أسرار النظام الغذائي واللياقة في بهوبالي برابها!

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 7 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 8 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 10 ساعات Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 13 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Lekhaka ليخاكا | تاريخ التحديث: الجمعة ، 28 أبريل 2017 ، 8:49 مساءً [IST]

أي رجل وكل رجل يحلم أن يكون مثل باهوبالي! ضخم ، قوي ، عضلي ، لائق ، قوي ومغناطيسي! نعم ، برابها الذي لعب دور باهوبالي هو مصدر إلهام للكثيرين.

طُلب من برابها في البداية كسب 20 كيلوغرامًا للعب الدور. إن اكتساب 20 كيلوغرامًا من العضلات ليس بالأمر السهل.

ثم كان عليه أن يظهر تباينًا بين دورين لعبهما في الفيلم. تطلب أحد الأدوار مظهرًا كبيرًا بينما تطلب الآخر مظهرًا هزيلًا وعضليًا وممزقًا. وتمكن من تحقيق العدالة لكليهما بسهولة.

اقرأ أيضا: أسهل تمرين لخسارة الوزن

يجب مشاهدة الأفلام للأطفال

كشفت بعض المصادر أيضًا أن Prabhas ذهب إلى حد مقابلة مصارعين من WWF لفهم إجراءات التمرين الخاصة بهم. يبلغ طوله أكثر من 6 أقدام و 2 بوصات وكان يزن حوالي 80 كيلوغرامًا قبل أن يتولى المشروع.

الآن دعونا نلقي نظرة على ما حدث في جهود لياقته ...

# 1

ستندهش من معرفة الوقت الذي أمضاه في التدريبات اليومية خلال السنوات القليلة الماضية. كان حوالي 3-6 ساعات في اليوم!

حلاقة للشعر الرقيق الهندي

خلال بعض الأيام ، كان يعمل 4-6 مرات في اليوم من أجل زيادة الكتلة. هذا هو التفاني المطلق! بالطبع ، نظرًا لأن لا أحد منا بحاجة إلى لعب دور كهذا ، لا نحتاج إلى فعل الكثير!

#اثنين

تم قضاء الجلسات الصباحية على تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات. وقضيت الأمسيات في رفع الأثقال.

اقرأ أيضًا: كيف تعمل Surya Namaskar مثل تمرين لكامل الجسم

# 3

كان حريصًا جدًا على نظامه الغذائي خاصة بالنسبة لدور 'Shivudu' الذي لعبه في الفيلم. ذهب دون الكربوهيدرات لتلك الفترة الزمنية. نعم ، لقد ابتعد عن الأرز ليحصل على ذلك المظهر النحيل والمنحوت. لدور باهوبالي ، أكل الأرز البني والشوفان والمعكرونة وتجنب الأرز الأبيض تمامًا خلال تلك الفترة.

# 4

لتناول الإفطار ، تم تقديم بياض البيض مع مسحوق البروتين. كان لديه 40 بياض بيضة في اليوم موزعة على وجبات صغيرة مختلفة طوال اليوم. كما تناول 250 جرامًا من الدجاج والفواكه مع وجبة الإفطار.

أفضل أفلام هوليوود لقصص الحب

اقرأ أيضًا: كيفية اختيار التمرين

كم يجب أن تفعل سوريا ناماسكار

# 5

كان باقي طبقه مليئًا بالمكسرات مثل اللوز والخضروات والأسماك. كان يتناول 6 وجبات في اليوم. فضل تناول وجبة واحدة كل ساعتين.

# 6

كان إجمالي السعرات الحرارية المتناولة بين 2000-4000 سعرة حرارية في اليوم. ما لم تكن تمارس تمارين رفع الأثقال المكثفة ، فلا يُنصح بتناول أكثر من 2500 سعرة حرارية في اليوم.

اقرأ أيضًا: ما هو تمرين دقيقة واحدة؟