اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
اليوجا: كيف تفعل سودارشان كريا | افعل Sudarshan Kriya بهذه الطريقة ، وتعلم فوائد مذهلة. بولدسكيسودارشان كريا هو أسلوب تنفس إيقاعي قوي. إنها عملية سهلة تساعد على التخلص من التوتر وإزالة السلبية عن طريق جرك إلى حالة عميقة من التأمل. تعني كلمة 'Su' اللائقة ، و 'darshan' تعني الرؤية. في علم اليوغا ، تعني كلمة 'Kriya' تنقية الجسم. الثلاثة مجتمعة معًا 'سودارشان كريا' تعني 'الرؤية الصحيحة من خلال تنقية العمل'. إنها ممارسة تنفس فريدة تتضمن نمط تنفس دوري. ويتراوح التنفس من البطء والمهدئ إلى السريع والمحفز. أنت تتحكم في أنفاسك في هذه الكريا.
ظلال العيون للعيون البنية
يعزز عمل الدماغ والهرمونات والمناعة ونظام القلب والأوعية الدموية. ليس هذا فقط ، فإن الكريا تقلل بشكل كبير من التوتر والاكتئاب والقلق. إلى جانب ذلك ، فهو يعزز الصحة الجسدية والعقلية. هذه التقنية لها تأثيرات إيجابية على اتصالك بالعقل والجسم.
عندما تزعجنا عوامل مثل التلوث البيئي وعادات الأكل السيئة ونمط الحياة المستقرة ، فإن Sudarshan Kriya هو مخرج للمواطنين ليعيشوا حياة أفضل.
التقنيات
يمكن ممارسة Sudarshan Kriya في أي وقت من اليوم. يجب على المرء تجنب القيام بذلك مباشرة بعد تناول الوجبة. تستغرق العملية بأكملها حوالي 45 دقيقة فقط. هناك أربع تقنيات - Ujjayi و Bhastrika و Om Chant و Kriya.
1. أوجايي ، بعبارة أخرى ، هو النفس المنتصر. إنها عملية تنفس بطيئة. هنا عليك أن تستنشق وتزفر بطريقة مريحة. يجب أن تبقى مدة الاستنشاق والزفير متساوية. يحتاج المرء في أوجايي إلى التنفس بوعي. يمكنك لمس حلقك إذا كنت تريد أن تشعر بأنفاسك.
في هذه التقنية ، يجب أخذ ما يقرب من 2-4 أنفاس في الدقيقة. يساعدك Ujjayi على الهدوء ويبقيك يقظًا أيضًا. يعلمك التنفس البطيء كيفية التحكم في أنفاسك. كما يسمح لك بتمديده إلى العدد الدقيق.
2. Bhastrika ، بعبارة أخرى ، هو نفس منفاخ. Bhastrika له تأثير فريد من نوعه في تحفيز الجسم يليه الهدوء. أسلوب التنفس في المقام الأول قصير وسريع. على المرء أن يستنشق ويزفر الهواء بسرعة وبقوة في بهستريكا. يجب القيام بما لا يقل عن 30 نفسًا في الدقيقة. يجب أن تكون مدة الزفير ضعف مدة الشهيق.
3. في Om Chant ، يتم ترديد الصوت النقي لـ 'Om' ، وهو أساس كل الحياة. تنقسم كلمة 'Om' إلى ثلاثة أجزاء - A-U-M عندما تُقرأ بصوت عالٍ. يساعدك ترديد أوم على الاتصال بأصل الكون. كما أنه يساعدك في تحقيق الغرض من الحياة.
أوم يتدفق في أنفاسك ويحافظ على الحياة. يجب على المرء أن يحافظ على بعض الصمت مباشرة بعد ترديد اثنين أوم. تساعدك العملية على الوصول إلى حالة من النعيم حيث يمكنك تجربة الأسمى.
4. يشار إلى الكريا أيضًا باسم تنقية النفس. الكريا هي شكل متقدم من أشكال التنفس. هنا على المرء أن يتنفس في دورات بطيئة ومتوسطة وسريعة. يجب أن تكون الأنفاس دورية ومنتظمة. في هذه العملية ، يجب التأكد من أن مدة التنفس يجب أن تكون ضعف مدة التنفس الزفير. تساعد هذه الخطوة في تصفية رؤيتك وتنقية نفسك.
فوائد سودارشان كريا
يمكن الحصول على فوائد مختلفة مثل العافية الجسدية والعقلية والنفسية والروحية من Sudarshan Kriya. يمكن للمرء أيضًا الارتجال في علاقاتهم الشخصية وبناء رابطة من الفرح والوئام والحب من خلال Sudarshan Kriya.
العلاجات المنزلية لانسداد المسام
تساعد Kriya في تحسين الصحة العامة والرفاهية. يزيد من مستويات الطاقة ويساعد في تقوية جهاز المناعة. ينخفض مستوى الكوليسترول. يتعلم المرء كيفية التعامل مع المواقف الصعبة بطريقة أفضل. يحسن نوعية النوم. يتم تحسين أداء الدماغ مع هذه الكريا وبالتالي تعزيز إبداعك. يخفف من القلق ويقلل من التوتر.
يعمل Sudarshan Kriya على عجائب لاضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب. يمكن للمرء أن يحقق السلام الداخلي والاسترخاء التام من خلال هذه الكريا. سوف تجعلك على دراية بنفسك ومحيطك. أخيرًا وليس آخرًا ، يساعدك في بناء ثقتك بنفسك أن تكون أكثر صبرًا في الحياة.
تم إجراء العديد من الدراسات والأبحاث في الماضي لمعرفة الآثار الجانبية لسودارشان كريا. أثبتت الدراسات من المنظمات التعليمية الدولية أن Sudarshan Kriya ليس له آثار جانبية معروفة. في الواقع ، لقد وثقوا أسلوب التدريس وفعاليته في أشكال مختلفة.
بعض النصائح للبدء
يجب تعلم سودارشان كريا فقط من مدرس يوغا معتمد أو خبير. يوجد معلمو يوغا خبراء يمكنهم إرشادك جيدًا. يمكن أن تفعل المعجزات لك عندما تتعلم من محترف. يمكن أن يكون غير فعال وقد يكون ضارًا إذا جربته بنفسك.
زيت شجرة الشاي لمراجعات الشعر
استشر طبيبك أو مدرب اليوجا للتأكد من أنك مؤهل جسديًا وعقليًا للقيام بـ Sudarshan Kriya. يجب على المرأة الحامل أن تجعلها جزءًا من نشاطها اليومي. يُرى أيضًا ضحايا تعاطي الكحول والمخدرات يحصلون على نتائج جيدة من خلال ممارسة هذا النوع من اليوغا.
لذلك إذا كنت تبحث عن حل للتعامل مع التوتر وتريد أن تشعر بتحسن ، وتبدو أفضل ، وتعيش بشكل أفضل ، فإن الحل لكل هذا هو التنفس جيدًا مع Sudarshan Kriya ، وهي طريقة من علم اليوغا القديم في الهند.
