أسرار النظام الغذائي واللياقة في بهوبالي برابها!

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي النظام الغذائي للياقة oi-Lekhaka ليخاكا | تاريخ التحديث: الجمعة ، 28 أبريل 2017 ، 8:49 مساءً [IST]

أي رجل وكل رجل يحلم أن يكون مثل باهوبالي! ضخم ، قوي ، عضلي ، لائق ، قوي ومغناطيسي! نعم ، برابها الذي لعب دور باهوبالي هو مصدر إلهام للكثيرين.

طُلب من برابها في البداية كسب 20 كيلوغرامًا للعب الدور. إن اكتساب 20 كيلوغرامًا من العضلات ليس بالأمر السهل.



ثم كان عليه أن يظهر تباينًا بين دورين لعبهما في الفيلم. تطلب أحد الأدوار مظهرًا كبيرًا بينما تطلب الآخر مظهرًا هزيلًا وعضليًا وممزقًا. وتمكن من تحقيق العدالة لكليهما بسهولة.



اقرأ أيضا: أسهل تمرين لخسارة الوزن

كيفية صنع عصير كاريلا لفقدان الوزن

كشفت بعض المصادر أيضًا أن Prabhas ذهب إلى حد مقابلة مصارعين من WWF لفهم إجراءات التمرين الخاصة بهم. يبلغ طوله أكثر من 6 أقدام و 2 بوصات وكان يزن حوالي 80 كيلوغرامًا قبل أن يتولى المشروع.



الآن دعونا نلقي نظرة على ما حدث في جهود لياقته ...

مجموعة مصفوفة

# 1

ستندهش من معرفة الوقت الذي أمضاه في التدريبات اليومية خلال السنوات القليلة الماضية. كان حوالي 3-6 ساعات في اليوم!

استخدامات مسحوق قشر البرتقال للبشرة

خلال بعض الأيام ، كان يعمل 4-6 مرات في اليوم من أجل زيادة الكتلة. هذا هو التفاني المطلق! بالطبع ، نظرًا لأن لا أحد منا بحاجة إلى لعب دور كهذا ، لا نحتاج إلى فعل الكثير!



مجموعة مصفوفة

#اثنين

تم قضاء الجلسات الصباحية على تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات. وقضيت الأمسيات في رفع الأثقال.

اقرأ أيضًا: كيف تعمل Surya Namaskar مثل تمرين لكامل الجسم

مجموعة مصفوفة

# 3

كان حريصًا جدًا على نظامه الغذائي خاصة بالنسبة لدور 'Shivudu' الذي لعبه في الفيلم. ذهب دون الكربوهيدرات لتلك الفترة الزمنية. نعم ، لقد ابتعد عن الأرز ليحصل على ذلك المظهر النحيل والمنحوت. لدور باهوبالي ، أكل الأرز البني والشوفان والمعكرونة وتجنب الأرز الأبيض تمامًا خلال تلك الفترة.

مجموعة مصفوفة

# 4

لتناول الإفطار ، تم تقديم بياض البيض مع مسحوق البروتين. كان لديه 40 بياض بيضة في اليوم موزعة على وجبات صغيرة مختلفة طوال اليوم. كما تناول 250 جرامًا من الدجاج والفواكه مع وجبة الإفطار.

كيفية تصغير الثدي بعد الولادة

اقرأ أيضًا: كيفية اختيار التمرين

وصفة بسيطة على طريقة كاري السمك البنغالي
مجموعة مصفوفة

# 5

كان باقي طبقه مليئًا بالمكسرات مثل اللوز والخضروات والأسماك. كان يتناول 6 وجبات في اليوم. فضل تناول وجبة واحدة كل ساعتين.

مجموعة مصفوفة

# 6

كان إجمالي السعرات الحرارية المتناولة بين 2000-4000 سعرة حرارية في اليوم. ما لم تكن تمارس تمارين رفع الأثقال المكثفة ، فلا يُنصح بتناول أكثر من 2500 سعرة حرارية في اليوم.

اقرأ أيضًا: ما هو تمرين دقيقة واحدة؟

مجموعة مصفوفة

# 7

تقول بعض المصادر أنه أنفق حوالي 1.5 كرور روبية لشحن معدات التمرين من بلد أجنبي!

في نهاية اليوم كل جهوده آتت أكلها! يتطلب الأمر الكثير من التصميم للالتزام باستمرار بهذا الروتين المرهق لسنوات معًا! القبعات لهذا النجم!

نصائح لجعل مؤخرتك أكبر في أسبوع واحد

اقرأ: نصائح لجعل مؤخرتك أكبر في أسبوع واحد

مغنيات بوليوود في كان 2015: بلدان جزر المحيط الهادئ

قراءة: مغنيات بوليوود في كان 2015: بلدان جزر المحيط الهادئ

المشاركات الشعبية