فقط في
- Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
- هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- يقود المدربون الأمريكيون دورات اللغة الإنجليزية للمعلمين الهنود
- IPL 2021: عملت على الضرب بعد إهماله في مزاد 2018 ، كما يقول Harshal Patel
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
الشخير مشكلة شائعة جدًا وغالبًا ما يتم ملاحظتها على أنها مرض. تشير التقديرات إلى أن حوالي 45 في المائة من البالغين العاديين يشخرون من حين لآخر ، و 25 في المائة يشخرون بشكل معتاد ، والمشكلة أكثر شيوعًا عند الرجال والأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن.
قد لا يشكل الشخير مصدر قلق خطير ، إلا إذا كان يعطل نوم شريكك. لكن الشخير المزمن المزمن مشكلة صحية محتملة تحتاج إلى المعالجة في الوقت المناسب.
يحدث الشخير عندما تهتز الهياكل المسترخية في الحلق وتبدأ في إحداث ضوضاء. غالبًا ما يُعتبر الشخير اضطرابًا في النوم ، لكن الشخير الشديد يمكن أن يكون له آثار اجتماعية وطبية خطيرة.
هناك ثلاثة أنواع من الشخير أو انقطاع النفس النومي - انقطاع النفس الانسدادي النومي ، وانقطاع النفس النومي المعقد ، وانقطاع النفس النومي المركزي. هناك عدة أسباب تؤدي إلى الشخير وهي زيادة الوزن والشيخوخة الطبيعية وازدياد حجم اللوزتين واللسان.
يمكن علاج الشخير والتحقق منه باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن 15 علاجًا منزليًا هنديًا للشخير.
1. النعناع
يحتوي النعناع على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل تورم الأغشية الموجودة في بطانة الحلق والأنف. النعناع يعزز التنفس بسهولة ويسر.
- أضف قطرتين من زيت النعناع إلى كوب من الماء.
- تغرغر بهذا الخليط قبل الذهاب للنوم.
- يمكنك فرك زيت النعناع على الأجزاء السفلية من كل جانب من أنفك قبل النوم.
2. زيت الزيتون
زيت الزيتون هو عامل قوي مضاد للالتهابات ، يخفف من الأنسجة على طول الممرات التنفسية عن طريق تقليل التورم لتوفير ممر واضح للهواء. يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من اهتزازات الحلق ويساعد على منعك من الشخير.
- تناول رشفتين من زيت الزيتون قبل النوم يوميًا.
- امزج ½ ملعقة صغيرة من كل من زيت الزيتون والعسل وتناوله يوميًا.
3. استنشاق البخار
من أفضل العلاجات لعلاج الشخير استنشاق البخار. كما أن احتقان الأنف هو أحد الأسباب الرئيسية وراء أسباب الشخير.
- في وعاء كبير ، صب الماء الساخن.
- أضف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس العطري إليها.
- ضع منشفة فوق رأسك واستنشق البخار. جرب هذا العلاج يوميًا قبل النوم.
4. الزبدة الموضحة
تسمى الزبدة الموضحة أيضًا بالسمن وتحتوي على بعض الخصائص الطبية التي يمكن أن تساعد في فتح الممرات الأنفية المسدودة. سيساعدك هذا العلاج على تقليل الشخير.
- يتم تسخين 1 ملعقة صغيرة سمن وبمساعدة قطارة ، ضع قطرتين في كل منخر.
- افعل هذا يوميًا قبل النوم.
5. الهيل
يعتبر الهيل من التوابل الفعالة لفتح الممرات الأنفية المسدودة وتقليل الاحتقان ، مما يؤدي إلى تقليل الشخير.
- أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل إلى كوب من الماء الدافئ واشربه قبل 30 دقيقة من النوم.
6. الكركم
يمكن أن يعالج الكركم كونه مطهرًا قويًا وعامل مضاد حيوي الالتهاب ويساعد في تقليل الشخير الثقيل. لن يسمح لك الكركم بالتنفس بحرية فحسب ، بل سيعزز أيضًا نظام المناعة لديك.
- أضف 2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ.
- اشربه يوميًا قبل 30 دقيقة من النوم.
7. نبات القراص
نبات القراص هو أحد أفضل علاجات الشخير العشبية التي تساعد في علاج الشخير. الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الهيستامين الموجودة في نبات القراص مفيدة جدًا في علاج الشخير.
- أضف 1 ملعقة كبيرة من أوراق نبات القراص المجففة إلى كوب من الماء المغلي.
- انقع لمدة 5 دقائق ثم صفي الشاي.
8. الثوم
الثوم فعال ضد تراكم المخاط في ممر الأنف. كما أنها فعالة جدًا للجهاز التنفسي.
- امضغ فصًا أو فصين من الثوم ثم اشرب كوبًا من الماء.
9. العسل
للعسل خصائص علاجية لطيفة ومكثفة ، مما يجعله مكونًا شائعًا لعلاج الشخير. يساعد في ترطيب الحلق ويقلل من اهتزازات الشخير.
- خذ 1 ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ واشرب هذا الخليط قبل الذهاب إلى الفراش.
10. البابونج
البابونج هو عشب مفيد آخر له خصائص طبية مختلفة. يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات تقلل التورم والحساسية التي تؤدي إلى الشخير.
- أضف ملعقة كبيرة من أزهار البابونج أو اغمس كيس شاي البابونج في كوب من الماء.
- اغلي الزهور لمدة 10 دقائق ثم صفيها.
- اشربه كل ليلة قبل النوم.
11. الحلبة
يمكن أن يحدث الشخير أيضًا بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. الحلبة علاج منزلي ممتاز يعالج الشخير الناجم عن مشاكل الجهاز الهضمي.
- انقع القليل من بذور الحلبة في الماء لمدة نصف ساعة واشربها قبل النوم.
12. زيت الأوكالبتوس
يعتبر زيت الأوكالبتوس من أكثر العلاجات فعالية للشخير كما أنه يحارب احتقان الصدر ويزيل مجرى الأنف.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، أضف بضع قطرات من الزيت العطري في موزع.
- ستعمل الرائحة في الهواء على تنظيف الممر الأنفي.
13. بخاخ محلول ملحي للأنف
يقلل بخاخ المحلول الملحي من الالتهاب داخل الأنف ويمنعك من الشخير. لعلاج مشاكل الجيوب الأنفية أو الحساسية أو الالتهابات التي يمكن أن تسبب تورمًا داخل الأنف.
- أضف ملح كوشير إلى الماء.
- يقلب جيدًا ويخزن في زجاجة رذاذ.
- صب قطرتين من الماء المالح في كل من فتحتي أنفك قبل الذهاب إلى الفراش.
14. سيج
تعتبر المريمية من الأعشاب القوية التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات تقلل من التهاب الأنف.
- خذ حفنة من أوراق المريمية وأضفها في قدر من الماء المغلي.
- ضع منشفة على رأسك واستنشق البخار بأنفك وفمك.
15. شاي الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تعمل على تهدئة الحلق وتليين الأنسجة. يفتح الزنجبيل أيضًا تجويف الأنف ويقلل من التورم.
- أضف الزنجبيل المسحوق في الماء المغلي.
- اتركه ينقع لبعض الوقت ثم صفيه.
- أضف القليل من العسل إلى شاي الزنجبيل وتناوله.
حصة هذه المادة!
إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، شاركه مع المقربين منك.
10 علاجات منزلية طبيعية لآلام الظهر ستوفر راحة فورية