كيفية عمل وصفة بانير تكا منخفضة السعرات الحرارية

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، الطقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• رياضات IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
• أخبار شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
• تمويل لا ينخفض ​​سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
• تقنية مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
• أفلام جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
• السيارات تتجاوز حجوزات ماهيندرا ثار 50000 معلم في ستة أشهر فقط
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

نسختنا من وصفة بانير تكا لا تشمل القلي العميق للمكونات. سنقوم هنا بقلي هذه الأطعمة بشكل سطحي ، لأن هدفنا الرئيسي هو مشاركة الوصفات منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا لفقدان الوزن أن ينغمسوا في هذه الأطعمة ، دون الشعور بالذنب.

البانير غني بالبروتين ويمكن أن يساعد تناوله بانتظام في تسريع معدل الأيض وبالتالي مساعدتك على تحقيق هدفك في إنقاص الوزن.

تُعد هذه الوجبة الخفيفة من بانير تيكا منخفضة السعرات الحرارية أفضل وجبة خفيفة ، والتي يمكن تحضيرها في غضون دقائق ، بمجرد حصولك على جميع المكونات في متناول اليد. هنا سنستخدم الفليفلة الحمراء والخضراء والبصل والبانير لإعداد وصفة تكا اللذيذة.

المعالجة المثلية لحب الشباب هل تعمل

إذا كنت ترغب في معرفة كيفية تحضير وصفة بانير تيكا منخفضة السعرات الحرارية ، فقم بإلقاء نظرة على وصفة فيديو بانير تيكا أدناه. أيضًا ، يمكنك قراءة الإجراء خطوة بخطوة حول كيفية عمل بانير تيكا ، جنبًا إلى جنب مع الصور الواردة أدناه.

وصفة بقلم: كافيا

نوع الوصفة: كاتب

تكفي: 2-3

• بانير - عبوة واحدة (مقطعة إلى مكعبات)

  
  
  

  الفليفلة - 2 (1 خضراء مقطعة إلى قطع مربعة 1 حمراء مقطعة إلى قطع مربعة)

  خثارة - 1 كوب

  معجون الزنجبيل - ½ ملعقة صغيرة

  معجون الثوم - ملعقة صغيرة

  مسحوق الكركم - ½ ملعقة صغيرة

  مسحوق الفلفل الحار - ½ ملعقة صغيرة

  طحين غرام (بسان) - 2 ملاعق

  مسحوق الكمون - ½ ملعقة شاي

  مسحوق أمشور - ½ ملعقة صغيرة

  مسحوق جارام ماسالا - ½ ملعقة صغيرة

  عصير ليمون - ½

  كزبرة - نصف كوب (مفرومة ناعماً)

  مسحوق شات ماسالا - 1 ملعقة صغيرة

  ملح للتذوق

  بصل - 2 (مقطعة إلى قطع مربعة)

  أسياخ

• 1. خذ وعاء وأضف اللبن الرائب ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الحار واخلطهم جيدًا.

  2. أضف إلى ذلك معجون الثوم ومعجون الزنجبيل ومسحوق تشات ماسالا ومسحوق جارام ماسالا.

  3. في وقت لاحق ، يضاف مسحوق amchur ، ومسحوق الكمون يخلط جيدا.

  4. نأخذ الكزبرة المفرومة ناعماً ونضيفها إلى هذا الخليط.

  5. أضيفي 2 ملاعق من البيزان ، مما يساعد على تماسك الخليط جيدًا.

  6. أضف الملح حسب تفضيلاتك ، واعصر نصف ليمونة على هذا.

  7. الآن ، امزج كل شيء جيدًا.

  8. أضيفي قطع البصل ، الفليفلة الحمراء ومكعبات الفليفلة الخضراء.

  9. أضف بانير إلى هذا الخليط.

  10. قم بتغطية كل شيء جيدًا وتأكد من أن جميع قطع البصل والفليفلة والبانير مطلية جيدًا.

  11. انقعها لمدة 30 دقيقة.

  12. الآن ، خذ الأسياخ وأدخل كل هذه القطع المنقوعة فيها ، ثم غلفها بالتساوي مرة أخرى.

  13. تسخين المقلاة على موقد.

  14. أضيفي ملعقة زيت ووزعيها فوق المقلاة.

  15. ضع الأسياخ فوقها واتركها تنضج.

  كيف اجعل شفتي وردية

  16. استمر في لف السيخ للتأكد من أن كل جانب من البانير والخضار مقلي.

  17. اقليها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

  18. أزل قطع البانير والبصل والفليفلة من السيخ.

  19. قدميها ساخنة.

• حجم التقديم - 1 قطعة
• السعرات الحرارية - 41 سعرة حرارية
• الدهون - 3.0 جم
• البروتين - 2.2 جم
• الكربوهيدرات - 1.4 جم
• الألياف - 0.3 جم

إجراء خطوة بخطوة

1. خذ وعاء وأضف اللبن الرائب ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الحار واخلطهم جيدًا.

2. أضف إلى ذلك معجون الثوم ومعجون الزنجبيل ومسحوق تشات ماسالا ومسحوق جارام ماسالا.

3. في وقت لاحق ، يضاف مسحوق amchur ، ومسحوق الكمون يخلط جيدا.

4. نأخذ الكزبرة المفرومة ناعماً ونضيفها إلى هذا الخليط.

5. أضيفي 2 ملاعق من البيزان ، مما يساعد على تماسك الخليط جيدًا.

6. أضف الملح حسب تفضيلاتك ، واعصر نصف ليمونة على هذا.

7. الآن ، امزج كل شيء جيدًا.

8. أضيفي قطع البصل ، الفليفلة الحمراء ومكعبات الفليفلة الخضراء.

9. أضف بانير إلى هذا الخليط.

10. قم بتغطية كل شيء جيدًا وتأكد من أن جميع قطع البصل والفليفلة والبانير مطلية جيدًا.

11. انقعها لمدة 30 دقيقة.

12. الآن ، خذ الأسياخ وأدخل كل هذه القطع المنقوعة فيها ، ثم غلفها بالتساوي مرة أخرى.

13. تسخين المقلاة على موقد.

14. أضيفي ملعقة زيت ووزعيها فوق المقلاة.

15. ضع الأسياخ فوقها واتركها تنضج.

16. استمر في لف السيخ للتأكد من أن كل جانب من البانير والخضار مقلي.

كيفية إزالة علامات البثور في أسبوع واحد

17. اقليها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

18. أزل قطع البانير والبصل والفليفلة من السيخ.

19. قدميها ساخنة.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع