فقط في
- Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
يُعرف الزبيب شعبياً باسم 'كشميش' باللغة الهندية ، وهو مخزن للمواد الغذائية. من بين جميع الفواكه المجففة الأخرى ، لا يتم تمجيد الزبيب. ولكن عندما تتعرف على فوائده الصحية ، فمن المحتمل أن تجعله نقطة للحصول عليه كل يوم.
يشيع استخدام الزبيب في صنع الحلويات التقليدية ، فهو مليء بالسكريات الطبيعية والعناصر الغذائية مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم. في حين أن تناول الزبيب النيء صحي ، فإن نقعه في الماء طوال الليل ثم تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة هو أكثر صحة.
الزبيب غني بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف ، ويأتي باللون الذهبي والأخضر والأسود حسب تنوع العنب. فيما يلي قائمة بالفوائد الصحية لتناول الزبيب المنقوع. إلق نظرة.
1. يساعد في الهضم
يساعد الزبيب الغني بالألياف في تحسين عملية الهضم. يعمل الزبيب المنقوع كملينات طبيعية ، ويمنع الإمساك وينظم حركة الأمعاء [1] . يحتاج المرء إلى نقع حوالي 1-12 قطعة من الزبيب في كوب من الماء ثم شرب الماء مع الزبيب على معدة فارغة في الصباح الباكر.
2. يقوي المناعة
يحتوي الزبيب على جميع العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C و B التي تساعد في بناء مستوى المناعة. تناول الزبيب المنقوع يوميًا خلال فصل الشتاء يساعد في محاربة البكتيريا والعدوى [اثنين] .
3. يحسن صحة العظام
غني بالكالسيوم والزبيب مفيد لصحة عظامك أيضًا [3] . يحتوي الزبيب المنقوع أيضًا على مغذيات دقيقة يمكن أن تفيد صحة عظامك وتساعد على منع ظهور هشاشة العظام والأمعاء [4] .
4. يعزز فقدان الوزن
يساعد الزبيب المنقوع المليء بالسكريات الطبيعية على تعزيز فقدان الوزن - ليس بشكل مباشر ولكن بطرق غير مباشرة عديدة. من خلال تسريع عملية الهضم وكبح آلام الجوع ، يمكن أن يمنعك الزبيب المنقوع من تناول وجبات خفيفة غير صحية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن غير الصحية [5] .
5. يمنع فقر الدم
الزبيب غني بالحديد ويمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم في الجسم ، وبالتالي يساعد في منع ظهور فقر الدم [6] . نقع الزبيب كل يوم يساعد في بناء مستوى الدم في الجسم.
آخر الأخبار إنريكي إغليسياس وآنا كورنيكوفا
6. يحافظ على صحة الكبد
يعتبر الزبيب من أفضل الفواكه الجافة التي تساعد في إزالة السموم من الجسم [7] . يساعد تناول الزبيب المنقوع ، وخاصة الزبيب الأسود ، على تسريع وظائف الكبد لإزالة السموم من الجسم ، وطرد السموم من الجسم.
7. يعزز مستويات الطاقة
يساعد الفركتوز والجلوكوز الطبيعي الموجودان في الزبيب في توفير كمية عالية من الطاقة [8] . يساعد الزبيب المنقوع في منع الضعف وزيادة الوزن أيضًا إذا تم تناوله باعتدال.
8. يمنع رائحة الفم الكريهة
الزبيب معروف بخصائصه المضادة للبكتيريا. يساعد ذلك في محاربة بكتيريا الفم والحفاظ على نظافة الفم ، وبالتالي يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة.
9. يحسن صحة الجلد
يحتوي الزبيب على فيتامينات A و E التي تساعد على تحفيز نمو خلايا جديدة في الطبقات الخارجية من الجلد [9] . يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم والمسيطر عليه للزبيب المنقوع في تحسين ترطيب البشرة ، مما يجعل بشرتك تبدو صحية. يساعد الزبيب المنقوع أيضًا على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس.
10. يحيد حمض المعدة
تساعد الكميات العالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم في الزبيب المنقوع في تحييد أحماض المعدة ومنع الحماض أو تسمم الدم [10] . يمكن أن يؤدي الحماض إلى مضاعفات الجلد مثل الدمامل والبثور والصدفية والصداع والضعف [أحد عشر] .
11. يحسن صحة الشعر
يحتوي الزبيب على كمية كبيرة من فيتامين C والحديد ومضادات الأكسدة ، عند تناوله بانتظام ، يمكن أن يساعد في تقوية الأوعية الدموية وبالتالي تقليل التقشر والقشرة وحكة فروة الرأس. الزبيب المنقوع مفيد أيضًا لتساقط الشعر [12] .
فيما يلي بعض الفوائد الصحية الأخرى لتناول الزبيب المنقوع:
• يساعد البوتاسيوم في الزبيب على موازنة محتوى الملح في الجسم وتنظيم ضغط الدم [13] .
• يحتوي الزبيب على حمض أميني يسمى أرجينين يزيد من الرغبة الجنسية ويحث على الإثارة [14] .
• الزبيب غني بالمغذيات النباتية المتعددة الفينول التي تساعد في الحفاظ على بصرك صحيًا [خمسة عشر] .
• يحتوي الزبيب على حمض الأولينوليك الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على أسنانك آمنة من التسوس والتجاويف وهشاشة الأسنان [16] .
• يمكن أن يساعد الزبيب المنقوع في تعزيز التئام الجروح بسبب وجود مضادات الأكسدة.
كيف تستهلك الزبيب المنقوع؟
أفضل طريقة لاستهلاك الزبيب لجني أقصى فوائده الصحية هو نقعه في الماء ثم تناوله. كل ما عليك فعله هو نقع 8-10 حبات من الزبيب طوال الليل في كوب من الماء. امزجه جيدًا في الصباح ثم اشربه على معدة فارغة. نظرًا لأن الزبيب يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، يجب على المرء أن يجعله نقطة لتناوله بكميات محدودة.
في ملاحظة أخيرة ...
يمكن أن يكون الزبيب المنقوع بديلاً صحيًا لوجباتك الخفيفة غير الصحية. أيضًا ، ليس عليك التخلص من الماء المستخدم في نقع الزبيب ، مما لا يسبب أي تبديد على الإطلاق.