اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
يعتبر الجهاز الهضمي الصحي نتيجة لاتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين. الجهاز الهضمي البشري عبارة عن سلسلة معقدة من الأعضاء والغدد المخصصة لمعالجة الطعام. مشاكل الهضم شائعة إلى حد ما ، خاصة بين أولئك الذين يستهلكون كميات كبيرة من الأطعمة المقلية والجبنة أو الوجبات الثقيلة.
يتأثر حوالي 1 من كل 4 أشخاص في الهند بمشاكل الهضم. تحدث مشاكل الجهاز الهضمي مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم عندما لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح أو بسبب مشاكل كامنة مثل مرض الجزر المعدي المريئي أو القرحة أو مرض المرارة أو مشاكل القناة الصفراوية أو عدم تحمل الطعام ، والتي بدورها يمكن أن تسبب أعراضًا مثل الانتفاخ والغازات. غثيان ، قيء ، الشعور بالامتلاء بعد الأكل ، أو ألم حارق في الصدر والمعدة (حرقة في المعدة). [1] [اثنين] .
اضطراب المعدة وعسر الهضم يمكن أن يكون سببه العديد من الأسباب مثل اتباع نظام غذائي غير صحي ، وقلة النشاط البدني ، ونقص الفواكه والخضروات في النظام الغذائي ، وقلة النوم ، والإفراط في تناول الطعام ، وعدم كفاية تناول الماء [3] .
من حسن حظك أن هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في عملية الهضم وتخفيف عسر الهضم ومشاكل المعدة الأخرى. تشير الدراسات إلى أنه يمكن تحسين صحة المعدة من خلال تناول عصائر الخضار والفواكه التي تنظف وتطرد السموم وتهدئ البطانة الداخلية للمعدة. [4] . فيما يلي بعض العصائر الطبيعية أو العصائر التي تساعد على تعزيز الهضم ومنع عسر الهضم ، وكذلك تخفيف اضطراب المعدة.
1. عصير التفاح والخيار والخس
يحسن هذا العصير الهضم ، ويساعد على تخفيف الإمساك ، ويهدئ المعدة والأمعاء [5] . كما أنه مصدر جيد للبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي. كما أنه يساعد على التخلص من الجهاز الهضمي وهو مفيد للحموضة المعوية وفرط الحموضة والتهاب المعدة. [6] .
كيف تصنع :
مكونات : 3 خيار (مقشر) ، 3 قلوب عضوية من الخس و 2 تفاح (منزوع البذور) ، emon ليمون.
الاتجاهات : قشر خيار والتفاح ويغسل الخس ويقطع الأطراف. أضف هذه المكونات الثلاثة إلى الخلاط أو العصارة واعصر الليمون فوقها. قدميها على الفور.
2. عصير البرتقال والصبار والسبانخ
هذا العصير غني بفيتامين ج وحمض الستريك اللذين يساعدان على زيادة الوسط الحمضي للمعدة وبالتالي يساعد في الهضم. [7] . يعالج الإمساك وينظف الجهاز الهضمي. كما أنه يهدئ القرحة ويقلل من النزيف الداخلي في الجهاز الهضمي بسبب التأثير القابض للصبار ، ويساعد أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي. [8] .
كيف تصنع :
كيفية التقليل من تمارين دهون البطن
مكونات : 1 كوب عصير البرتقال (معصور طازجًا) ، 1 كوب سبانخ طازجة ونصف كوب من لب الصبار.
الاتجاهات : يُمزج عصير البرتقال والسبانخ وجرو الصبار في الخلاط ويخلط حتى يصبح القوام ناعمًا. تصب في كوب وتشرب على الفور ، أو البرد في الثلاجة.
3. عصير البروكلي والبابايا والنعناع
يحتوي هذا المزيج من الخضار والفاكهة الصحية مع عشب على إنزيمات تساعد في الهضم. يعالج مشاكل الغازات والانتفاخ وهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام. النعناع الموجود في هذا العصير يهدئ ويريح عضلات المعدة ويزيد أيضًا من إنتاج الصفراء وبالتالي يحسن الهضم البطيء جدًا للدهون أيضًا [9] .
كيف تصنع :
مكونات : نصف كوب من البروكلي النيء ، كوب من قطع البابايا ، نصف كوب من مكعبات الثلج ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون و 8 عصير طازج أوراق النعناع .
الاتجاهات : تُمزج جميع المكونات في الخلاط. حتى مزيج سلس.
4. عصير العنب الأحمر والملفوف والكرفس
يساعد مزيج صحي من العنب والملفوف والكرفس على تطهير الجهاز الهضمي عن طريق تحسين حركات الأمعاء. كما أنه مفيد للإسهال ويساعد في تقليل التهاب المعدة والأمعاء. غني بمضادات الأكسدة التي تزيل السموم من الجهاز الهضمي [10] .
كيف تصنع :
مكونات : 2 كوب كرنب أرجواني (مقطع) ، 2 كوب عنب أحمر / أسود ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون ،
2 سيقان صغيرة - متوسطة من الكرفس و 1.5 كوب ماء.
