ما هو الوقت المثالي للقيام Surya Namaskar؟

أفضل الأسماء للأطفال

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

  • قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجانChaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
  • adg_65_100x83
  • قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة! هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
  • قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
  • قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021 برجك اليومي: 13 أبريل 2021
يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة كاتب العافية- ساخي باندي بقلم ساخي باندي في 9 يونيو 2018 كيف يعمل Surya Namaskar مثل تمرين كامل للجسم | بولدسكي

اليوغا هي ممارسة هندية قديمة للعقل والجسد وهي معروفة بفوائدها الجسدية والعقلية ، أي أنها تساعد على إنقاص الوزن ، وتساعد في علاج بعض الإصابات الجسدية ، وتهدئنا عقليًا ، وتقلل من التوتر والقلق. لقد تم الاعتراف بها مؤخرًا في جميع أنحاء العالم وتبعها الكثير في معظم أنحاء العالم.



يعد Surya Namaskar أحد أشهر أساناس اليوغا. إنها مجموعة من 12 وضع يوغا مختلفًا يمكن إجراؤها أثناء ترديد 12 تعويذة مختلفة ، ولكن هذا ليس ضروريًا ، إنه يضيف عنصرًا روحيًا إلى التمرين بأكمله.



تمرين لتوسيع عنق الرحم بشكل أسرع
ما هو الوقت المثالي للقيام Surya Namaskar

تتمتع أسانا بفوائد صحية هائلة - فهي تحسن الدورة الدموية وتساعد في الهضم وفقدان الوزن. كما أنه يجعلنا نشعر بتحسن لأنه يبتلعنا بالطاقة الإيجابية. يفقد المرء عمومًا 13.9 سعرًا حراريًا عن طريق القيام بجولة واحدة من Surya Namaskar. بشكل عام ، Surya Namaskar تجعل المرء فردًا أفضل وأكثر لياقة.

كما ذكرنا أعلاه ، فهو عبارة عن اندماج 12 وضعية يوغا مختلفة. يبدأ الأمر بوضع براناياما ، حيث تقوم فقط بطي يديك والوقوف على حافة سجادتك. بعد ذلك ، تنتقل إلى Hastauttanasana أو وضع الذراع المرفوعة ، وبعد ذلك تقف في Hastapadasana - منحنى الوقوف إلى الأمام.



الوضع الرابع هو Ashwa Sanchalanasana - وضع الفروسية ، والخامس هو Dandasana - وضع العصا ، ثم تسقط في Ashtanga Namaskara ، وبعد ذلك تدخل في وضع الكوبرا أو Bhujangasana ، يتبع وضع الكلب المواجه للأسفل ، وبعد ذلك أنت ادخل إلى Ashwa Sanchalanasana ثم Hastapadasana و Hastauttanasana و Pranayama.

تترجم 'سوريا ناماسكار' حرفيًا إلى 'التحية الأبدية للشمس'. يقال إن التمرين يوقظ ذكاء الجسم لاكتساب الطاقة مباشرة من الشمس. من المفترض أن يولد Surya Namaskar الطاقة من خلال قوى الشمس ، وقد يكون هناك وقت مناسب لأداء الأسانا.

وفقًا لمدربي اليوغا وأولئك الذين أتقنوا فن اليوجا ، فإن Surya Namaskar هي الأكثر فائدة عند أدائها في الصباح. إنه الوقت المثالي للقيام بالأسانا.



ومع ذلك ، لا توجد قاعدة صارمة وسريعة بأنه لا يمكن القيام بذلك إلا في الصباح. يمكن للمرء أداء أسانا في المساء أيضًا. مع الجداول الزمنية المزدحمة للأشخاص الذين يعملون بالإضافة إلى ربات البيوت والطلاب وما إلى ذلك ، قد يكون من الصعب العيش من خلال أداء Surya Namaskar فقط في الصباح لأن الصباح مشغول للغاية.

إذا كنت تفعل أسانا لأكثر من فقدان الوزن والفوائد الصحية ، وتريد الحزمة بأكملها ، فمن المستحسن أن الوقت الصحيح للقيام Surya Namaskar هو في الصباح ، عند شروق الشمس ، في مواجهة الشمس على معدة فارغة . تنبعث أشعة الشمس طاقة إيجابية وهي مفيدة لصحتنا.

علاوة على ذلك ، هناك جو هادئ وهادئ وسلمي في الصباح وبما أنه بداية اليوم ، فمن الأسهل أداء الأسانا بطريقة تأملية في الصباح. لذلك ، قد يكون أداء أسانا في الهواء الطلق أكثر فائدة ، ومع ذلك ، يمكن للمرء أن يفعل ذلك في الداخل. فقط تأكد من تهوية الغرفة بشكل كبير للحصول على أفضل النتائج.

يُقترح أنه من الأفضل للمبتدئين أداء Surya Namaskar في المساء لأن الجسم يتم تسخينه بالكامل في المساء على عكس الصباح عندما يكون الجسم متيبسًا. على الرغم من أنك إذا كنت ترغب في أدائها في الصباح ، يمكنك التدرب عليها في المساء حتى تفهم التقنية ومن ثم ربما تبدأ في القيام بالأسانا في الصباح.

من المهم أيضًا أن يقوم المرء بأداء الوضعيات بوتيرة بطيئة للحصول على أفضل تجربة ، والتأكد من أن جميع أوضاعك مثالية. من المفيد أيضًا القيام بحوالي 12 جولة من Surya Namaskar. يجب على المرء أيضًا الإحماء قبل القيام بـ Surya Namaskar لأنه يقلل من فرص الإصابة أثناء القيام بذلك ، خاصةً عندما / إذا كان جسم الشخص متيبسًا وغير مرن.

أنواع مختلفة من وضعيات اليوغا وفوائدها

يجب على النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من الفتق وارتفاع ضغط الدم والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر والنساء في فترة الحيض الامتناع عن إجراء Surya Namaskar أو المضي قدمًا بموافقة الطبيب.

لذلك ، تعد Surya Namaskar واحدة من أفضل الأسانات وأكثرها أهمية التي يتعلمها المرء في اليوغا. إنها تحافظ على صحة الفرد والجسم نشيطًا وحيويًا وحماسيًا. لذلك ، إذا كنت تبحث عن تغيير روتين التمرين أو القيام بتمارين اليوجا ، فيجب أن تكون سوريا ناماسكار على رأس قائمتك.

برجك ليوم غد

المشاركات الشعبية