كيف يساعد الليمون والزنجبيل في إنقاص الوزن؟

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة أوي نيها غوش نيها غوش في 28 يناير 2019

يمكن أن يكون فقدان الوزن حقل ألغام لخطط النظام الغذائي التي تعدك بمنحك شخصية خفيفة. لذلك ، يعد اختيار خطة النظام الغذائي الصحيحة أمرًا مهمًا إذا كنت تريد أن تكون لائقًا وصحيًا. في هذا المقال سنكتب عن استخدام الزنجبيل والليمون لفقدان الوزن.

يمكن أن تؤدي الدهون الزائدة في الجسم المخزنة في الجسم إلى الوعي بالذات ويمكن أن تكون محبطة للغاية. إذا تُركت دهون الجسم دون علاج فإنها تتسبب في مشاكل صحية خطيرة تشمل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكتة الدماغية والسكري.

أين يتم تخزين الدهون الزائدة في الجسم؟

1. المعدة

المعدة أو البطن هي منطقة شائعة في الجسم يتم فيها تخزين الدهون. بالمقارنة مع النساء ، فإن الرجال لديهم ميل أكبر لتخزين الدهون في منطقة البطن. يسمى هذا النوع من الدهون الذي يتم تخزينه في الأعضاء الحيوية الأخرى بما في ذلك الكبد والأمعاء بالدهون الحشوية. هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 ، توقف التنفس أثناء النوم ، ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الدهون الثلاثية ^[1] .

2. العجول

تقع العجول أسفل الركبتين مباشرة في الجزء الخلفي من الساقين والتي تتكون في الغالب من عضلات النعل وعضلة الساق. تتراكم الدهون الزائدة هنا بسهولة.

3. الوركين والأعقاب والفخذين

تُعرف الدهون المخزنة في الوركين والأعقاب والفخذين باسم الدهون تحت الجلد وتقع مباشرة تحت الجلد. هذا النوع من الدهون يضر بصحتك تمامًا مثل دهون البطن وتزداد احتمالية اكتساب النساء للوزن في الأفخاذ والوركين والأعقاب مقارنة بالرجال. ^[اثنين] .

4. العودة

الجزء الخلفي هو مكان آخر في الجسم يتم فيه تخزين الدهون. يتراكم في المناطق العلوية والسفلية وغالبًا ما يكون لدى النساء دهون في الجزء العلوي من الظهر تُعرف باسم حمالة الصدر المتدلية.

5. الذراعين

يتكون الجزء العلوي من الذراعين من عضلات تعرف باسم العضلة ثلاثية الرؤوس ، وهذا هو المكان الذي تتراكم فيه الدهون غالبًا.

6. الصدر

لدى كل من الرجال والنساء عضلات في صدورهم تُعرف باسم عضلات الصدر. الرجال ، الذين لا يمارسون الرياضة أو يحافظون على قوة عضلاتهم ، يصابون بترهلات في منطقة الصدر والتي يشار إليها عادة باسم ثدي الرجل أو صدور الرجل .

ليمون ممتازة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. إنها مليئة بفيتامين C ومضادات الأكسدة ومحتواها الحمضي يعزز الهضم ويحمي الكبد. من المعروف أن الليمون له خصائص مدرة للبول تساعد في إزالة السموم وتسريع حرق الدهون ^[3] .

من ناحية أخرى ، يستخدم الزنجبيل تقليديا للأغراض الطبية. يحتوي الزنجبيل على مركب نشط يسمى جينجيرول يساعد في امتصاص الدهون ويمنعها من التراكم في الجسم. يرفع من الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة الشديدة في الجوع ، وبالتالي يساعد في حرق دهون البطن العنيدة ^[4] .

يمتلك كل من الليمون والزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات. عندما يتم الجمع بين هذين المكونين معًا ، فإنه يعزز نشاط الكبد الذي يطلق الصفراء التي تساعد في تكسير الدهون وتساعد في الهضم السليم. يزيل الكبد السموم من الجسم ، وينظم ضغط الدم والجلوكوز. أيضًا ، كل من الزنجبيل والليمون يعززان عملية التمثيل الغذائي ويحرقان المزيد من السعرات الحرارية ، وبالتالي يساعدان في التخلص من أرطال الوزن.

كيف تستهلك:

1. ماء الليمون والزنجبيل لفقدان الوزن

مكونات:

2 حبة ليمون
1 بوصة من جذر الزنجبيل المفروم
كأس من الماء

طريقة:

اعصروا ليمونتين واتركيهم على نار هادئة مع الزنجبيل المفروم في وعاء.
أثناء الغليان ، خففي النار وأضيفي كوبًا من الماء وقطعتين من قشر الليمون.
احفظه في زجاجة ماء واشربه.

أفضل وقت للشرب: يُنصح بشرب الزنجبيل وماء الليمون قبل وجبات الطعام طوال اليوم.

ملحوظة: فقط كن حذرا مع كمية الزنجبيل التي تستهلكها لأنه يسخن جسمك بسبب مركبين لاذعين - جينجيرول وشوغول. أيضًا ، لن يساعدك شرب ماء الليمون والزنجبيل بمفرده ، عليك إجراء تغييرات في النظام الغذائي وتضمين تمارين في روتينك لجعل خطة إنقاص وزنك فعالة.

يمكنك أن تكون مبدعًا عن طريق صنع شاي الليمون والزنجبيل لفقدان الوزن أيضًا.

2. شاي الليمون والزنجبيل لفقدان الوزن

مكونات:

2 شريحة ليمون
& frac12 كوب من شرائح الزنجبيل
& frac12 كوب من العسل الخام

طريقة:

اغلي كوبًا من الماء وأضف شرائح الزنجبيل وعصير الليمون.
يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
اتركه لمدة 5 دقائق على الأقل.
واشربه.

أفضل وقت للشرب: من الأفضل شرب شاي الزنجبيل والليمون قبل أو بعد تناول الوجبة.

عرض مراجع المقال

[1]فوجيوكا ، س ، ماتسوزاوا ، واي ، توكوناجا ، ك ، وتاروي ، س. (1987). مساهمة تراكم الدهون داخل البطن في ضعف التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون في السمنة البشرية. التمثيل الغذائي ، 36 (1) ، 54-59.
[اثنين]Karastergiou، K.، Fried، S.K، Xie، H.، Lee، M.-J.، Divoux، A.، Rosencrantz، M.A،… Smith، S.R (2013). بصمات تطورية مميزة لمستودعات الأنسجة الدهنية في البطن والألوية تحت الجلد. مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، 98 (1) ، 362-371.
[3]Kim، M.J، Hwang، J.H، Ko، H.J، Na، H.B، & Kim، J.H. (2015). حمية الليمون للتخلص من السموم قللت من دهون الجسم ، ومقاومة الأنسولين ، ومستوى مصل hs-CRP دون تغييرات دموية لدى النساء الكوريات ذوات الوزن الزائد. بحوث التغذية ، 35 (5) ، 409-420.
[4]منصور ، إم إس ، ني ، واي إم ، روبرتس ، إيه إل ، كيلمان ، إم ، روي تشودري ، إيه ، وسانت أونج ، إم. (2012). يعزز استهلاك الزنجبيل التأثير الحراري للغذاء ويعزز الشعور بالشبع دون التأثير على العوامل الأيضية والهرمونية لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن: دراسة تجريبية. التمثيل الغذائي، 61 (10) ، 1347-1352.