اليوم العالمي للامتناع عن التدخين 2020: العلاجات المنزلية التي ستساعدك على الإقلاع عن التدخين

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Amritha K By أمريتا ك. في 31 مايو 2020

يُحتفل باليوم العالمي للامتناع عن تعاطي التبغ في 31 مايو من كل عام. يتمحور اليوم حول رفع مستوى الوعي حول مخاطر استخدام التبغ. تم إنشاء اليوم العالمي للامتناع عن التدخين في عام 1987 من قبل الدول الأعضاء في منظمة الصحة العالمية للفت الانتباه إلى وباء التبغ والوفيات والأمراض التي يمكن الوقاية منها.

موضوع اليوم العالمي للامتناع عن التدخين 2020 هو #TobaccoExposed ، حيث تحاول منظمة الصحة العالمية فضح الأساطير وفضح التكتيكات الخادعة التي تستخدمها صناعات التبغ. في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين 2020 ، تركز منظمة الصحة العالمية على حماية الشباب من التلاعب بالصناعة ومنع استخدام التبغ والنيكوتين.

التبغ المستخدم بأي شكل من الأشكال ضار. على الرغم من العديد من الإجراءات التي اتخذتها الحكومة وغيرها من المنظمات غير الحكومية للحد من استخدام التبغ ، إلا أن استخدامه ظل مرتفعا على الإطلاق. يتم امتصاص محتوى النيكوتين في السجائر ويخترق مجرى الدم عبر الرئتين ويحفز النشاط الكهربائي في الدماغ وله أيضًا تأثير مهدئ خاصة في أوقات الإجهاد.

التدخين ليس له تأثير ضار على الشخص الذي يمارسه فحسب ، بل إنه ضار بالبيئة أيضًا. من بين جميع أشكال التبغ ، أظهرت الدراسات أن التدخين مسؤول عن ما يقرب من 25 في المائة من الوفيات سنويًا في الفئة العمرية من 30 إلى 60 عامًا على مستوى العالم. ^[1] و ^[اثنين] .

يجب أن يكون مفهوما أن تعاطي التبغ ، وخاصة التدخين ، هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الرئة والفم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية وانخفاض كثافة العظام وأمراض الرئة. قبل كل شيء ، وجد أن التدخين له تأثير ضار على الجنين بين الأمهات الحوامل أيضًا. محتوى النيكوتين في التبغ يسبب الإدمان لدرجة أن المستخدمين يجدون صعوبة كبيرة في الإقلاع عنه بمجرد التعود على هذه العادة حتى لو أراد المستخدمون الإقلاع عنها ^[3] . بصرف النظر عن تغيير نمط الحياة وعادات الطعام ، تساعد الأيورفيدا على التطهير والتخلص من السبب الجذري لأي شكل من أشكال إدمان التبغ ^[4] .

في هذا اليوم العالمي للامتناع عن تعاطي التبغ ، دعونا نلقي نظرة على عدد العلاجات المنزلية العديدة للإقلاع عن إدمان التبغ.

العلاجات العشبية والايورفيدا للإقلاع عن التدخين

1 - بذور الكاروم (أجوين)

خذ القليل من بذور الأجوين وامضغها كلما شعرت بالرغبة في تناول التبغ. في البداية ، قد يكون الأمر صعبًا ولكن مضغها بانتظام سيساعد في التخلص من عادة إدمان التبغ ^[5] .

2. لوبيليا

هذه إحدى الأعشاب التي تحاكي تأثيرات النيكوتين على الدماغ بطريقة غير مسببة للإدمان. ومن ثم يقال إنها من أكثر الأعشاب فعالية في الإقلاع عن التدخين. يحتوي عدد غير قليل من منتجات الإقلاع عن التدخين في السوق على مقتطفات من هذه العشبة. يمكن استخدام المجفف لعمل مغلي ، والذي يمكن استهلاكه للحد من الحاجة إلى التدخين ^[6] .

3. النعناع

أحد الآثار الجانبية لانسحاب النيكوتين هو الغثيان والقيء في بعض الحالات. يشتهر النعناع بقدرته على تخفيف الغثيان والحث على الاسترخاء. حتى أن لها تأثير مخدر وتخفيف الآلام على الجسم. امضغ 3 إلى 4 أوراق نعناع كلما شعرت بالرغبة في التدخين ^[6] .

