اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
يتم الاحتفال بالأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية (WBW) كل عام في الفترة من 1 إلى 7 أغسطس. بدأ الحدث من قبل التحالف العالمي للعمل من أجل الرضاعة الطبيعية (WABA) ومنظمة الصحة العالمية (WHO) ومنظمة الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسف) في عام 1991 ، ويهدف هذا الحدث إلى تعزيز الرضاعة الطبيعية الحصرية خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الرضيع ، مما ينتج عنه الفوائد الصحية.
موضوع الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية 2020 هو 'دعم الرضاعة الطبيعية من أجل كوكب أكثر صحة'. ويثير حاجة الحكومات إلى حماية وتعزيز وصول المرأة إلى مشورة ماهرة في مجال الرضاعة الطبيعية ، وهي عنصر حاسم في دعم الرضاعة الطبيعية.
في هذا الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية (WBW) ، دعونا نلقي نظرة على بعض أكثر الطرق فعالية وطبيعية لزيادة إنتاج حليب الأم أو إنتاجه لدى الأمهات.
طرق طبيعية لزيادة إمداد حليب الأم
تعتبر الرضاعة الطبيعية من أهم مراحل ما بعد الولادة ، حيث أنها المصدر الأساسي لتغذية الطفل ، كما أنها تساعد على خلق علاقة دائمة بين الأم والطفل. [1] . تأتي الرضاعة الطبيعية أيضًا بفوائد مختلفة لكل من الأم والطفل. يساعد الطفل في الحصول على جهاز مناعة أقوى ، بينما من المعروف أنه يساعد الأم الجديدة على إنقاص وزنها أثناء الحمل [اثنين] .
يمكن للرضاعة الطبيعية أيضًا أن تهدئ الطفل وتحسن الجهاز العصبي للطفل ، بينما يقال إنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى الأمهات. نظرًا لأن الرضاعة الطبيعية هي في الغالب المصدر الأساسي لتغذية الطفل خلال الأشهر القليلة الأولى ، يجب أن يحصل الطفل على ما يكفي من الحليب [3] .
يمكن أن تكون الرضاعة الطبيعية مصدر قلق إذا كنت تنتجين القليل من الحليب ، ولا يمكنك إطعام طفلك. هناك ثلاث قواعد للرضاعة الطبيعية ، أو يمكنك تسميتها ثلاثة ب . هذه الثلاثة ب هي طفل و صدر و ال مخ . يحتاج الثديان إلى تحفيز من الطفل لزيادة إنتاج الحليب. يمكن تحقيق ذلك عن طريق زيادة وتيرة التغذية. يجب أن يكون عقلك مسترخيًا ، ويجب ألا يكون هناك ضغط [5] [6] .
الق نظرة على بعض النصائح لزيادة حليب الثدي بشكل طبيعي في المنزل.
1. اشرب الكثير من الماء
يتكون حليب الثدي من حوالي 90 في المائة من الماء ، وهذا يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاج الحليب إذا كنت تعاني من الجفاف [7] . يمكن أن يساعدك شرب حوالي 6 إلى 8 أكواب من الماء أو السوائل الصحية الأخرى مثل الحليب أو عصير الفاكهة الطازج في الحفاظ على رطوبتك. إذا شعرت بدوار أو صداع بفم جاف ، فهذا مؤشر على إصابتك بالجفاف.
2. تناول نظام غذائي مضاد للالتهابات
قم بتضمين الخضار والبيض والحليب والثوم والبصل وعصير العنب وحساء الدجاج واللحوم لزيادة إنتاج حليب الثدي [8] . النظام الغذائي الذي يتكون في الغالب من الفواكه والخضروات ، وكذلك الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل السلمون وبذور الكتان ، مفيدة للغاية للنساء المرضعات. [9] .
بعض الأطعمة المفيدة لزيادة إنتاج حليب الثدي هي الحلبة ، الشوفان ، بذور الشمر ، ثوم ، البرسيم إلخ.
