فقط في
- Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
ربما سمعت عدة مرات أن تناول المكسرات أمر جيد. ولكن ربما لم يخبرك أحد عن الطريقة الصحيحة لتناول المكسرات.
هنا في هذا المقال سنخبرك بالطريقة الصحيحة لتناول اللوز حتى يتمكن المرء من جني فوائده الصحية الجيدة.
بالمقارنة مع جميع المكسرات المتوفرة ، يعد اللوز أحد أفضل المكسرات عندما يتعلق الأمر بالفوائد الصحية.
أفضل طريقة للحصول على الفوائد الصحية للوز بدلاً من تناوله نيئًا هي نقعه طوال الليل ثم تناوله. هذا في الواقع يساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض.
اقرأ أيضا: بهارات لإبقاء الجسم دافئا
اللوز غني بالعديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والألياف والمنغنيز وأحماض أوميغا 3 الدهنية وكذلك البروتينات. بصرف النظر عن محتوياته الغذائية ، يساعد اللوز أيضًا في الحفاظ على واحد ممتلئ لفترة أطول من الوقت. اعرف المزيد عن لماذا ينقع اللوز قبل الأكل هنا .
استخدام البيزان على الوجه
اقرأ أيضا: العلاج الطبيعي للأكزيما
لماذا يجب أن ننقع اللوز ونقشره قبل الأكل؟
قد يكون لديك العديد من الاستفسارات حول ما إذا كان تناول اللوز المنقوع مفيدًا. قد تتساءل أيضًا لماذا تحتاج إلى تقشير اللوز المنقوع قبل الأكل؟
نعم ، وفقًا لإحدى الدراسات ، من أجل جني الفوائد الصحية القصوى ، من الأفضل تناول اللوز المنقوع بعد التقشير.
يحتوي الجلد البني من اللوز على مثبط إنزيم يهدف في الواقع إلى حماية بذور اللوز أثناء عملية الإنبات. يصبح من الصعب على أجسامنا تكسير هذا الإنزيم المسمى التانين.
هذا يؤثر على الهضم ويمنع امتصاص العناصر الغذائية. وبالتالي ، فإن تناول اللوز المنقوع لا يجعل من السهل مضغه فحسب ، بل يساعد على الهضم بشكل أفضل.
ما هو الوقت المثالي لتناول اللوز المنقوع؟
إن تناول اللوز المنقوع في أي وقت ليس بالأمر السيئ. لكن تناول اللوز في الوقت المناسب ضروري لجني الفوائد الصحية القصوى.
الوقت المثالي لتناول اللوز المنقوع هو في الصباح الباكر قبل الإفطار. هذا يساعد في امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.
كم عدد اللوز الذي يجب أن نتناوله كل يوم؟
إن تناول اللوز كل يوم صحي ، ولكن ما هو عدد اللوز الذي يجب أن يأكله المرء كل يوم بشكل مثالي؟ يعتبر تناول 22-23 لوزًا يوميًا أمرًا مثاليًا وفقًا للبحث.
أفكار لأطفال المدارس
يحتوي اللوز على دهون صحية تساعد على زيادة الكولسترول الجيد وتقليل الكوليسترول السيئ. كما أنها غنية بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. 22-23 لوز توفر حوالي 12 جرام من الدهون غير المشبعة الجيدة وحوالي 150 سعرة حرارية.
الفوائد الصحية لتناول اللوز المنقوع:
1. يساعد في الهضم:
عندما تنقع اللوز ، فإنها تفرز الإنزيم المعروف باسم الليباز. هذا هو أحد أهم المكونات في اللوز المنقوع والتي تساعد في تحسين الهضم.
2. يساعد في السيطرة على الكولسترول السيئ:
اللوز من أفضل المكسرات التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد. وهذا بدوره يساعد في الحفاظ على صحة القلب أيضًا.
3. يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم:
يساعد نقع اللوز في زيادة المركب المسمى ألفا توكوفيرول في الدم وهو أمر ضروري للغاية في التحكم في مستوى ضغط الدم.
4. يساعد في إنقاص الوزن:
يحتوي اللوز على دهون أحادية التشبع تساعد في الحفاظ على الجسم ممتلئًا لفترة أطول وتقليل الشهية. وبالتالي فهو يساعد في إنقاص الوزن.
5. يساعد على منع الشيخوخة:
غني بمضادات الأكسدة ، اللوز المنقوع يساعد في محاربة الجذور الحرة وبالتالي منع الشيخوخة.
6. يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم:
أشارت العديد من الأبحاث إلى أن اللوز المنقوع يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم.
7. يساعد في محاربة السرطان:
فيتامين ب 17 ، أحد العناصر الغذائية الحيوية التي تساعد في مكافحة السرطان موجود في اللوز المنقوع. تناول اللوز المنقوع كل يوم مهم لمن يعانون من السرطان.
8. يساعد في تقليل العيوب الخلقية:
عند تناول اللوز المنقوع ، يساعد ذلك في زيادة حمض الفوليك في الجسم. هذا المكون ضروري لمنع أي نوع من العيوب الخلقية.