اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- من المقرر أن تُقام بطولة يونيكس صن رايز الهند المفتوحة 2021 في مايو ، خلف أبواب مغلقة
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
يمكن أن تساعد عدة وسائل في تعزيز فقدان الوزن بشكل صحي ، ومن هذه الوسائل استخدام العسل. يعتبر العسل أحد أفضل المكونات لفقدان الوزن ، ويمكن أن يساعد في تقليل وحرق الدهون دون أي آثار جانبية.
منذ العصور ، تم استخدام العسل كدواء وغذاء. يُقدّر العسل كواحد من أقدم المحليات الطبيعية قبل فترة طويلة من انتشار السكر على نطاق واسع. يحتوي العسل على نسبة عالية جدًا من المركبات النباتية المفيدة ويقدم العديد من الفوائد الصحية [1] [اثنين] .
في المقال الحالي سوف نلقي نظرة على موضوع العسل لفقدان الوزن ، حيث نستكشف الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها استخدام العسل لفقدان الوزن.
العسل وتخفيف الوزن
وفقًا لمجلس العسل الوطني ، العسل خالي من الدهون وخالي من الكوليسترول والصوديوم ، مما يجعله غذاءً مناسبًا لإنقاص الوزن ، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن بعدة طرق [3] . كان هناك الكثير من الجدل حول 'حلاوة' العسل وكيف يمكن أن تؤثر على إنقاص الوزن [4] .
استخدام العسل في الوجه
على الرغم من استخدامه كبديل للسكر ، على عكس السكر المكرر ، إلا أن العسل يحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة يمكن أن تفيد صحتك العامة [5] .
أفكار عشاء عيد الحب
بدلاً من إضافة الدهون والسعرات الحرارية ، يمكن للعسل أن يوازن كمية السكر ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن - عند تناوله بكميات محدودة [6] .
تساعد الهرمونات الأساسية في العسل على قمع الشهية وتساعد على إنقاص الوزن. معبأ بمعادن مختلفة ، لا يقلل العسل من خطر الإصابة باضطرابات القلب والأوعية الدموية فحسب ، بل إنه لا يزيد أيضًا من وزن الجسم [7] .
طرق استخدام العسل لفقدان الوزن
عسل للطبخ : أفضل طريقة لإنقاص الوزن مع العسل هي ببساطة إضافته إلى طبقك بدلاً من الزيت. على الرغم من أنه يتعين عليك شواء طعامك بدلاً من القلي ، فإن هذه الإضافة الحلوة إلى وجبتك ستؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
تخلص من الانتشار : لتناول العشاء ، يختار هذا المساء شطيرة العسل. خذ شريحتين من القمح الكامل الطازج أو الخبز البني ولصق جانبًا واحدًا منه بالعسل. استمتع بهذا العشاء منخفض السعرات الحرارية والحيوية. من الأفضل تناول عشاء خفيف للمساعدة في إنقاص الوزن.
أضفه إلى الحليب : عند إضافة العسل إلى كوب من الحليب الدافئ وتناوله يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. لا يحتوي الحليب منزوع الدسم على سعرات حرارية ويساعد العسل على زيادة الطاقة ، ولهذا ينصح معظم خبراء الجيم بشربه قبل التمرين.
العسل الماء الدافئ : يعد العسل الدافئ أحد أكثر إجراءات إنقاص الوزن شيوعًا ، وهو إجراء مجرب ومثبت لإنقاص الوزن. في كوب واحد من الماء الدافئ ، أضيفي ملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون. اشرب هذا الجزء على بطن فارغة في الصباح للمساعدة في إنقاص الوزن بسرعة.
يستخدم صودا الخبز للبشرة
شاي بالعسل والليمون : إضافة الليمون مع ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من العسل إلى الشاي يمكن أن يصنع المعجزات. يمكنك شرب هذا المشروب الصحي مرتين في اليوم للمساعدة في بناء الطاقة لفقدان الوزن.
غلف الشوفان بالعسل : تخطي حبيبات السكر اللامعة واختار العسل بدلاً من ذلك. إنها أفضل طبقة يمكنك إضافتها إلى دقيق الشوفان.
قرفة مع العسل - في وعاء السلطة ، رشي مسحوق بهارات القرفة وأضيفي ملعقة كبيرة من العسل. يمكنك إضافة هذا إلى سلطة الفواكه أو سلطة الخضار.
في ملاحظة أخيرة ...
إذا كنت تعاني من حمضية أو حساسية من الليمون أو العسل ، فلا تتناوله قبل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية. أيضًا ، إذا كنت تراقب وزنك ، فلا تنس حساب السعرات الحرارية من العسل. من المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لدعم رحلة إنقاص الوزن.
أسئلة مكررة
س: هل العسل جيد لخسارة الوزن؟
ل. يمكن أن يساعدك تناول العسل قبل النوم مباشرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال ساعات النوم الأولى.
س: كم من الوزن يمكن ان تخسره مع العسل؟
ماذا نأكل لوقف تساقط الشعر
ل. يعتمد ذلك على مؤشر كتلة الجسم لكل فرد ويختلف وفقًا لذلك.
س: هل العسل يزيد وزنك؟
ل. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للعسل إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.
س: هل يمكن أن يقلل العسل من دهون البطن؟
ل. يمكن أن يساعدك تناول العسل قبل النوم مباشرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال ساعات النوم الأولى وحرق دهون البطن عند مزجه مع قليل من القرفة.
وصفة طحين الجرام المنزلي لتبييض البشرة
س: ما هي كمية العسل التي يمكنني تناولها في اليوم؟
ل. لا تستهلك أكثر من 6 ملاعق صغيرة (ملعقتان كبيرتان) من العسل يوميًا ، وذلك إذا كان السكر المضاف الوحيد الذي تتناوله.
س: هل العسل مثل السكر؟
ل . يحتوي العسل على قيمة مؤشر جلايسيمي أقل من السكر ، مما يعني أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة. العسل أحلى من السكر ، لذلك قد تحتاج إلى كمية أقل منه ، لكن تحتوي كل ملعقة شاي على سعرات حرارية أكثر بقليل.
