Urdhva Hastasana (تحية تصاعدية) لتخفيف التوتر

أفضل الأسماء للأطفال

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

  • قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجانChaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
  • adg_65_100x83
  • قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة! هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
  • قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
  • قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021 برجك اليومي: 13 أبريل 2021
يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Luna Dewan By لونا ديوان في 6 أغسطس 2016

المنافسة في كل شكل في ازدياد. العمل والدراسات والألعاب وكل شيء ينطوي على منافسة وهذا في الواقع يثير التوتر.



قد يكون في شكل حاد أو في آثار ، ولكن مهما كان شكله ، فإنه يؤثر على صحة المرء.



وبالتالي ، يجب أن يكون هناك توازن مناسب في أجسامنا من أجل التخلص من التوتر. هناك العديد من طرق إدارة الإجهاد التي يمكن للناس اتباعها.

اقرأ أيضًا: أغذية صحية تخفف التوتر

كيفية التحكم في تساقط الشعر في المنزل



Urdhva Hastasana (تحية تصاعدية) لتخفيف التوتر

من بين جميع الخيارات المتاحة للتحكم في التوتر ، تعتبر اليوجا خيارًا أثبت أنه مفيد للغاية. فهو لا يساعد فقط على خفض مستوى التوتر ولكنه يساعد أيضًا في التعامل مع الضغط الحالي.

Urdhva Hastasana ، المعروفة أيضًا باسم Upward Salute Pose ، هي واحدة من أفضل أساناس اليوغا لتخفيف التوتر.

اقرأ أيضًا: كيف تحافظ على هدوء عقلك وخالي من الإجهاد



تأتي كلمة Urdhva Hastasana من الكلمة السنسكريتية 'Urdhva' والتي تعني 'Hasta' والتي تعني الأيدي و 'Asana' التي تعني وضعية.

هذا هو واحد من أبسط أشكال اليوغا أساناس التي نفعلها جميعًا تقريبًا دون علم بمجرد استيقاظنا في الصباح. يساعد على تمدد الجسم بالكامل.

هنا هو الإجراء التدريجي لأداء Urdhva Hastasana. إلق نظرة.

إجراء خطوة بخطوة لأداء Urdhva Hastasana:

1. لتبدأ بالوقوف بشكل مستقيم كما في تاداسانا.

Urdhva Hastasana (تحية تصاعدية) لتخفيف التوتر

2. يجب أن توضع الأذرع على كلا الجانبين وأن تكون موازية لبعضها البعض.

3. ارفع الذراعين ببطء متجهين نحو السقف.

أفضل زيت للشعر لإعادة نموه

4. جنبًا إلى جنب مع الذراعين ، يجب أن تكون راحة اليد أيضًا فوق رأسك مواجهة بعضهما البعض.

5. يجب أن تكون الذراعين مستقيمة.

6. انظر إلى الأعلى.

قناع العسل للوجه لبشرة متوهجة
Urdhva Hastasana (تحية تصاعدية) لتخفيف التوتر

7. يجب الضغط على لوحي الكتف بقوة على الظهر.

8. يجب تقويم الساقين وشد الركبتين.

9. تمسك بهذا الوضع لفترة من الوقت وخذ نفسًا عميقًا.

10 اخرج ببطء من الموقف.

الفوائد الأخرى للأردية Hastasana:

يساعد على شد العمود الفقري.

يساعد على شد البطن.

ما هو تان على الوجه

يساعد على شد الكتفين.

يساعد على تقليل التعب والقلق.

يساعد في علاج الاحتقان.

يساعد في علاج الربو.

حذر:

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من إصابات في الرقبة والكتف ، فإنهم بحاجة إلى تجنب Urdhva Hastasana أو ممارسة ذلك تحت إشراف مدرب اليوغا.

برجك ليوم غد