أسباب تناول اللوز المنقوع

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Luna Dewan By لونا ديوان في 26 أبريل 2017

ربما سمعت عدة مرات أن تناول المكسرات أمر جيد. ولكن ربما لم يخبرك أحد عن الطريقة الصحيحة لتناول المكسرات.

هنا في هذا المقال سنخبرك بالطريقة الصحيحة لتناول اللوز حتى يتمكن المرء من جني فوائده الصحية الجيدة.



بالمقارنة مع جميع المكسرات المتوفرة ، يعد اللوز أحد أفضل المكسرات عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية.



أفضل طريقة للحصول على الفوائد الصحية للوز بدلاً من تناوله نيئًا هي نقعه طوال الليل ثم تناوله. هذا في الواقع يساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض.



أسباب تناول اللوز المنقوع

اقرأ أيضا: بهارات لإبقاء الجسم دافئا

اللوز غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والألياف والمنغنيز وأحماض أوميغا 3 الدهنية وكذلك البروتينات. بصرف النظر عن محتوياته الغذائية ، يساعد اللوز أيضًا في الحفاظ على واحد ممتلئ لفترة أطول من الوقت. اعرف المزيد عن لماذا ينقع اللوز قبل الأكل هنا .

المايونيز مفيد لخسارة الوزن

اقرأ أيضا: العلاج الطبيعي للأكزيما



لماذا يجب أن ننقع اللوز ونقشره قبل الأكل؟

قد يكون لديك العديد من الاستفسارات حول ما إذا كان تناول اللوز المنقوع مفيدًا. قد تتساءل أيضًا لماذا تحتاج إلى تقشير اللوز المنقوع قبل الأكل؟

نعم ، وفقًا لإحدى الدراسات ، من أجل جني الفوائد الصحية القصوى ، من الأفضل تناول اللوز المنقوع بعد التقشير.

أسباب تناول اللوز المنقوع

يحتوي الجلد البني من اللوز على مثبط إنزيم يهدف في الواقع إلى حماية بذور اللوز أثناء عملية الإنبات. يصبح من الصعب على أجسامنا تكسير هذا الإنزيم المسمى التانين.

هذا يؤثر على الهضم ويمنع امتصاص العناصر الغذائية. وبالتالي ، فإن تناول اللوز المنقوع لا يجعل من السهل مضغه فحسب ، بل يساعد على الهضم بشكل أفضل.

ما هو الوقت المثالي لتناول اللوز المنقوع؟

إن تناول اللوز المنقوع في أي وقت ليس بالأمر السيئ. لكن تناول اللوز في الوقت المناسب ضروري لجني الفوائد الصحية القصوى.

الوقت المثالي لتناول اللوز المنقوع هو في الصباح الباكر قبل الإفطار. هذا يساعد في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

أسباب تناول اللوز المنقوع

كم عدد اللوز الذي يجب أن نتناوله كل يوم؟

إن تناول اللوز كل يوم صحي ، ولكن ما هو عدد اللوز الذي يجب أن يأكله المرء كل يوم بشكل مثالي؟ يعتبر تناول 22-23 لوزًا يوميًا أمرًا مثاليًا وفقًا للبحث.

هل يمكننا ممارسة الرياضة في فترات

يحتوي اللوز على دهون صحية تساعد على زيادة الكولسترول الجيد وتقليل الكوليسترول السيئ. كما أنها غنية بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. 22-23 لوز توفر حوالي 12 جرام من الدهون غير المشبعة الجيدة وحوالي 150 سعرة حرارية.

الفوائد الصحية لتناول اللوز المنقوع:

مجموعة مصفوفة

1. يساعد في الهضم:

عندما تنقع اللوز ، فإنها تفرز الإنزيم المعروف باسم الليباز. هذا هو أحد أهم المكونات في اللوز المنقوع والتي تساعد في تحسين الهضم.

مجموعة مصفوفة

2. يساعد في السيطرة على الكولسترول السيئ:

اللوز من أفضل المكسرات التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد. وهذا بدوره يساعد في الحفاظ على صحة القلب أيضًا.

مجموعة مصفوفة

3. يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم:

يساعد نقع اللوز في زيادة المركب المسمى ألفا توكوفيرول في الدم وهو أمر ضروري للغاية في التحكم في مستوى ضغط الدم.

مجموعة مصفوفة

4. يساعد في إنقاص الوزن:

يحتوي اللوز على دهون أحادية التشبع تساعد في الحفاظ على الجسم ممتلئًا لفترة أطول وتقليل الشهية. وبالتالي فهو يساعد في إنقاص الوزن.

مجموعة مصفوفة

5. يساعد على منع الشيخوخة:

غني بمضادات الأكسدة ، اللوز المنقوع يساعد في محاربة الجذور الحرة وبالتالي منع الشيخوخة.

مجموعة مصفوفة

6. يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم:

أشارت العديد من الأبحاث إلى أن اللوز المنقوع يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم.

مجموعة مصفوفة

7. يساعد في محاربة السرطان:

فيتامين ب 17 ، أحد العناصر الغذائية الحيوية التي تساعد في مكافحة السرطان موجود في اللوز المنقوع. تناول اللوز المنقوع كل يوم مهم لمن يعانون من السرطان.

مجموعة مصفوفة

8. يساعد في تقليل العيوب الخلقية:

عند تناول اللوز المنقوع ، يساعد ذلك في زيادة حمض الفوليك في الجسم. هذا المكون ضروري لمنع أي نوع من العيوب الخلقية.

8 أسباب لماذا يأكل الهنود بأيديهم

اقرأ: 8 أسباب لماذا يأكل الهنود بأيديهم