فقط في
- Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
لا تفوت
- أنيربان لاهيري واثق من أنه يتقدم على آر بي سي هيريتج
- النقص ليس هو المشكلة: وزارة الصحة تنتقد الدول بسبب 'سوء إدارة' لقاحات COVID
- قائمة بجميع قسائم بيانات مستوى الدخول من Reliance Jio و Airtel و Vi و BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble من تصاريح المحكمة بسبب COVID-19
- تم إطلاق Kabira Mobility Hermes 75 سكوتر كهربائي عالي السرعة للتسليم التجاري في الهند
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
تختلف الأهداف الغذائية لمرضى السكر تمامًا عن تلك الخاصة بالأفراد الأصحاء. بمجرد تشخيص الشخص بمرض السكري ، يجب أن يكون من الصعب إرضاءه في تناول الطعام لبقية حياتك. لتعزيز نمط غذائي صحي يتكون من جميع المغذيات الدقيقة ، يجب على مرضى السكر أن يكونوا خاصين بكل طعام يستهلكونه. [1]
يقلل النظام الغذائي المتوازن من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بمرض السكري. يساعد على تحسين نوعية حياتهم وإدارة أعراضهم. يمكن أن تؤدي الخيارات الغذائية السيئة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض أخرى مثل مشاكل القلب. ألقِ نظرة على الأطعمة التي يجب على مرضى السكر تجنبها لحياة صحية.
1. البطاطس
البطاطا غنية بالنشا ولها مؤشر نسبة السكر في الدم عالية. كما نعلم ، ترتبط الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم بخطر الإصابة بمرض السكري ، وقد يؤدي الاستهلاك العالي للبطاطس إلى الإصابة بمرض السكري أو المضاعفات ذات الصلة. أيضا ، البطاطس تدخل تحت الخضار النشوية وهذا هو سبب استبعادها من نظام غذائي لمرضى السكري. [اثنين]
كيفية تلوين الشعر الرمادي بشكل طبيعي
2. الذرة
تعتبر الذرة أساسًا من الخضروات الحلوة. على الرغم من أنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ، إلا أنها قد تزيد من مستويات الجلوكوز عند تناولها بكميات كبيرة. يمكن أن يؤدي استهلاك شراب الذرة عالي الفركتوز إلى الإصابة بمرض السكري.
مشاهدة الفيلم معًا عبر الإنترنت
3. لسان الحمل
ينتمي الموز إلى عائلة الموز المليئة بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية. على الرغم من أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر ، إلا أنها أكثر نشوية مما قد يساهم في خطر الإصابة بمرض السكري. يمكن أن يساعد الموز في إدارة مرض السكري ولكن قد يكون لكميته الكبيرة تأثير سكر الدم.
4. الدقيق الأبيض المجهزة للغاية
يحتوي الدقيق الأبيض عالي المعالجة على الكربوهيدرات المصنعة التي قد توفر طاقة سريعة ولكنها أقل في العناصر الغذائية بسبب كثرة المعالجة. يجب تجنب المخبوزات مثل الكعك والكعك المصنوع من الدقيق الأبيض إذا كنت مصابًا بداء السكري. [3]
5. أرز أبيض
الحبوب البيضاء مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء غنية بالنشا. على الرغم من أن جميع الحبوب نشوية إلا أن الحبوب البيضاء تحتوي على كمية أكبر منها مقارنة بالحبوب الكاملة. يجب أن يتحول مرضى السكر إلى منتجات غذائية غنية بالألياف من الحبوب الكاملة لإدارة مرض السكري. [4]
6. منتجات اللحوم
البروتينات ضرورية لنمو وتطور الجسم. بعض منتجات اللحوم مثل لحم البقر والضأن والميناء غنية بالبروتين ولكنها قد تسبب مرض السكري إذا استهلكت بنسب أعلى. ومع ذلك ، يرتبط استهلاكه المنخفض أيضًا بخطر الإصابة بمرض السكري. تناول البروتينات من مصادر نباتية مثل الفول والمكسرات والعدس.
7. منتجات الألبان كاملة الدسم
منتجات الألبان غنية بالكالسيوم والفيتامينات. ومع ذلك ، فإن منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الزبادي كامل الدسم والحليب كامل الدسم والجبن عالي الدسم والخثارة المحلاة يمكن أن تزيد من مستويات الجلوكوز وخطر الإصابة بأمراض القلب بسبب ارتفاع مستويات اللاكتوز فيها. [5]
8. عصائر الفاكهة
تعتبر الفاكهة جزءًا مهمًا من نظام غذائي لمرض السكري ، لكن عصائر الفاكهة المصنوعة من تلك الفاكهة يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم. عندما يتم تحويل الفاكهة إلى عصائر ، تتفكك الألياف فيها. أيضا ، السكريات المضافة يمكن أن تكون ضارة لمرضى السكر. [6]
كم عدد surya namaskar في اليوم لإنقاص الوزن
9. الأطعمة المعلبة والمخللة
تحتوي الأطعمة المعلبة والمخللة على نسبة عالية من الصوديوم والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى مرضى السكري. يجب تجنب هذه الأطعمة وكذلك تقليل تناول الملح في الوجبات.
10. الدهون المشبعة والمتحولة
تحتوي الأطعمة مثل الزبدة والبطاطس المقلية ورقائق البطاطس والبرغر والبيتزا والمايونيز وغيرها الكثير على دهون مشبعة ومتحولة مرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وهو أحد مضاعفات مرض السكري.
11. مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة القائمة على السوق على مواد تحلية صناعية وكافيين بنسبة عالية والتي يمكن أن ترفع مستويات الأنسولين لساعات طويلة بعد تناولها. تجنب استهلاكه لإدارة مرض السكري.
نصائح الجمال للبشرة الجافة محلية الصنع
12. الفواكه المجففة
تعتبر الفواكه المجففة مثل الزبيب والخوخ والتين والتوت المجفف مصادر غنية بمضادات الأكسدة مع العديد من الفوائد الصحية. ومع ذلك ، فهي تحتوي على سكريات طبيعية مركزة وغنية بالسعرات الحرارية. يمكن أن تزيد من مستويات الجلوكوز في الجسم عند تناولها بكميات كبيرة.
أسباب قرحة الفم وعلاجها الطبيعي
الأسئلة الشائعة الشائعة
1. ما هي الفاكهة التي يجب على مرضى السكر تجنبها؟
يجب على مرضى السكر تجنب الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مؤشر نسبة السكر في الدم مثل الموز الناضج والمانجو. يجب عليهم أيضًا تجنب عصائر الفاكهة وأشكال الفاكهة المجففة لأنها مليئة بشكل مركّز من السكريات.
2. ما هي الخضروات الضارة لمرضى السكر؟
يمكن للخضروات النشوية التي تنمو بشكل أساسي تحت الأرض أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري أو تعقد أعراضه. وتشمل الخضروات مثل البطاطس واليام.
3. هل يمكن لمرضى السكر أكل الموز؟
الموز غير الناضج والأخضر منخفض في السعرات الحرارية ومحتوى السكر. يمكن لمرضى السكر أن يستهلكوها بأمان دون ارتفاع مستويات الجلوكوز لديهم. ومع ذلك ، عندما ينضج الموز ، يزداد محتوى السكر فيه مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز عند تناوله بكميات كبيرة.