فقط في
- Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يخشى ثلاثة صيادين مصرعهم عندما اصطدمت سفينة بقارب قبالة ساحل مانجالورو
- ميدفيديف ينسحب من مونت كارلو ماسترز بعد اختبار فيروس كورونا إيجابي
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- Ugadi 2021: ماهيش بابو ، رام شاران ، جونيور NTR ، دارشان ونجوم جنوب آخرون يرسلون التمنيات لمعجبيهم
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
المنافسة في كل شكل في ازدياد. العمل والدراسات والألعاب وكل شيء ينطوي على منافسة وهذا في الواقع يثير التوتر.
قد يكون في شكل حاد أو في آثار ، ولكن مهما كان شكله ، فإنه يؤثر على صحة المرء.
وبالتالي ، يجب أن يكون هناك توازن مناسب في أجسامنا من أجل التخلص من التوتر. هناك العديد من طرق إدارة الإجهاد التي يمكن للناس اتباعها.
اقرأ أيضًا: أغذية صحية تخفف التوتر
كيفية التحكم في تساقط الشعر في المنزل
من بين جميع الخيارات المتاحة للتحكم في التوتر ، تعتبر اليوجا خيارًا أثبت أنه مفيد للغاية. فهو لا يساعد فقط على خفض مستوى التوتر ولكنه يساعد أيضًا في التعامل مع الضغط الحالي.
Urdhva Hastasana ، المعروفة أيضًا باسم Upward Salute Pose ، هي واحدة من أفضل أساناس اليوغا لتخفيف التوتر.
اقرأ أيضًا: كيف تحافظ على هدوء عقلك وخالي من الإجهاد
تأتي كلمة Urdhva Hastasana من الكلمة السنسكريتية 'Urdhva' والتي تعني 'Hasta' والتي تعني الأيدي و 'Asana' التي تعني وضعية.
هذا هو واحد من أبسط أشكال اليوغا أساناس التي نفعلها جميعًا تقريبًا دون علم بمجرد استيقاظنا في الصباح. يساعد على تمدد الجسم بالكامل.
هنا هو الإجراء التدريجي لأداء Urdhva Hastasana. إلق نظرة.
إجراء خطوة بخطوة لأداء Urdhva Hastasana:
1. لتبدأ بالوقوف بشكل مستقيم كما في تاداسانا.
2. يجب أن توضع الأذرع على كلا الجانبين وأن تكون موازية لبعضها البعض.
3. ارفع الذراعين ببطء متجهين نحو السقف.
أفضل زيت للشعر لإعادة نموه
4. جنبًا إلى جنب مع الذراعين ، يجب أن تكون راحة اليد أيضًا فوق رأسك مواجهة بعضهما البعض.
5. يجب أن تكون الذراعين مستقيمة.
6. انظر إلى الأعلى.
قناع العسل للوجه لبشرة متوهجة
7. يجب الضغط على لوحي الكتف بقوة على الظهر.
8. يجب تقويم الساقين وشد الركبتين.
9. تمسك بهذا الوضع لفترة من الوقت وخذ نفسًا عميقًا.
10 اخرج ببطء من الموقف.
الفوائد الأخرى للأردية Hastasana:
يساعد على شد العمود الفقري.
يساعد على شد البطن.
ما هو تان على الوجه
يساعد على شد الكتفين.
يساعد على تقليل التعب والقلق.
يساعد في علاج الاحتقان.
يساعد في علاج الربو.
حذر:
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من إصابات في الرقبة والكتف ، فإنهم بحاجة إلى تجنب Urdhva Hastasana أو ممارسة ذلك تحت إشراف مدرب اليوغا.