هل الثوم يساعد في إنقاص الوزن؟ إليك ما يجب أن تعرفه

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة أوي نيها غوش نيها غوش في 13 أغسطس 2018

يستخدم الثوم بشكل أساسي كتوابل منكهة في الأطعمة ولكن له خصائص طبية أيضًا. إنها قوة من العناصر الغذائية التي ثبت أنها تعزز المناعة ، وتقلل الالتهاب ، وتمنع الشيخوخة المبكرة ، وترخي الأوعية الدموية وتحميها من التلف ، وهذا يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل. لكن ، هل تعلم أن الثوم يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

القيمة الغذائية للثوم

الثوم مصدر ممتاز لفيتامين B6 وفيتامين C والمنغنيز والسيلينيوم. كما أنه مصدر جيد للمعادن الأخرى مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس.

الثوم وإنقاص الوزن

وجدت دراسة كورية أن الثوم مرتبط بفقدان الوزن بسبب مركب يسمى الأليسين.

نصائح محلية الصنع لنمو الشعر بشكل أسرع

وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية في عام 2011 ، وجود صلة بين الثوم وحرق الدهون. من المعروف أيضًا أن مستخلص الثوم المسن يساعد في إنقاص الوزن عند دمجه مع التمارين الرياضية. أظهرت دراسة نُشرت في Nutrition Research and Practice كيف أن مستخلص الثوم المسن بالاقتران مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

يعد سحق الثوم الطازج قبل الطهي أمرًا ضروريًا أيضًا لفقدان الوزن. أظهرت العديد من الدراسات أن طحن الثوم ثم إبقائه في درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق قبل طهيه يساعد في الاحتفاظ بنسبة 70٪ من مركباته الطبيعية المفيدة مقارنة بالطهي الفوري.

ارتفاع الأمير وليام بالقدم

هذا لأنه أثناء سحق الثوم ، يتم إطلاق المركبات المعززة للصحة وقد تجني الفوائد الصحية الكاملة للثوم. يوصى أيضًا بعدم استخدام الثوم في الميكروويف مطلقًا لأن خصائصه المقاومة للأمراض تضيع عند القيام بذلك.

الفوائد الصحية الأخرى للثوم

مركب الأليسين الفعال الموجود في الثوم له خصائص علاجية ورائحة نفاذة ناتجة عن الثوم. تحقق من الفوائد الصحية الأخرى للثوم.

1. يخفض نسبة السكر في الدم

يمكن أن يخفض الثوم نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي. وجدت دراسة أجريت عام 2006 أن الثوم النيء قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين أيضًا ، لأن مرض السكري يزيد من خطر إصابة الشخص بالالتهابات المرتبطة بتصلب الشرايين.

قد يقلل تناول الثوم أيضًا من الإصابة بأمراض القلب ، والتي تصيب ما يقرب من 80 في المائة من مرضى السكري.

2. يزيل سموم المعادن الثقيلة

نعم ، يمكن أن يساعد الثوم في إزالة السموم من المعادن الثقيلة في الجسم. ثبت أن مركبات الكبريت الموجودة في الثوم تحمي من تلف الأعضاء بسبب سمية المعادن الثقيلة.

3. يخفض ضغط الدم

من المعروف أن الثوم له تأثير كبير في خفض ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. لذلك يمكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية إذا كنت تستهلك الثوم بانتظام.

4. يخفض الكولسترول السيئ

الثوم لديه قدرة قوية على خفض الكوليسترول الضار بنسبة 10 إلى 15 في المائة. عندما يرتفع الكوليسترول السيئ في الجسم ، يزداد عامل الخطر للإصابة بأمراض القلب وقد تتطور قريبًا إلى ترسبات دهنية في الأوعية الدموية. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من تدفق الدم ويسبب السكتة الدماغية.

يحتوي الثوم أيضًا على خصائص مضادة للتخثر ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. المركبات الكبريتية في الثوم تمنع الخلايا السرطانية.

كيف تدمج الثوم في نظامك الغذائي؟

لجعل رحلة إنقاص وزنك أكثر سلاسة ، إليك كيفية دمج الثوم في طبخك اليومي:

كيفية الحصول على رموش طويلة

1. لتناول الإفطار ، يمكنك إضافة الثوم المفروم في البيض المخفوق أو العجة.

2. بالنسبة للغداء ، أضيفي الثوم المفروم أثناء طهي البروتين الخالي من الدهون أو قلي أي خضروات أخرى. يمكنك أيضًا طهي أرز بالثوم.

كيفية الحصول على راحة فورية من الحموضة

3. للعشاء ، نقلي الفطر مع الثوم المفروم مع بعض الخضار.

نصيحة: سحقوا القليل من فصوص الثوم واخلطوا معها العسل الخام وتناولوه على معدة فارغة في الصباح. سيساعدك هذا في إنقاص الوزن وتقوية جهاز المناعة والحفاظ على جسمك قويًا وصحيًا.

هل تشارك هذه المقالة!