إليك كيفية الرد على المعاملة الصامتة (دون التصرف وكأنك في الصف الثالث)

1. فهم ما هو العلاج الصامت

بالنسبة لأحد الشريكين ، فإن المعاملة الصامتة هي طريقته في التعامل مع حجة ، ولكن بالنسبة إلى الآخر ، فهي علامة على الانغلاق. عندما يرفض الآخرون المهمون التحدث إليك أو حتى الاعتراف بك ، فهذا لا يثير الغضب فحسب ، بل قد يؤثر أيضًا على رباطك. كما يقول فيتزباتريك ، فإن اللجوء إلى العلاج الصامت يمكن أن يكون ضارًا مثل الصراخ في وجه شريكك ، وهو بالتأكيد مؤلم تمامًا.

اسم آخر للعلاج الصامت هو المماطلة ، وهو مصطلح ابتكره الباحث جون جوتمان ، الذي يصفه بأنه أحد أكثر السلوكيات ضررًا التي يمكن أن يظهرها الشركاء في العلاقة ، كما يخبرنا فيتزباتريك. عندما تمنعك من التحدث إلى شريكك لساعات أو حتى أيام بعد الخلاف ، والذي - كما ندرك أننا قد نكون مذنبين أيضًا من وقت لآخر - يظهر في صمت الراديو على الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني أيضًا.

2. إذن لماذا يقوم شريكي بذلك على الأرض؟

سنمضي قدمًا ونفترض أن شريكك لا يحاول جاهدًا أن يؤذيك - والأفضل من ذلك ، S.O. من المحتمل أن يحاول تجنب مباراة صراخ عن طريق الصراخ في المقام الأول. قد تشعر بالحقد تجاهك ، ولكن بالنسبة لهم ، هذه هي طريقتهم في الاستجابة للضيق ، وربما لا يفكرون أو يفكرون في التأثير الضار الذي يحدثه هذا الإجراء عليك.

أفلام تاريخية في هوليوود

يقول فيرستين إن هذه استراتيجية تأقلم دفاعية لإبعاد الشخص الآخر ، وفي نفس الوقت تؤذيه مرة أخرى. هذا يبدو قاسيًا نوعًا ما (وهو كذلك) ، ولكن إذا كان شريكك يتصرف وكأنك لست موجودًا في لحظة القتال ، فهو لا يحاول بالضرورة قلب هذا السكين.

يقول فيرستين إنها استراتيجية مدمرة لاستخدامها في علاقة البالغين ، لكنها أيضًا عادة ما تكون استجابة مكتسبة للمحادثات الخطيرة أو المؤذية التي عاشها شريكك في الطفولة. هذا ليس عذرا ، لكنه نظرة ثاقبة محتملة في لماذا من كل ذلك ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل اللدغة.

3. حسنًا ، ماذا أفعل حيال ذلك؟

من المهم أن تتذكر أن هدفك هنا هو المساعدة في إخراج شريكك من معتكفهم الصامت والعودة إلى محادثة مفتوحة وبناءة معك. للوصول إلى هناك ، قد تضطر إلى السماح بمرور المزيد من الوقت أكثر مما تعتقد أنه يبدو طبيعيًا ، لكن الأمر يستحق ذلك عندما يعودون إلى طبيعتهم المعتادة.

إذا حدث ذلك بعد خلاف ، فمن الطبيعي أن تشعر أن شريكك الصامت يغلق عليك الباب ، ولكن حاول أن تضع في اعتبارك أنه ربما يكافح للتعامل مع المشاعر المؤلمة أو المعقدة ، كما يقول فيتزباتريك. تجنب مهاجمتهم أو الإصرار على التحدث معك قبل أن يكونوا مستعدين لذلك.

إزالة شعر الوجه بشكل طبيعي

حاول مرة أخرى بعد أن يبرد كلاكما قليلاً. لكن تذكر أن أسرع طريقة لحملهم على التراجع مرة أخرى هي ممارسة لعبة إلقاء اللوم. إذا كان شريكك لا يزال بعيدًا بعد مرور بعض الوقت ، يتابع فيتزباتريك ، أخبره - بهدوء - أنك مهتم بسماع صوته وتود أن يشاركك ما يدور في رأسه. إنه أكثر فاعلية من محاولة الذنب أو إلقاء اللوم عليهم في الحديث.

4. امنح الصمت موعدًا نهائيًا

تذكر أنك شخص في هذه العلاقة أيضًا ، ومن المعقول أن تحتاج إلى بعض الوضوح بشأن متى تتوقع أن يكون شريكك منفتحًا على التحدث مرة أخرى. يقترح فيتزباتريك الخروج بجدول زمني لأنواع الحجج التي تصل إلى هذا المستوى حتى يحصل كل منكما على القليل مما تحتاجه - الوقت ؛ أنت هيكل.

في علاقة حميمة ، نصيحتي هي محاولة العمل معًا على ذلك ، كما تقول. تحدث عن إنشاء إطار زمني للعلاج الصامت لمنح الشريك الذي يختار عدم التحدث المساحة التي يحتاجها لمعالجة مشاعره دون إيذاء الشخص الآخر. على سبيل المثال ، بدلاً من مجرد الصمت تمامًا ، يمكن للشريك أن يقول ، 'أنا بحاجة إلى نصف ساعة لنفسي. دعونا نتحقق من ذلك الحين. وبهذه الطريقة لا يتركون الشخص الآخر يشعر بأنه مهجور أو مستبعد.

لكن تحديد هذا التوقع للتواصل ليس دائمًا خطة مضمونة. من الممكن أن تكون الساعة 5 مساءً. سيأتي ويذهب وشريكك ما زال غير مستعد للتحدث. هذا أيضًا جيد ، حيث لا يجب إجبار أي منكم على الدخول في حوار قد لا تكون مستعدًا له. إذا كان الأمر سيستغرق نصف ساعة أخرى ، فحاول الحفاظ على مستوى من التواصل الصامت من خلال الاعتراف بأن الشخص الآخر موجود في نفس المساحة الخاصة بك بدلاً من الرد بالغضب.

يقول فيتزباتريك: عندما يكون كلاكما جاهزًا ، ستتحدثان. ولكن في هذه الأثناء ، من المهم الحفاظ على اتساق جزء بسيط من اتصالك ، حتى لو كان ذلك يعني مجرد إجراء اتصال بالعين من حين لآخر.

قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء في البداية ، لكن النظر في العين هو عمل حميم - في حد ذاته - يمكن أن ينزع فتيل التوتر. في أعماقي ، لا أحد يريد ذلك ليس تحدث إلى شخص مهم بالنسبة لهم ، كما يقول فيرستين. من المهم الاعتراف بآلية الدفاع هذه واحترامها [المعالجة الصامتة] ولكن حاول أيضًا أن توضح أنه من الآمن التحدث إليك عندما يكونون مستعدين وأن القيام بذلك لن يؤدي إلى شيء فظيع.

تم بناء علاقة قوية - مثل علاقتك - لتحمل المشاحنات والخلافات ، ونعم ، حتى المعاملة الصامتة. اعمل على معرفة سبب حدوث ذلك ، وضع حدودًا صحية حول ما يحتاجه كلاكما للبقاء عاقلًا ، والمناقشة بشكل أفضل.