10 فوائد صحية لشرب عصير التين

أفضل الأسماء للأطفال

أرضية:

تاريخ الميلاد:

يرسل

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع

فقط في

• قبل ساعة واحدة Chaitra Navratri 2021: التاريخ ، Muhurta ، طقوس وأهمية هذا المهرجان
• 
• قبل ساعتين هينا خان تتألق بظلال العيون باللون الأخضر النحاسي والشفاه اللامعة اللامعة احصلي على المظهر في بضع خطوات بسيطة!
• قبل 4 ساعات اوغادي وبيساخي 2021: ارتقوا بمظهرك الاحتفالي مع بدلات تقليدية مستوحاة من المشاهير
• قبل 7 ساعات برجك اليومي: 13 أبريل 2021

لا تفوت

• أخبار أين ولد اللورد هانومان؟ ملحمة كارناتاكا وأندرا براديش تتقاتل على جانمابومي
• تمويل قد لا تكون الأسهم ذات العائد المرتفع هي الخيار الصحيح: إليكم السبب
• أفلام سارة علي خان لا تفوت مشاركة مغامراتها الثلجية مع والدتها أمريتا سينغ
• تقنية OneWeb يوقع مذكرة تفاهم مع حكومة كازاخستان لتقديم خدمات النطاق العريض
• رياضات IPL 2021: سانجاكارا يؤيد قرار شمشون بالاحتفاظ بالكرة الأخيرة
• السيارات ياماها MT-15 مع نظام ABS ثنائي القناة سيتم إطلاقه قريبًا ، من المقرر أن ترتفع الأسعار مرة أخرى
• تعليم إعلان النتيجة النهائية لشرطة CSBC بيهار لعام 2021
• السفر أفضل 10 أماكن للزيارة في ولاية ماهاراشترا في أبريل

التين ، المعروف أيضًا باسم 'أنجير' ، هو فاكهة غذائية ذات فوائد صحية مذهلة. يعتبر عصير التين أكثر صحة لأنه سهل الهضم ومليء بالعناصر الغذائية ، مثل الألياف والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

مذاق التين الغني وفوائده الصحية الرائعة مذكورة في الكتاب المقدس والقرآن الكريم. الثمرة صغيرة على شكل جرس (شكل يشبه البصل) وتحتوي على الكثير من البذور. لونها أرجواني أو بني مع أحمر من الداخل عند النضج والأخضر الفاتح عند النضج. يمكن تحضير عصير التين بسهولة في المنزل عن طريق مزجه بالماء. لتحضير عصير التين من التين المجفف ، يجب أولاً نقعه طوال الليل ثم تحضير العصير منه في الصباح.

كيفية صنع عصير التين في المنزل

يمكن تحضير عصير التين بسهولة في المنزل عن طريق مزجه بالماء. لتحضير عصير التين من التين المجفف ، يجب أولاً نقعه طوال الليل ثم تحضير العصير منه في الصباح.

مكونات

• 6 تين طازج
• ماء

إجراء

• اغسل وأزل سيقان الثمار.
• نقطعها متوسطة الحجم وتوضع في الخلاط.
• يضاف الماء ويخلط.
• يمكن للمرء أيضًا إضافة الحليب لإعداد عصير منه.
• صب العصير في كوب

لتحضير عصير التين من التين المجفف ، انقع 5-6 حبات من التين في الماء لمدة 30 دقيقة ثم اخلطها بالماء أو الحليب.

القيمة الغذائية للتين الخام

100 جرام من التين تحتوي على 79.11 جرام من الماء و 74 سعرة حرارية من الطاقة. تحتوي أيضًا على 0.75 جم بروتين ، 2.9 جم ألياف ، 35 مجم كالسيوم ، 0.37 مجم حديد ، 14 مجم فوسفور ، 232 مجم بوتاسيوم ، 1 مجم صوديوم ، 0.15 مجم زنك ، 2 مجم فيتامين ج ، 6 ميكروجرام فولات ، 7 ميكروجرام فيتامين أ خام. يحتوي التين أيضًا على بيتا كاروتين وفيتامين B6 وفيتامين B1 و B2 و B3 وفيتامين E. [1]

الفوائد الصحية لعصير التين

دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية المذهلة لعصير التين.