3. الراحة جيدا
يمكن أن يكون للإرهاق تأثير سلبي على إمدادات الحليب [10] . في حين ضغط عصبى هو جزء طبيعي من كونك أماً جديدة ، حاولي إيجاد وقت للاسترخاء. حاولي أن تأخذي قيلولة عندما يكون طفلك نائمًا ، ولا تترددي في طلب المساعدة.
4. زيادة وتيرة التغذية
حاولي إعطاء طفلك الحليب كل ثلاث ساعات خلال النهار وبعد كل أربع ساعات أثناء الليل. تنتظر بعض الأمهات حتى تمتلئ ثديهن بالحليب ، فلا داعي للقيام بذلك لأن ثدييك ممتلئان دائمًا بالحليب للطفل ، كما أن كمية الحليب في ثدييك تزداد فقط عند إرضاع طفلك [أحد عشر] . يجب أن يرضع طفلك الرضيع لمدة 10 دقائق على الأقل من كل جانب. وإذا نام الطفل ، حاولي إيقاظه برفق لمواصلة الرضاعة [12] .
ملحوظة : يُنظر إلى محتوى الدهون في حليبك على أنه أعلى إذا كان طفلك يتغذى بشكل متكرر. تضمن التغذية المتكررة أن الحليب صحي وخالٍ من الدهون الزائدة.
5. إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة
تجنب المجهود البدني والعقلي وحاول الاسترخاء. سوف يساعد ذلك على زيادة الهرمونات المسؤولة عن إنتاج حليب الثدي. يمكنك تجربة تمارين تخفيف التوتر أو ممارسة تقنيات التنفس للتحكم في مستويات التوتر [13] . تشمل العادات التي يمكن أن تتعارض مع إمدادك بحليب الثدي التدخين ، مع الجمع حبوب منع الحمل والتعب ، والذي يمكن إدارته عن طريق إجراء بعض التغييرات على روتينك اليومي [14] .
6. ملامسة الجلد للجلد
إن ملامسة الجلد للجلد ، والتي تسمى أيضًا رعاية الكنغر ، لها فوائد عديدة. يساعد التلامس المباشر من الجلد إلى الجلد على تقليل إجهاد الطفل وتحسين التنفس وتنظيم درجة حرارة الجسم [خمسة عشر] . تشير الدراسات إلى أن تعزيز التلامس الجلدي مع الأم والرضيع يمكن أن يشجع الطفل على الرضاعة لفترة أطول ، ويساعد الأم على إنتاج المزيد من حليب الثدي [16] .
7. تجنب اللهّايات
بينما يمكن للأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية استخدام اللهاية ، تشير الدراسات إلى أنه من الأفضل للأطفال البدء في استخدامها مرة واحدة بعد أن يكون مخزون الحليب لديك ثابتًا. ستنهي اللهايات حاجة الطفل للرضاعة ولن تمتص ثديك لفترة كافية لإنتاج الكمية المطلوبة من الحليب [17] .
بصرف النظر عن هذه ، يمكن أن تساعد التدابير التالية أيضًا في تعزيز إنتاج حليب الأم عند الأمهات الجدد:
- تأكد من أن طفلك يلتصق بثديك بشكل صحيح.
- استخدم ضغط الثدي ، وهي تقنية تُستخدم لمساعدة الطفل على تناول المزيد من حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية ، مما يساعد بدوره على تعزيز إنتاج حليب الثدي [18] .
- استخدمي مضخة الثدي أو تقنية التعبير اليدوي لتحفيز ثدييك.
- لا تتخطي الرضعات أو تعطي طفلك حليبًا صناعيًا.
- تجنب الإفراط في تناول الكافيين أو شرب الكحول أو التدخين [19] .
- راقب احتياجاتك من الفيتامينات.
في ملاحظة أخيرة ...
لا تخجل من طلب المساعدة من عائلتك أو أصدقائك. تحدث إلى طبيبك أو استشاري الرضاعة أو الأمهات الأخريات. تأكد من أنك تعتني بصحتك حتى تتمكن من رعاية طفلك.