4. القرفة

كلما شعرت بالرغبة في التدخين أو غيره من أشكال التبغ ، خذ قطعة من القرفة واستمر في المص لبعض الوقت. يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ وإشباع رغباتك إلى حد ما ^[7] .

5. المياه المحفوظة في أوعية نحاسية

من المعروف أن النحاس يتخلص من الرواسب السامة. يساعد شرب الكثير من الماء المحفوظ في وعاء نحاسي على إزالة الرواسب السامة وتقليل الرغبة في تعاطي التبغ على مدار فترة زمنية ^[8] .

6. التريفالا

معروف بإزالة العناصر السامة وبالتالي تقليل الرغبة في استخدام التبغ السام بشكل أكبر ، تناول ملعقة كبيرة من التريفالا كل ليلة للحد من الرغبة في التدخين ^[5] .

7. أوراق الريحان

يساعد مضغ أوراق الريحان في تقليل الرغبة في استخدام التبغ كما أنه يعالج المشاكل الناتجة عن استخدامه في وقت مبكر. كل صباح ومساء خذ حوالي 2-3 أوراق ريحان وامضغها وتناولها ^[6] .

8. كالاموس

عشب الكالاموس المشهور مفيد للتخلص من إدمان التدخين. نضيف كمية قليلة من الكالاموس على شكل بودرة مع السمن وتناوله أو يمكن تناوله على شكل مسحوق فقط ^[9] .

9. الزنجبيل واملا والكركم

يقال إن كرة محضرة من الزنجبيل ومسحوق مكافحة غسل الأموال ومسحوق الكركم على التوالي تساعد في تقليل الرغبة في استخدام التبغ. يمكنك استهلاكه متى شعرت بالحاجة إلى تدخين سيجارة ^[9] .

10. اشواغاندا

من المعروف أن أشواغاندا تساعد الجسم على التخلص من السموم ، فهي تساعد على التخفيف من مستوى القلق وأيضًا أشكال مختلفة من إدمان التبغ. يجب أخذ المسحوق (450 مجم إلى 2 جم) المحضر من جذور أشواغاندا للحصول على أفضل النتائج. استهلك ملعقة كبيرة كل يوم للحد من الرغبة في التدخين ^[10] .

11. البابونج

أحد أفضل العلاجات للإقلاع عن عادة التدخين ، يساعد البابونج عن طريق تهدئة الأعصاب التي تسبب الرغبة الملحة لمدمني التدخين. يمكن تناوله على شكل شاي لمدة 2-3 مرات في اليوم.

12. ستيفيا

وفقًا لدراسة حديثة ، تساعد ستيفيا في علاج إدمان السجائر عن طريق منع إشارات الرغبة الشديدة التي يرسلها الجسم. جفف أوراق الستيفيا ومسحوقها يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الستيفيا في الطعام الذي تتناوله ^{[أحد عشر]} .

العسل على الوجه في الليل

13. العسل

عندما تشعر بالحاجة إلى التدخين ، ضع بعض العسل في فمك. طعم العسل الحلو فعال جدا في كبح الرغبة في التدخين ^{[أحد عشر]} .

14. الفجل

امزج ملعقتين صغيرتين من عصير الفجل مع القليل من العسل وتناوله مرتين يوميًا. هذا يساعد على تقوية العصب وتقليل الرغبة في التدخين وزيادة قدرة الجسم على الإقلاع عن التدخين ^[12] .

15. الجريب فروت

غني بفيتامين C ، لا يساعد الجريب فروت في تقليل الرغبة في التدخين فحسب ، بل يساعد أيضًا في إزالة السموم من الرئتين وتسريع الشفاء السريع للرئتين ^[13] .

16. الخضار الورقية الخضراء

تحتوي الخضراوات مثل السبانخ والخس على مادة الكولين ، وهو علاج فعال يساعد على تقليل الرغبة في تناول النيكوتين ويساعد أيضًا في تعافي الرئتين ^[14] .

17. فلفل حريف

هذه إحدى طرق الإقلاع عن تدخين الفلفل الحريف الذي سيساعد في إزالة حساسية الجهاز التنفسي من أي شيء يسبب الإدمان مثل التبغ والنيكوتين. أضف الفلفل الحار كتوابل أو امزجها في كوب من الماء ثم تناولها ، مما سيساعد في تقليل الرغبة في التدخين ^{[خمسة عشر]} .