الاتجاهات : تُمزج جميع المكونات (باستثناء عصير الليمون) في الخلاط. اخلط حتى تصبح ناعمة وأضف عصير الليمون واخلط مرة أخرى. قم بتخزين أي عصير متبقي في الثلاجة واستهلكه في غضون يومين.
5. عصير البطاطا الحلوة والجزر والفلفل
على الرغم من أن المزيج قد لا يكون فاتح للشهية مثل السابق ، إلا أن هذا العصير يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على الجزر. أيضا ، عصارة مقتطفات حلاوة والمغذيات الدقيقة من البطاطا الحلوة ويزيل النشا. يساعد هذا العصير في الهضم ويعالج الإمساك. يخفف التهابات وآلام المعدة ويعالجها قرحة المعدة ويلطف البطانة الداخلية للمعدة [أحد عشر] .
كيف تصنع :
مكونات : حبة بطاطا صغيرة أو متوسطة الحجم (مقطعة إلى مكعبات) ، 2 جزر ، 1 كبير (أو اثنان صغيران) من الفلفل الأحمر ، 2 سيقان كبيرة من الكرفس و 2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل (مبشور).
كيفية وضع البيض على شعرك
الاتجاهات : تُمزج جميع المكونات في العصارة وتُقدم على الفور.
6. عصير الكمثرى والكرفس والزنجبيل
يساعد مزيج من هذه الأعشاب والفاكهة على تعزيز عملية الهضم وتهدئة المعدة وطرد السموم من الجهاز الهضمي. تصنع الألياف الموجودة في هذا العصير حركات الأمعاء على نحو سلس وبالتالي يساعد في تطهير النظام. هذا العصير غني بمضادات الأكسدة وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالقرحة [12] .
كيف تصنع :
مكونات : 2 كمثرى صغيرة ، 2 سيقان كرفس و 1 زنجبيل صغير (مبشور). يقطع الكمثرى والكرفس وشريحة من زنجبيل الى قطع صغيرة.
الاتجاهات : تُمزج جميع المكونات في العصارة وتُبرّد وتُقدّم. يمكنك إضافة القليل من العسل وإضافة بعض الماء لجعله رقيقًا بعض الشيء.
7. عصير الكرنب والنعناع والأناناس
يعتبر هذا العصير من أفضل العلاجات الطبيعية التي تساعد على الهضم حيث أنه يحفز إفراز العصارات الهضمية. كما أنها غنية بمختلف الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. بصرف النظر عن هذا ، فهو يحتوي على حمض الفوليك اللازم لصحة الجهاز الهضمي الجيد وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من ذلك فقر الدم [13] .
كيف تصنع :
مكونات : ملفوف أحمر متوسط الحجم ، ¼ أناناس ناضج (مقشر ومقطع إلى مكعبات) و 8 أوراق نعناع طازجة.
الاتجاهات : اعصروا الكرنب والأناناس وأوراق النعناع في عصارة وقلّبوا جيداً.
8. كوسة ، خس وعصير برتقال
يساعد هذا المزيج الأخضر مع الحمضيات على ترطيب الجسم ويساعد في إزالة السموم. أحد أفضل أنواع العصائر لتطهير الأمعاء ، يساعد هذا العصير أيضًا في العلاج إمساك ويساعد على الهضم [14] . يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون لأنه يزيل المواد المسببة للسرطان من الأمعاء.
كيف تصنع :
مكونات : 1 كوسة (مكعبات) ، 1 كوب عصير برتقال ، 1 كوب خس (مقطع) و 5 مكعبات ثلج.
الاتجاهات : ضعي الكوسة ومكعبات الثلج وعصير البرتقال والخس في الخلاط. يُغطّى ويُمزج حتى يصبح ناعمًا (لمدة دقيقة تقريبًا).
9. عصير السلق السويسري والأناناس والخيار
أحد أفضل العصائر لعسر الهضم ، يمكن أن يساعد هذا المزيج في علاج جميع مشاكل الجهاز الهضمي تقريبًا من عسر الهضم إلى التهاب المعدة . له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة حيث أنه غني بفيتامين ج ، أ ، والكاروتينات ويساعد على تهدئة الانزعاج المعدي و آلام في المعدة [خمسة عشر] .
كيف تصنع :
مكونات : 1 كوب من السلق السويسري (مقطع) ، 1 كوب (مجمدة) قطع الأناناس ، ½ خيار ، 1 كوب ماء بارد وحفنة من مكعبات الثلج.
الاتجاهات : ضعي المكونات في الخلاط واخلطيها حتى يصبح كل شيء ناعمًا ودسمًا.
في ملاحظة أخيرة ...
بالنظر إلى أن الهضم من بين أهم الوظائف المطلوبة للبقاء على قيد الحياة وبصحة جيدة ، فإن ضعف الهضم يمكن أن يسبب العديد من المضاعفات الصحية. في بعض الحالات ، يكون الهضم الضعيف مؤشرًا لمجموعات كبيرة من الأمراض التي لا علاقة لها بشكل واضح. ومع ذلك ، يمكنك المساعدة في تحسين عملية الهضم لديك من خلال اتباع أسلوب حياة صحي.
آريا كريشنانطب الطوارئMBBS تعرف أكثر
