خطة النظام الغذائي العسكري لتفقد 2 كجم في 4 أيام!

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• أخبار يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
• رياضات IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• أفلام جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
• السيارات تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

تعتبر خطة النظام الغذائي العسكري هي النوع الأكثر فاعلية من استراتيجيات النظام الغذائي التي تهتم باللياقة العامة والرفاهية للمسؤولين المسلحين.

يعتبر النظام الغذائي الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن ، خاصة وأن قواعد النظام الغذائي واللياقة البدنية الصارمة هي التي يتبعها فكان الجيش.

اقرأ أيضًا: أهم 8 علاجات للتخلص من السموم لفقدان الوزن (جربها اليوم!)

ستمنحك هذه المقالة نظرة ثاقبة على خطة النظام الغذائي العسكري التي تبين أيضًا أنها واحدة من أفضل خطط النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن.

كل ما عليك فعله هو اتباع مخطط النظام الغذائي اليومي هذا لتقليل حوالي 2 كجم في 4 أيام فقط.

يتكون هذا النظام الغذائي من سعرات حرارية منخفضة وخيارات طعام متوافقة كيميائيًا ومجهزة للعمل معًا وبدء خطة نظامك الغذائي لفقدان الوزن.

من المهم أيضًا أن تظل ملتزمًا بالالتزام بخطة النظام الغذائي هذه وكذلك التحكم في آلام الجوع التي قد تهاجمك في بعض الأحيان. ولكن ، ستعتاد في النهاية على خطة النظام الغذائي هذه.

اقرأ أيضًا: أفضل 10 أطعمة يمكن أن تعرقل أهداف نظامك الغذائي

استمر بالقراءة لتتعرف على خطة النظام الغذائي العسكري التي ستساعدك على إنقاص الوزن.

اليوم 1:

وجبة افطار:

• نصف حبة جريب فروت
• شريحة من الخبز المحمص
• 2 ملاعق كبيرة زبدة الفول السوداني
• 1 كوب شاي / قهوة

غداء:

• ½ تونة
• شريحة من الخبز المحمص
• 1 كوب شاي / قهوة
• 
  
  

عشاء:

• 3 أونصات من اللحم
• 1 كوب فاصوليا خضراء
• ½ موز
• 1 تفاحة
• 1 كوب آيس كريم

وجبة افطار:

• 1 بيضة
• ½ موز
• شريحة من الخبز المحمص

غداء:

• 1 بيضة مسلوقة
• 5 مقرمشات
• 1 كوب جبن قريش

عشاء:

• 2 هوت دوج (بدون خبز)
• نصف كوب جزر
• 1 كوب بروكلي
• ½ موز
• نصف كوب آيس كريم فانيليا

وجبة افطار:

• 1 شريحة جبن شيدر
• 5 مقرمشات
• 1 تفاحة

غداء:

• 1 بيضة مسلوقة
• 1 شريحة توست

عشاء:

• 1 كوب تونة
• ½ موز
• 1 كوب آيس كريم فانيليا

اليوم الرابع:

كيفية تقليل الظلمة حول العينين

كما هو الحال في اليوم الأول ، يجب عليك تكرار هذه الدورة للأيام الأربعة القادمة.

أشر إلى ملاحظة:

يمكنك أيضًا الجمع بين بعض أشكال النشاط البدني مع هذا النظام الغذائي. المشي كل يوم لمدة ساعة هو أفضل ما يمكنك القيام به. لا يجب أن يكون النشاط البدني عنيفًا جدًا مثل أداء الفكين.

ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من أنه مهما فعلت ، يجب أن تحرق الدهون من جسمك بشكل فعال.

يجب عليك أيضًا الحفاظ على روتين لهذه التدريبات أيضًا. يعد الجري ونط الحبل والسباحة وما إلى ذلك من أفضل تمارين اللياقة البدنية التي يمكنك دمجها مع خطة النظام الغذائي القوية لفقدان الوزن.

لذلك ، تأكد من تخصيص وقت محدد لهذا كل يوم وعدم تفويته بأي ثمن. جرب طريقة إنقاص الوزن هذه وكن مستعدًا للتباهي بشخصيتك الحسودة في أي وقت من الأوقات!

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع