليات. كان الطلاب يستعدون لتقديم أفضل ما لديهم أثناء الاختبارات. الامتحانات هي الوقت المناسب ، عندما تحتاج إلى استرخاء عقلك والتركيز فقط على المذاكرة.

الذاكرة الجيدة مهمة لمساعدتك على تذكر المهارات التي تعلمتها واستعادة المعلومات المخزنة في الدماغ. سيكون لانخفاض الذاكرة تأثير على الامتحانات. لذلك ، من المهم أن تدمج بعض التغييرات أثناء الاختبارات.

أفضل أفلام التشويق والغموض

إن اتباع نظام غذائي صحي مع تمارين التنفس الجيدة سوف ينعش جسمك ويبقي عقلك متيقظًا. هناك العديد من النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعد في تعزيز ذاكرتك.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن النصائح لتحسين الذاكرة أثناء الدراسة.

1. النوم مهم

أثناء نومك ، يخزن الدماغ ذكريات جديدة. يساعد النوم الجيد على تقوية ذكرياتك ومعلوماتك الجديدة لأن عقلك يأخذ الكثير من المعلومات أثناء الاختبارات. إذا كنت تنام أقل ، فهذا يعني أن عقلك لن يحتفظ بالمعلومات أو يتذكرها.

2. تقليل التوتر

يجب تجنب تحمل الكثير من التوتر أثناء الامتحانات. على الرغم من أن الطلاب يتعرضون لضغوط بسبب الامتحانات ، فمن الشائع أن يتعرضوا للتوتر. يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى تقلص الأدمغة ، مما يؤدي إلى تدمير خلايا الدماغ.

3. العب ألعاب العقل

ستساعد ممارسة ألعاب الدماغ على تنشيط نقاط الاشتباك العصبي في الدماغ كله ، بما في ذلك الذاكرة. تساعد ألعاب الدماغ على تحسين التركيز والقدرة على تذكر كل ما حفظته. يمكنك عمل ألغاز مثل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو لتحسين ذاكرتك.

4. فيتامين د

المصدر الرئيسي لفيتامين د هو ضوء الشمس وهذا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة دماغك وذاكرتك. تريد أن تعرف كيف؟ ترتبط مستويات فيتامين (د) المرتفعة بتحسين نتائج الذاكرة اللفظية وقد تحمي الدماغ من الخرف ، وتعزز وظائف المخ بشكل أفضل.

5. التأمل

التأمل مهم لشحذ قدرتك على التركيز. هذا يساعد في الاحتفاظ بالمعلومات وتخزينها ويمنع الانحرافات. يحسن التأمل تدفق الدم ويفيد الدماغ بشكل كبير. مارس التأمل لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا.

6. تناول المزيد من الأطعمة المعززة للدماغ

كل ما تأكله سيؤثر على عقلك وذاكرتك. يوفر الغذاء الوقود للدماغ ليعمل بشكل صحيح. إن تناول الأطعمة المضادة للالتهابات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ستعمل على شحذ دماغك وذاكرتك.

7. تمرين

ستؤدي ممارسة الرياضة أثناء الاختبارات إلى زيادة اليقظة وتزويد الدماغ بالأكسجين. سوف يساعد على زيادة نمو الخلايا في أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة. يمكنك القيام بتمارين خفيفة مثل الركض أو المشي أو الجري أو القفز.

أفضل مكواة شعر متوفرة في العالم

8. مضغ العلكة

جرب مضغ علكة إذا كنت بحاجة إلى تذكر جزء من المعلومات لمدة 30 دقيقة تقريبًا. لقد وجدت الدراسات أن أداء الناس أفضل في مهام الذاكرة المرئية والصوتية إذا مضغوا علكة. يساعد مضغ العلكة على الحفاظ على تركيزك وتحسين التركيز.

9. سماع موسيقى هادئة

يحب العديد من الطلاب سماع الموسيقى الهادئة أثناء الدراسة. سيساعدك الاستماع إلى الموسيقى قبل البدء في الدراسة على التذكر بشكل أفضل وهذا مفيد للكثيرين. يحب القليل من الطلاب أيضًا سماع الموسيقى أثناء الدراسة ، ولكن هذا سيؤدي إلى تشتيت الانتباه. لذلك ، عندما تأخذ فترات راحة قصيرة بين دراستك ، استمع إلى الموسيقى.

10. خذ قيلولة قوية

اسمح لنفسك بأخذ غفوة قوية بينهما. هذا سوف ينعش عقلك ويجلب اليقظة. قيلولة لمدة 30 دقيقة أثناء النهار تمنح جسمك وقتًا كافيًا لإصلاح وتجديد شبابك ليوم آخر من التعلم والدراسة.