10 فوائد صحية لأسماك البلطي

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة تغذية التغذية oi-Neha By نيها في 1 فبراير 2018

سمك البلطي من أسماك المياه العذبة التي تعيش في البرك والأنهار والبحيرات والجداول الضحلة في درجات حرارة دافئة. هذه السمكة لذيذة وغير مكلفة وذات نكهة خفيفة. تحظى أسماك البلطي بشعبية كبيرة في الهند ويحبها كثير من الناس لأنها ميسورة التكلفة نسبيًا.

هل تعلم أن الصين هي إلى حد بعيد أكبر منتج لأسماك البلطي في العالم؟ يتم استزراع أسماك البلطي في أكثر من 135 دولة. يعتبر سمك البلطي أيضًا من الأسماك المثالية للاستزراع.

توجد أربعة أنواع من أسماك البلطي وهي البلطي الموزمبيقي والبلطي الأزرق والبلطي الأحمر والبلطي النيلي. أسماك البلطي غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية ومصدر جيد للفيتامينات والمعادن.

تحتوي أسماك البلطي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وأحماض أوميغا 6 الدهنية والكربوهيدرات والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم وفيتامين هـ والنياسين وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 وحمض البانتوثنيك.

الآن ، دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية لأسماك البلطي.

1. جيد للعظام

ألعاب للكبار في الحفلات

تحتوي أسماك البلطي على معادن مثل الكالسيوم والفوسفور اللازمة لنمو العظام وصيانتها. أيضًا ، أظهرت الأسماك نتائج واعدة في المساعدة على تجديد خلايا العظام ، مما يجعلها جيدة جدًا لعظامك.

2. يمنع السرطان

تحتوي أسماك البلطي على السيلينيوم ومضادات الأكسدة التي تحارب السرطان وتعالج الأمراض المرتبطة بالقلب. يساعد السيلينيوم في تقليل نشاط الجذور الحرة داخل الجسم ويمنع تحول الخلايا السليمة إلى الخلايا السرطانية.

3. جيد للدماغ

يمكن أن يؤدي استهلاك أسماك البلطي إلى تعزيز وظائف المخ لأنه يحتوي على دهون أوميغا 3 بكثرة مما يزيد من وظائف الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأسماك مليئة بالسيلينيوم الذي ثبت أنه يحمي الدماغ من أمراض مختلفة مثل مرض الزهايمر وباركنسون والصرع.

4. يحمي القلب

تحمي أسماك البلطي قلبك من الأمراض المختلفة. تحتوي أسماك البلطي البري على المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مما يساعد في خفض ضغط الدم ويمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.

5. يحارب الشيخوخة

تحتوي أسماك البلطي على مضادات الأكسدة إلى جانب فيتامينات C و E المفيدة لبشرتك. هذا يحسن بشرتك ويجعل بشرتك متألقة كما يحمي البشرة من الأمراض الأخرى المتعلقة بالجلد. سيبقي هذا خلايا بشرتك نشطة وشابة.

6. يساعد على فقدان الوزن

يمكن أن تساعدك أسماك البلطي أيضًا في إنقاص الوزن. الأسماك غنية بالبروتين ومنخفضة جدًا في السعرات الحرارية وهي طريقة رائعة لتقليل السعرات الحرارية وتزود جسمك أيضًا بالعناصر الغذائية. يعتبر سمك البلطي أيضًا خيارًا غذائيًا لأولئك الذين يحاولون استعادة لياقتهم البدنية.

7. لمرضى الغدة الدرقية

تحتوي أسماك البلطي على السيلينيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الغدد الدرقية ويحسن الوظائف الهرمونية أيضًا. سيعزز الأداء السليم للغدد الدرقية من عملية التمثيل الغذائي ويمنع زيادة الوزن أو فقدانه.

8. النمو والتنمية

تمتلئ أسماك البلطي بالبروتين ، وتشكل أكثر من 15 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها. البروتين ضروري للنمو السليم وتطور الأعضاء والأغشية والخلايا والعضلات. البروتين مطلوب أيضًا لإصلاح العضلات والنشاط الأيضي المناسب.

ماذا يعني مضاءة على الانستغرام

9. جيد لكمال الأجسام

تمتلئ أسماك البلطي بالبروتين والمعادن والفيتامينات الأخرى ، مما يجعلها غذاء رائعًا لبناة الجسم. يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى كمية كبيرة من البروتين لبناء عضلاتهم وسيساعد تناول أسماك البلطي في الوصول إلى هذا الهدف.

10. للوظيفة المعرفية

تحتوي أسماك البلطي على فيتامين ب 12 ، وهو فيتامين مهم ضروري للعمل الإدراكي السليم ويساعد خلايا الدم الحمراء على التكون بشكل صحيح. يحتوي على 2.4 جرام من فيتامين ب 12 ويحتاج جسمك إلى الكمية المحددة ليعمل بشكل صحيح.

حصة هذه المادة!

إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، شاركه مع المقربين منك.