أفضل 7 زيوت طبخ لفقدان الوزن

للحصول على تنبيهات سريعة اشترك الآن

اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليومية

فقط في

قبل 5 ساعات Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
قبل 6 ساعات هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
قبل 8 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
قبل 11 ساعة برجك اليومي: 13 أبريل 2021

يجب مشاهدتة

لا تفوت

منزل، بيت صحة لياقة النظام الغذائي حمية اللياقة البدنية أوي دينيس بقلم دينيس بابتيست | تاريخ النشر: السبت ، 13 حزيران (يونيو) 2015 ، الساعة 8:34 (التوقيت الصيفي الدولي)

ربما كنت قد سمعت الكثير من الناس يقولون إن الدهون ضارة بالصحة وخاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن. تحتوي معظم زيوت الطهي على دهون تزيد من زيادة الوزن لذلك يتجنب الكثير من الناس إضافة هذه الزيوت إلى نظامهم الغذائي.

ومع ذلك ، هناك بعض زيوت الطهي الصحية مثل زيت الزيتون والتي لا تضيف أبدًا سعرات حرارية بغض النظر عن مقدار ما تضيفه إلى طبقك المفضل. أفضل زيوت الطهي الأخرى لفقدان الوزن هي نخالة الأرز التي لا تفيد فقط في حرق الدهون ولكنها تساعد أيضًا في تعزيز المناعة. يعتبر زيت الكانولا أيضًا خيارًا جيدًا لفقدان الوزن وصحة القلب.

يمكن استهلاك أفضل زيوت الطهي لفقدان الوزن بأي شكل. حتى إذا كنت تستخدم زيوت الطهي الصحية هذه للقلي العميق ، فستظل بصحة جيدة ولن تضيف إلى السعرات الحرارية.

فيما يلي أفضل سبعة زيوت للطهي لفقدان الوزن ، ألقِ نظرة:

زيت جوز الهند

السبب في أن زيت جوز الهند هو اختيارنا الأول فقط لأن هذا الزيت صحي للطبخ الهندي. يساعد على خفض الكوليسترول ، ويمنع الأمراض ، ويعزز الطاقة ويجعل المرء نشيطًا وحيويًا.

زيت الزيتون

أفضل زيت طبخ لخسارة الوزن هو زيت الزيتون. سواء أكان هذا الزيت بكرًا ومكررًا ، يحتوي على 78 في المائة من الدهون الأحادية غير المشبعة و 14 في المائة من الدهون المشبعة. زيت الزيتون مفيد أيضًا للقلب ولمرضى السكر أيضًا.

زيت الكانولا

يعتبر زيت الكانولا مفيدًا لفقدان الوزن لأنه يحتوي على مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض اللينوليك (أوميغا 6) وحمض ألفا لينولينيك (أوميغا 3). تساعد هذه الأحماض في حرق الدهون والحفاظ على لياقتك وصحتك.

زيت البندق والبذور

توفر بعض زيوت الجوز والبذور كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة. يحتوي زيت بذور عباد الشمس على 79 في المائة من الدهون الأحادية غير المشبعة و 14 في المائة من الدهون المشبعة ، بينما يحتوي زيت اللوز على 65 في المائة من الدهون الأحادية غير المشبعة و 7 في المائة من الدهون المشبعة. لذلك تعتبر من أصح زيوت الطهي لفقدان الوزن.

زيت الأرز

يعتبر زيت نخالة الأرز من أصح زيت الطبخ لفقدان الوزن لأنه يحتوي على عنصر واحد من النشا في شكل أقل. يوفر النشا طاقة للجسم وتستخدم هذه الطاقة في المساعدة على إنقاص الوزن.

زيت الفول السوداني

لا يحب الكثير من زيت الفول السوداني. لكنها مصدر غني بالطاقة مما يساعد في إنقاص الوزن بسرعة. إنه الخيار الأفضل للقلي الخفيف أو لعمل الصلصات التي يجب أن تحتوي على نكهة البندق.