18. الشوفان

اخلطي الشوفان بالماء المغلي واتركيه طوال الليل. قم بغليه في اليوم التالي لمدة 10 دقائق وتناوله بعد كل وجبة. هذا هو أحد العلاجات المنزلية للإقلاع عن التدخين. المفهوم هو أن الشوفان يطرد جميع السموم الضارة في الجسم ويقلل من الرغبة في التدخين ^{[خمسة عشر]} .

عرض مراجع المقال

[1]ستيد ، إل إف ، وهيوز ، جي آر (2012). لوبيلين للإقلاع عن التدخين. قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية ، (2).
[اثنين]Prochaska ، J. J. ، Pechmann ، C. ، Kim ، R. ، & Leonhardt ، J.M (2012). تويتر = quitter؟ تحليل تويتر الاقلاع عن التدخين على الشبكات الاجتماعية. مكافحة التبغ، 21 (4) ، 447-449.
[3]بيرجمان ، أ.ب. ، وويزنر ، إل أ (1976). علاقة التدخين السلبي بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ. طب الأطفال، 58 (5) ، 665-668.
[4]ستيد ، إل إف ، ولانكستر ، ت. (2006). نيكوبريفين للإقلاع عن التدخين. قاعدة بيانات كوكران للمراجعات المنهجية ، 2006 (2) ، CD005990-CD005990.
[5]لانكستر ، ت. ، ستيد ، إل. ، سيلاجي ، سي ، آند سودين ، أ. (2000). فعالية التدخلات لمساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين: نتائج من مكتبة كوكرين. بمج، 321 (7257) ، 355-358.
[6]ميشرا ، آر كيه ، فيرما ، إتش بي ، سينغ ، إن ، سينغ ، إس كيه (2012). العقم عند الرجال: أسلوب الحياة والعلاجات الشرقية. مجلة البحث العلمي ، 56 ، 93-101.
[7]سيمون ، ف.أ ، وبيكرينغ ، إل ك (1976). التسمم الحاد بالفوسفور الأصفر: متلازمة براز التدخين. جاما ، 235 (13) ، 1343-1344.
[8]غولدشتاين ، إل.إتش ، إلياس ، إم ، رون أفراهام ، جي ، بينياوريشفيلي ، ب.ز. ، مادجار ، إم ، كامارجاش ، آي ، ... وجوليك ، أ. (2007). استهلاك العلاجات العشبية والمكملات الغذائية بين المرضى الموجودين في المستشفيات في الأجنحة الطبية. المجلة البريطانية لعلم الصيدلة الإكلينيكية، 64 (3) ، 373-380.
[9]بلوم ، أ. (1984). علكة النيكوتين وإضفاء الطابع الطبي على التدخين. حوليات الطب الباطني، 101 (1) ، 121-123.
[10]فافا ، إم ، إيفينز ، إيه إي ، دورر ، دي جي ، وشوينفيلد ، دي إيه (2003). مشكلة استجابة الدواء الوهمي في التجارب السريرية للاضطرابات النفسية: الجناة ، والعلاجات الممكنة ، ونهج تصميم الدراسة الجديد. العلاج النفسي وعلم النفس الجسدي ، 72 (3) ، 115-127.
[أحد عشر]Hägg، E.، & Asplund، K. (1987). هل اعتلال العين الغدد الصماء مرتبط بالتدخين ؟. المجلة الطبية البريطانية (Clinical Research ed.)، 295 (6599)، 634.
[12]سميث ، آر إم ، ونيلسن ، إل إيه (1991). علاجات الهمونغ الشعبية: استلة محدودة للأفيون عن طريق الأسبرين والأسيتامينوفين. مجلة علوم الطب الشرعي ، 36 (1) ، 280-287.
[13]De Smet، P. A.، & Brouwers، J.R (1997). تقييم الحرائك الدوائية للعلاجات العشبية. الحرائك الدوائية السريرية ، 32 (6) ، 427-436.
[14]بيتمان ، ج. ، تشابمان ، ر. د. ، وسيمبسون ، د. (1998). السمية المحتملة للعلاجات العشبية. المجلة الطبية الاسكتلندية ، 43 (1) ، 7-15.
[خمسة عشر]Messerer ، M. ، Johansson ، S.E ، & Wolk ، A. (2001). زاد استخدام المكملات الغذائية والعلاجات الطبيعية بشكل كبير خلال التسعينيات. مجلة الطب الباطني ، 250 (2) ، 160-166.