إنه صباح الإثنين ، إنها تمطر بغزارة ولديك ورقة إكسل لن تموت أبدًا. ما الذي يمكن لأي شخص أن يكون سعيدًا بشأنه؟ ثم يأتي زميلك المتفائل في العمل ، ويبتسم ويطلق النكات ويتصرف وكأنها فازت للتو في اليانصيب. كيف فعلت ذلك؟ نعتقد أن مزيجًا من عدد قليل من هذه الأشياء.
عشرين
إنهم يمارسون الامتنان
لقد استيقظت متأخرًا ، المغسلة مليئة بالأطباق ولديك بالفعل 245 رسالة بريد إلكتروني غير مقروءة. ولكن بدلاً من القفز في قطار الإجهاد ، خذ دقيقة لتقدير أن لديك 20 دقيقة من الوقت بمفردك مع هذا الكوب من الشاي الدافئ ، والنعال المريح والدش الساخن المريح قبل الانطلاق إلى العمل. حتى لو كانت 20 دقيقة فقط ستستمتع بها طوال اليوم ، على الأقل ستحصل عليها.
التوافق الزواج برج الأسد والميزانعشرين
إنهم يمارسون الرياضة يوميًا
إن ممارسة تمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم لا تجعلك في حالة جيدة لموسم ملابس السباحة فحسب - بل إنها أيضًا تطلق الإندورفين ، الذي سيبقيك هادئًا وسعيدًا لفترة طويلة بعد أن تبدأ في التسلل.
عشرينيحصلون على قسط كافٍ من النوم
السهر ومشاهدة فقط مرة اخرى حلقة من برود سيتي قد يجعلك سعيدًا ... حتى تستيقظ مترنحًا وغريب الأطوار في صباح اليوم التالي. التزم بمواعيد نوم منتظمة وتأكد من حصولك على سبع ساعات على الأقل من النوم كل ليلة للحفاظ على مستوى مزاجك طوال اليوم.
ذات صلة: 6 وجبات إفطار ثبت علميًا أنها تضعك في حالة مزاجية جيدة
كيفية استخدام زيت الحبة السوداء للشعرعشرين
هم لا يفعلون'تعرق على الأشياء الصغيرة
فقط لأن رئيسك صدمك في اجتماع لا يعني أنه عليك قضاء بقية اليوم في الكآبة. حافظ على تدفق الطاقة الجيدة واعمل على التأكد من أن كل تفاعل لديك (حتى لو كان مع عامل عربة القهوة فقط) سعيد وإيجابي.
عشرين
إنها تضيء بيئتها
اعثر على طريقة لإضفاء السطوع على كل مساحة تتواجد فيها (مثل منزلك ومكتبك وسيارتك) عن طريق سحب الستائر وفتح النوافذ (إن أمكن) وإضافة نبات أو إناء من الزهور. عندما تكون في غرفة مبهجة ومشرقة ، من المستحيل أن تشعر بالغضب.
عشرينيلعبون مع حيوان أليف
الناس مع الحيوانات الأليفة ثبت أنها أكثر سعادة بشكل عام من الأشخاص الذين ليس لديهم ، احتضن الجرو مرة واحدة على الأقل يوميًا لتحسين الحالة المزاجية. (أو تأرجح بمكان الجار لتصارع معهم.)
عشرينإنهم يتأملون
خذ 15 دقيقة للجلوس في سكون وعينيك مغمضتين قبل أن تبدأ اليوم. قد تضطر إلى إعادة المنبه قليلاً إلى الوراء للضغط على هذا في جدولك ، ولكن يقول البحث ستلاحظ تغيرًا ملحوظًا في مستوى توترك ومزاجك بعد أسبوع واحد فقط من التأمل المنتظم.
أفضل ما تأكله في الليلعشرين
في بعض الأحيان ، يضعون أنفسهم أولاً
إذا قابلت صديقك المفضل لتناول طعام الغداء وقضيت الوقت بأكمله في الحديث عن مدى إجهادك وإرهاقك ، فسوف تغادر وهي تشعر بالإرهاق أيضًا. خصص بعض الوقت لنفسك - حتى لو كانت نصف ساعة فقط للحصول على ماني أو قراءة كتاب - لإعادة الشحن عندما تشعر بعدم الراحة. لن يمانع أصدقاؤك وعائلتك - في الواقع ، سوف يشكرونك.
قط غاضبأنهم'لا تخشى أن تصبح مجنون
حسنًا ، لنفترض أن أياً من هذه الأشياء لا يعمل. بدلًا من كبت ضغطك أو إنكار وجوده تمامًا ، امنح نفسك بعض الوقت لتغضب فقط ، واضرب وسادتك ، وكرر ذلك الحمام الساخن ، مهما فعلت. سوف تمر الحالة المزاجية وستشعر بتحسن بعد أن تخلصت من الطاقة السلبية.