اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة! -
- اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
- Cheti Chand و Jhulelal Jayanti 2021: التاريخ ، Tithi ، Muhurat ، الطقوس والأهمية
لا تفوت
- يعطي DCGI إيماءة للاستخدام الطارئ المقيد للقاح COVID-19 الروسي Sputnik V في الهند
- الأسواق أعلى بشكل هامشي بعد مذبحة يوم الاثنين
- تحليل إحصائيات PBKS مقابل RR: سانجو سامسون يسجل القرن الأول من IPL 2021
- ملصقات WhatsApp من Ugadi أو Gudi Padwa: كيفية تنزيل ومشاركة ملصقات Ugadi على WhatsApp
- حصرية! الممثلة Laxmii Amika Shail على خططها لـ Gudi Padwa: سأجعل Puran Poli نفسي للمرة الأولى
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- تم رصد الجيل التالي من Skoda Octavia للاختبار بدون التمويه: الإطلاق في الهند قريبًا
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
صحة علاج الاضطرابات علاج الاضطرابات Oi-Neha By نيها في 2 فبراير 2018 كيف تتخلصين من آلام الساق والظهر بشكل دائم تخفيف آلام الخصر والساقين. بولسكيهل تعاني في كثير من الأحيان من آلام في الساق؟ ألم الساق مشكلة شائعة يعاني منها الأشخاص من جميع الفئات العمرية. يمكن أن يتراوح الألم من وجع خفيف إلى الإحساس بوخز شديد ، والذي يمكن أن يحدث في إحدى ساقيك أو كلتيهما.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون ألم الساق ببساطة مزعجًا وغير مريح ، في حين أن آلام الساق الشديدة يمكن أن تؤثر على حركتك أو تجعل من الصعب تحميل الوزن على ساقك.
تشمل الأسباب المختلفة لألم الساق تقلصات الساق وتشنجات العضلات وإرهاق العضلات ونقص التغذية والجفاف أو الوقوف لفترة طويلة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون ألم الساق علامة على إجهاد العضلات وكسر بسبب الإجهاد وحالات طبية معينة أخرى.
قد تشمل أعراض آلام الساق الضعف أو التنميل أو الإحساس بالوخز في الساقين. لتخفيف الألم في ساقك ، إليك بعض العلاجات المنزلية البسيطة لألم الساق.
1. ضغط بارد
يحدث ألم الساق أحيانًا بعد نشاط بدني شاق وهذا يسبب تنميلًا في الساقين. ضع الكمادات الباردة للسيطرة على التورم والالتهاب.
- لف بعض مكعبات الثلج في منشفة وضعها على المنطقة المصابة لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- كرر هذا عدة مرات في اليوم.
2. التدليك
يساعد تدليك الساقين على التعافي بشكل أسرع من تلف العضلات الذي يسبب آلامًا في الساق. كما أنه يحسن الدورة الدموية في الساقين.
نصائح للعناية بالشعر للسيدات
- افركي المنطقة المصابة بزيت جوز الهند أو الخردل الدافئ.
- قم بتدليك ساقيك لمدة 10 دقائق وقم بذلك 3 مرات في اليوم.
3. الكركم
علاج منزلي فعال آخر لألم الساق هو الكركم ، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات.
- اخلطي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع زيت السمسم الدافئ لعمل عجينة.
- ضعه على المنطقة المصابة واتركه لمدة 30 دقيقة.
- كرر هذا مرتين في اليوم.
4. خل التفاح
يمكن أن يساعد خل التفاح أيضًا في تقليل الألم في ساقيك. له تأثيرات قلوية تساعد على إذابة بلورات حمض البوليك في الدم.
- أضف كوبين من خل التفاح الخام في حوض الاستحمام بالماء. نقع الرجل المصابة لمدة 30 دقيقة.
5. ملح ابسوم
يحتوي ملح إبسوم على المغنيسيوم ، وهو إلكتروليت مهم يساعد في تنظيم الإشارات العصبية في الجسم. يريح العضلات ويساعد على تقليل الألم في الساقين.
- أضف نصف كوب من ملح إبسوم إلى حمام ساخن.
- انقعي ساقيك لمدة 15 دقيقة وكرر هذا ثلاث مرات في الأسبوع.
6. عصير الكرز
يحتوي عصير الكرز على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد على منع وعلاج إصابة الأنسجة الرخوة والألم.
- اشرب كوبًا واحدًا من عصير الكرز يوميًا أو تناول حفنة من الكرز.
7. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل آلام والتهابات الساق عن طريق تحسين تدفق الدم في الساقين.
- اشرب شاي الزنجبيل ثلاث مرات يوميًا.
8. الليمون
الليمون مصدر غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الساق.
آثار زيت الخروع على الشعر
- أضف عصير ليمونة وقليل من العسل الخام إلى كوب من الماء الدافئ.
- اشرب هذا الخليط مرتين يوميا.
9. فيتامين د.
يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) سببًا لألم الساق والفخذ. لأن هذا الفيتامين يساعد على تنظيم معدنين ، الكالسيوم والفوسفور ، الضروريين لوظيفة العضلات.
- عرّض جسمك لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
10. البوتاسيوم
يمكن أن يساهم نقص البوتاسيوم أيضًا في ألم الساق. هذه المغذيات الهامة مطلوبة لوظيفة العضلات والأعصاب.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والخوخ والزبيب وعصير الطماطم والبطاطس المخبوزة.
11. حزم الحرارة
يساعد وضع كيس حراري على المنطقة المصابة من الساقين على إرخاء العضلات المتيبسة وتخفيف الألم.
- ضع وسادة تدفئة في المنطقة المؤلمة من الساقين.
- ضعه بالتساوي لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
حصة هذه المادة!
إذا كنت تحب قراءة هذا المقال ، شاركه مع المقربين منك.
10 فوائد صحية للعنب الأسود
