Hastapadasana (وضعية الانحناء للأمام) للتخلص من الهالات السوداء

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 6 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 7 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 9 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 12 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت جمال عناية البشرة العناية بالبشرة oi-Staff By منى فيرما في 7 يونيو 2016

إذا كان لديك أي نوع من العيوب على وجهك ، فقد يجعلك ذلك تبدو غير واثق من نفسك. تشعر معظم الإناث بالخجل من الخروج ، إذا كانت لديهن الهالات السوداء أو حب الشباب أو البثور.

يمكن أن تجعلك الهالات السوداء تبدو أكثر بليدًا وتعبًا وكبر السن أيضًا. حتى الأطفال في هذه الأيام يواجهون مثل هذه المشاكل.

تشمل أسباب ذلك قلة النوم ، والإجهاد المفرط ، ونقص الحديد ، والجفاف أو أي نوع من مشاكل الجلد مثل التصبغ ، ونقص الأكسجين ، وبالتالي عدم وجود الدورة الدموية المناسبة ، وساعات العمل الطويلة ، ومشاهدة التلفاز المفرط ، والنظام الغذائي السيئ ، و القائمة تطول وتطول.

الآن مرة أخرى ، خلال فترة من الوقت ، والقراءة باستمرار عن اليوغا ، يجب أن تتساءل كيف يمكن لليوجا أن تساعد في تقليل الهالات السوداء وإزالتها تدريجياً ، أليس كذلك؟

إنها حقيقة أنه بدون إفراغ جيوبك للأطباء والكيميائيين ، يمكنك الحصول على الحل مجانًا وهذا طبيعي جدًا.

أحد الأسباب الرئيسية للهالات السوداء هو عدم كفاية إمدادات الدم. بمجرد أن تبدأ في ممارسة هذا الوضع ، سيكون وجهك أكثر راحة وسيزول كل توترك.

ألق نظرة على الخطوات التي يجب اتباعها وفوائد هذا أسانا.

إجراء خطوة بخطوة يجب اتباعه لهذا Asana

الخطوة 1: فقط قف بشكل مستقيم وحافظ على ساقيك بعيدة مثل كتفيك من طرف إلى آخر.

الخطوة 2: افرد يديك للأمام ثم لأعلى حتى يتم شد عمودك الفقري أيضًا.

الخطوه 3: ببطء وبشكل تدريجي ، انحنى ولمس الأرض براحة يديك ورأسك ملامس للركبتين.

في البداية ، لن يكون جسمك بهذه المرونة بحيث يمكنك جعل راحة يدك تلمس الأرض. لا تدفع نفسك دون داع. يمكنك البدء بأطراف أصابعك ملامسة للأرض ، وعندما تشعر بالراحة ، سيكون هناك تحسن تدريجي.

احلى افلام انجليزية رومانسية

الخطوة الرابعة: فقط خذ أنفاسًا طبيعية أثناء القيام بذلك وحافظ على بطئها ، لا تتعجل في الانتهاء.

هناك عدد قليل من الأوضاع التي تساعدك في الحصول على نوم جيد. لذا ، قم فقط بدمج 3-4 وضعيات ويجب عليك ممارسة اليوجا لمدة ساعة ، أو حتى أكثر من ذلك ، لتحصل على الممارسة والروتين المعتاد.

فوائد هذا أسانا