اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
عندما يصل طفلك الصغير إلى علامة 12 شهرًا ، تتغير عاداته الغذائية ومتطلباته الغذائية. يشير أطباء الأطفال إلى أنه بمجرد أن يبلغ طفلك عامًا واحدًا ، فمن المحتمل جدًا أن تلاحظ انخفاضًا حادًا في شهيته.
خلال هذه المرحلة ، سيبدأ طفلك الصغير الثمين في التسنين (متوسط عمر التسنين عند الأطفال ما بين ستة إلى اثني عشر شهرًا) ، لذلك لديك مجموعة واسعة من خيارات الأطعمة الصلبة التي يمكنك تجربتها لطفلك.
يحتاج الطفل البالغ من العمر سنة واحدة إلى 1000 سعر حراري ، و 700 مجم من الكالسيوم ، و 600 وحدة دولية من فيتامين د ، و 7 ملغ من الحديد يوميًا لدعم النمو السليم. [1] . قد يكون الأمر محيرًا عند اختيار أفضل الأطعمة ذات الجودة العالية ، والتي تعتبر صحية لطفلك على حد سواء ، فلا تقلق ، فقد قمنا بتغطيتك.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الأطعمة الصحية واللذيذة التي يمكنك تقديمها لطفلك البالغ من العمر عامًا واحدًا.
تحقق من الأطعمة لطفل عمره عام واحد
1. خيار
يعد الخيار من أفضل الأطعمة لطفلك البالغ من العمر عام واحد. يمكن قطع هذه الخضار المرطبة بالطول لسهولة طفلك. يمكن أن يساعد الخيار في منع الجفاف وتهدئة أجسامهم [اثنين] .
2. البروكلي
البروكلي المطهو على البخار هو خضار صحي آخر يمكنك إطعامه لطفلك. يمكن للبروكلي المليء بالألياف وفيتامين ج أن يساعد في ملء المعدة وتحسين صحة العين [3] . يمكنك إعطاء الجزر المسلوق والبطاطا الحلوة أيضًا.
3. الفاصوليا المهروسة
يمكنك الاختيار بين الفاصوليا السوداء أو الفاصوليا البيضاء أو الفاصوليا ، وهي مغذية للغاية ومليئة بالألياف [4] . اسلقي الفاصوليا حتى تصبح طرية واهرسيها لتصبح معجونًا طريًا لسهولة استهلاك طفلك وهضمه أيضًا [5] .
4. الأفوكادو
الملمس الكريمي لهذه الفاكهة الصحية يجعلها طعامًا رائعًا لطفلك البالغ من العمر عامًا واحدًا. الأفوكادو مغذي ومليء بالدهون الصحية ، وهو مفيد لقلب الطفل ودماغه [6] .
الليمون والعسل للشعر
5. الزبادي / الحليب
بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك عام واحد ، سيكون قد توقف تمامًا عن حليب الثدي وليس هناك وقت أفضل لإدخال الحليب ، سواء منتجات الألبان أو النباتية. بالنسبة للخيارات النباتية ، يمكنك تجربة حليب الصويا كامل الدسم المدعم بالكالسيوم والفيتامينات B12 و D [7] .
6. الموز والفواكه اللينة الأخرى
الفواكه اللينة مثل الموز والخوخ والمانجو والفراولة هي الأطعمة الأولى الجيدة لطفلك. إذا لم يتناولوا الطعام في المحاولة الأولى ، فلا داعي للقلق ، حيث تشير الدراسات إلى أن الطفل يحتاج عمومًا إلى التعرض لطعام جديد من 6 إلى 15 مرة قبل قبوله في نظامه الغذائي. [8] .
ملحوظة تجنب إعطاء قطع كبيرة من الفاكهة لأنها قد تسبب الاختناق.
7. دقيق الشوفان
غني بالبروتينات والكربوهيدرات والمعادن والدهون الصحية والألياف والفيتامينات ، دقيق الشوفان هو غذاء مثالي لطفلك [9] . حاول ألا تشتري دقيق الشوفان المخلوط مسبقًا من المتاجر لأنه قد يحتوي على سكر مضاف. يمكنك صنع دقيق الشوفان في المنزل عن طريق إضافة الحليب بدلاً من الماء للحصول على تغذية إضافية.
8. الحبوب الكاملة الحبوب
يمكن أن تكون الحبوب طعامًا ممتعًا لطفلك. اختر نوعًا واحدًا من الحبوب مثل الأرز أو الشعير أو الشوفان لوجبة فطور صحية غنية بالألياف ومليئة بالكربوهيدرات والعناصر الغذائية [10] . يمكنك أيضًا تجربة رقائق الذرة المطرية بالحليب.
9. من
معبأة بالبروتين ، يمكن تحويل الدال أو العدس إلى كاري مع كمية أقل من الملح وعدم البرد وتناوله مع الأرز أو الشباتي. إذا كنت ستقدم لطفلك شباتي ، فتأكد من تقطيعه إلى قطع صغيرة بحجم اللدغة.
10. شوربة الخضار
من السهل إطعام الطعام ، شوربات الخضار صحية ولذيذة على حد سواء. يمكنك الاختيار من بين مجموعة كبيرة من الخضار مثل الجزر والبطاطس والبروكلي وغيرها ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة لطفلك [أحد عشر] .
11. فول الصويا
تعتبر حبيبات الصويا بديلاً رائعًا للبروتين للنباتيين ، فهي تقدم طعامًا صحيًا [12] . القوام الناعم لفول الصويا المطبوخ يسهل على الطفل تناوله. يمكنك أيضًا تجربة التوفو الحريري أو الصلب.
12. دجاج
تعتبر قطع الدجاج اللينة طريقة رائعة لدمج المزيد من البروتين في نظام طفلك الغذائي [13] . احرص على شراء دجاج عضوي أو دجاج خالي من المضادات الحيوية. تجنب إضافة التوابل القوية (المعدة المضطربة) وقطع الدجاج إلى قطع طرية صغيرة دون أي عظام لتجنب خطر الاختناق.
13. السمك
أضف الكاري المسلوق أو السمك (بتوابل أقل) إلى نظام طفلك الغذائي حيث يمكن أن يساعد في تحسين صحة الدماغ والقلب [14] . تأكد من إزالة جميع العظام ، حتى الصغيرة منها قبل إطعام طفلك.
بعض الأطعمة الأخرى التي يمكنك تجربتها لطفلك البالغ من العمر سنة واحدة هي كما يلي:
• الحمص
• باراثا
• خميرة الخطيئة
• عجلات متعددة الحبوب
• شمندر مسلوق
• ميثي أو روتي القمح
• upma الخضار
• بالك (سبانخ) خيشدي
في ملاحظة أخيرة ...
على عكس الأشهر الأولى ، لا يتعين عليك توخي الحذر الشديد في صنع الطعام لطفلك لأنه مهما كان متوسط عمر التسنين عند الأطفال ما بين ستة إلى اثني عشر شهرًا. فقط ضع في اعتبارك تجنب كميات كبيرة من الملح وتجنبها إذا استطعت.
