اعتلال عضلة القلب الضخامي: الأعراض والأسباب والعلاج والوقاية عرض نموذج للتنبيهات السريعة السماح بالإشعارات للتنبيهات اليوميةفقط في
-
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان -
- هينا خان تتألق بظلال العيون الخضراء النحاسية والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
- Ugadi و Baisakhi 2021: ارتقِ بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
- برجك اليومي: 13 أبريل 2021
Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان لا تفوت
- شاراد باوار ستخرج من المستشفى خلال يومين
- لا ينخفض سعر الذهب كثيرًا بالنسبة للشركات المالية غير المصرفية ، يجب على البنوك أن تكون متيقظًا
- مطلوبات AGR وآخر مزاد الطيف الترددي قد يؤثر على قطاع الاتصالات
- من المقرر أن تُقام بطولة يونيكس صن رايز الهند المفتوحة 2021 في مايو ، خلف أبواب مغلقة
- جودي بادوا 2021: مادهوري ديكسيت تتذكر الاحتفال بالمهرجان الميمون مع عائلتها
- تعبر حجوزات ماهيندرا ثار عن 50000 معلم في ستة أشهر فقط
- إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
- أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل
إنقاص الوزن بعد الحمل | بعد القسم C ، يتم الحصول على بطن مسطح بطرق سهلة. بولدسكيالولادة هي فترة صعبة في حياة المرأة. ولكن عندما ترى طفلك وتأخذه بين ذراعيك ، يمكنك أن تنسى كل الآلام في العالم. لكن وزنك بعد الحمل لا يزال من الصعب التعامل معه. يمكن أن تكون الحقيبة بعد الولادة القيصرية على وجه الخصوص ضارة جدًا لتقديرك لذاتك. للحصول على بطن مسطح بعد العملية القيصرية ، يجب أن تكوني إيجابية.
ينتهي الأمر بمعظم النساء بحمل هذا القسم الطفيف من الحقيبة القيصرية طوال حياتهن لأنهن لا يعتقدن أبدًا أنهن يمكن أن يفقدن ذلك بالفعل. يمكن أن تعود معدتك إلى كونها مسطحة فقط إذا اتبعت تمرين البطن الصحيح بعد القسم ج. الخطوة الأولى للحصول على قسم قيصري مسطح للبطن هي في الواقع الاعتقاد بأنك ستناسب زوجك الجينز القديم مرة أخرى.
تمارين اليوجا للتخسيس بعد الولادة
إن عملية فقدان أي نوع من دهون البطن ليست سهلة. يزداد الأمر سوءًا بعد الولادة القيصرية لأنه لا يمكنك القيام بتمارين البطن القياسية. ومع ذلك ، هناك بعض الطرق البديلة لتقليل كيس البطن بعد العملية القيصرية. جربي هذه الخطوات العشر الأساسية للحصول على بطن مسطح بشكل واضح بعد العملية القيصرية.
الرضاعة الطبيعية
أفضل طريقة لإنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية هي إرضاع طفلك. يجب إرضاع طفلك حصريًا لمدة 6 أشهر. هذا يساعد على إذابة الكثير من الدهون الزائدة من بطنك.
الأشهر الستة الأولى حاسمة
لا تترك جسمك يرحل خلال الأشهر الستة الأولى. بعد الولادة ، لا يزال جسمك يحتوي على هرمونات الحمل في الدورة الدموية وكل الدهون في جسمك 'سائبة'. بمجرد أن تتصلب الدهون وتتماسك ، سيكون فقدان الوزن أصعب بكثير.
حزام البطن
إنه مؤلم ومزعج ولكن يجب ارتداء حزام البطن في جميع أوقات اليوم. لا يمكنك نزع الحزام إلا عند الأكل أو النوم أو استخدام المرحاض.
حزام شد البطن
حزام شد البطن عملية قديمة لشد البطن. يتم ربط البطن بعد القسم C بقطعة قماش موسلين أو قطعة قماش مرنة مثل الضمادة. هذا يدفع المعدة للداخل. يمكنك القيام بذلك بعد شهرين فقط من العملية القيصرية عندما تلتئم أنسجتك.
يوجا أساناس
تعتبر اليوجا واحدة من أفضل الطرق للحصول على بطن مسطح بعد العملية القيصرية. جرب وضعيات اليوجا مثل البراناياما لشد عضلات بطنك وشد بطنك.
تمارين مخروطية
تمارين كيجل هي في الأساس تمارين أرضية مهبلية. عليك التدرب على شد عضلات المهبل ، والاحتفاظ بها لمدة 30 ثانية ثم إطلاقها مرة أخرى. هذا يساعد أيضًا على فقدان دهون البطن بعد العملية القيصرية.
اشرب الكثير من الماء
يساعد الماء على استعادة توازن السوائل في الجسم. قد يكون الأمر مفاجئًا ، لكن الماء يساعد أيضًا في طرد الدهون الزائدة من جسمك.
تدليك انفجار الدهون
إذا كنت لا تشعر بالقوة الكافية لإجراء تمرين كامل للبطن بعد الولادة القيصرية ، فيمكن أن يكون التدليك مفيدًا للغاية. يمكنك تجربة بعض مساج الايورفيدا لتفجير الدهون لتقوية عضلاتك وفقدان الوزن أيضًا.
نظام غذائي منخفض الدهون
إذا كنتِ أمًا مرضعة ، فلا تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات لتمنحك طاقة إضافية للإرضاع. يجب أن تتناول البروتينات والخضروات الطازجة والفاكهة بشكل مثالي ، لكن ابتعد عن الدهون النيئة مثل السمن والزبدة والحلويات.
اذهب للمشي السريع
قد لا تكون قويًا بما يكفي للجري على جهاز المشي حتى الآن. لكن عليك القيام بتمارين القلب. لذا ، ابدأ بالمشي السريع وزد من وتيرة المشي ببطء حتى تتمكن من الركض مرة أخرى.
