انقاص الوزن بالفواكه المجففة

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة صحة العافية oi-Staff بقلم أنفي ميهتا | تاريخ التحديث: السبت ، 28 كانون الأول (ديسمبر) 2013 ، الساعة 11:42 صباحًا [IST]

الفواكه الجافة هي ثمار تفقد كل محتوى الرطوبة فيها. تصبح الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية والكربوهيدرات والسكريات. تشمل الفواكه الجافة عمومًا اللوز ، والكاجو ، والفستق ، والراتنجات ، إلخ.

استخدامات زيت الخردل للشعر

كانت الفواكه الجافة مفيدة بشكل كبير لتحسين الصحة والتمثيل الغذائي في الجسم. تحتوي الفواكه الجافة على طاقة جيدة فيها. يُنصح الأشخاص الذين عانوا من أمراض وفقدوا أوزانًا كبيرة بتناول الكثير من الفواكه الجافة لتعويض الطاقة المفقودة. يُنصح أيضًا النساء الحوامل والأطفال الصغار بتناول الفواكه الجافة لزيادة العناصر الغذائية.

تعتبر الفواكه الجافة بشكل عام جيدة لزيادة الوزن. الفواكه الجافة غنية بالدهون والطاقة. من الممكن أيضًا إنقاص الوزن بالفواكه الجافة.

قد تحبين: احصل على بطن مشدود في 5 أيام

يعتبر مفهوم فقدان الوزن بالفواكه الجافة جديدًا بعض الشيء. يمكن اتباع حمية الفواكه الجافة لفقدان الوزن دون فقدان أي محتوى غذائي من الجسم. تمت مناقشة بعض نصائح النظام الغذائي أدناه لمساعدتك على إنقاص الوزن باستخدام الفواكه الجافة.

تمرين لتقليل دهون الذراع في 5 أيام

كمية - الفواكه الجافة غنية بالكربوهيدرات والسكر. الإفراط في تناول الفواكه الجافة يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم. سيزيد الوزن بشكل كبير بدلاً من النقصان. لذلك ، استخدم نصيحة النظام الغذائي هذه وتجنب استهلاك كميات كبيرة من الفواكه الجافة. لفقدان الوزن مع حمية الفاكهة الجافة ، قم بتضمين وعاء من الفواكه الجافة لوجبتك. وعاء كافٍ للحفاظ على مستوى الطاقة ومستوى المغذيات في جسمك.

الثمار الثابتة في أوقات محددة - لانقاص الوزن بالفواكه الجافة فقط ، استخدم سياسة فرق تسد. يجب عدم تناول الفواكه الجافة في أي وقت. على سبيل المثال ، للاستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة في اللوز ، قم بنقعها في الماء طوال الليل وتناولها في الصباح الباكر. اللوز مصدر عالي للطاقة وسوف يعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم. وبالمثل ، تناول الفواكه الجافة مثل الراتنجات والتين المجفف أثناء الغداء. قسّم كل نوع من الفاكهة الجافة ولا تأكل كلها في نفس الوقت.

فستق - ثبت أن الفستق أو الفستق الحلبي مفيدان لفقدان الوزن. الفستق غني بالدهون الصحية والمغذيات والبروتينات. لا يمتص أجسامنا دهون الفستق تمامًا ، مما يجعلها أطعمة منخفضة السعرات الحرارية. نصيحة نظام غذائي جيد لفقدان الوزن باستخدام الفواكه الجافة هو تضمين المزيد من الفستق في نظامك الغذائي. كلما زاد الفستق ستفقد وزنك. الفستق الحلبي هو أفضل فواكه مجففة لخسارة الوزن.

العلاجات المنزلية لشعر ناعم

الرغبة الشديدة في الجوع - الفواكه الجافة غنية بالكربوهيدرات والدهون. وعاء مليء بالفواكه المجففة يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في الجوع. كلما قلت الرغبة الشديدة ، قل تناول الأطعمة الأخرى. تعتبر الفواكه الجافة خيارًا جيدًا ضد الأطعمة الدهنية الأخرى مثل رقائق البطاطس والجبن والأطعمة السريعة. سيساعد النظام الغذائي للفواكه الجافة على تناول الكمية الضرورية من الطعام وحده. نصيحة النظام الغذائي المهمة التي يجب اتباعها هنا هي تناول الفواكه الجافة بالكمية الضرورية. ستكون هذه النصيحة مفيدة لفقدان الوزن بالفواكه الجافة وحدها.

فوائد أخرى - للفاكهة الجافة العديد من الفوائد الأخرى بخلاف إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، اللوز مفيد لجعل الدماغ أكثر حدة وتحسين القدرات العقلية. - التين المجفف مفيد للضعف ومرض السكري والدورة الدموية. الراتنجات مفيدة أيضًا لعمل الجلد والجسم. تساعد الراتنجات على تقليل حرارة الجسم أيضًا. كما من المفترض أيضًا أن تنقع راتنجات اللوز بين عشية وضحاها وتناولها. لا ينبغي تناول الكاجو كثيرًا نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون. تجنب الكاجو في خطة النظام الغذائي لإنقاص الوزن.