أشياء غريبة مثل المسلسلات

1. يعالج الأرق

للمحلول المائي للتين تأثير محتمل على الجهاز العصبي المركزي (CNS). تشير إحدى الدراسات إلى أن عصير التين له تأثيرات مهدئة - منومة على الجهاز العصبي المركزي مما يساعد على علاج القلق والصداع النصفي والأرق لدى الإنسان. [اثنين]

2. يخفف من الإمساك

من المعروف أن التأثير الملين لعصير التين يخفف من الإمساك المزمن عن طريق زيادة كمية البراز. فهي غنية بالألياف بشكل طبيعي وقليلة الدهون. وفقًا لدراسة ، فإن تناول معجون التين (12 جم / كجم يوميًا) لمدة ثلاثة أسابيع يساعد في علاج الإمساك. [3]

3. يساعد على منع حصوات المثانة

يعاني عدد كبير من السكان من حصوات المثانة بسبب التصنيع وسوء التغذية وعادات نمط الحياة. وفقا لدراسة ، فإن عصير التين له أنشطة مضادة للبول ومدر للبول تساعد على تدمير حصوات المسالك البولية والمرارة وتقليل تكوينها. [4]

4. يعالج التهابات الجهاز التنفسي

عصير التين غني بالمركبات الفينولية والأحماض العضوية. لديهم أيضًا خاصية مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال والتهاب الحلق أو مشاكل الشعب الهوائية الأخرى. [5]

5. يقي من مخاطر الإصابة بمرض السكري

يظهر التين تأثير كبير على مستويات السكر في الدم ومستويات الكوليسترول. وفقًا لدراسة ، يساعد مستخلص أسيتات الإيثيل في التين على تعزيز استخدام الجلوكوز والسيطرة على مرض السكري. تقول الدراسة أيضًا أن عصير التين له تأثير واقي للخلايا على خلايا بيتا في البنكرياس التي تساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم. [6]

6. يساعد في إدارة الوزن

الألياف ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وإعطاء الشعور بالامتلاء. التين مليء بالألياف الغذائية التي تساعد في الحفاظ على جوعنا. هذا يجعلنا نأكل كميات أقل من الأطعمة غير الصحية ، وبالتالي يتحكم في زيادة الوزن.

7. يمنع مرض الزهايمر

عصير التين هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة والبوليفينول والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن. يحتوي على وفرة من الأحماض الأمينية وخالي من الكوليسترول. وفقًا لدراسة ، يساعد التركيز الكبير لهذه المركبات في عصير التين على منع الأمراض التنكسية العصبية المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر. [7]

8. يساعد في بناء العضلات

عصير التين غني بالكربوهيدرات والسكر الطبيعي الذي يساعد على تعزيز الطاقة ، مما يمكننا من أداء المزيد من التدريبات. كما أن البروتين الموجود في هذا العصير يساعد على بناء كتلة الجسم مما يجعل عصير التين مشهورًا كمشروب طاقة للبناة أو الرياضيين.

تمرين لتوسيع عنق الرحم بشكل أسرع

9. يبطئ الشيخوخة

يحتوي عصير التين على الكثير من المركبات الفينولية التي تعمل كمضاد للأكسدة. إنها تساعد في التخلص من الجذور الحرة وحماية أجسامنا من الأكسدة. كما أنه يحتوي على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد والأنثوسيانين التي تساهم في توفير خصائص مضادة للالتهابات ، وبالتالي تبطئ الشيخوخة وتجعل البشرة صحية. [4]

10. يساعد على تنظيم ضغط الدم

لعصير التين نشاط قلبي وعائي يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم والاضطرابات الأخرى المتعلقة بالقلب. أفادت إحدى الدراسات أن المستخلص المائي لفاكهة التين يساعد على خفض ضغط الدم بسبب وجود المركبات الفينولية. [8]

كم من عصير التين تستهلك في اليوم

وفقًا للإرشادات الغذائية ، يُقترح استهلاك حوالي 40 جرامًا من التين يوميًا أو على الأقل ثلاثة حبات تين يوميًا لتلبية الاحتياجات اليومية.

الآثار الجانبية لعصير التين

• قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل متعلقة بالجلد مثل الطفح الجلدي بعد شرب عصير التين لأنه قد يزيد من حساسية الجلد لأشعة الشمس عند تناوله بكميات كبيرة.
• قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية بعد تناول عصير التين.
• قد يتداخل عصير التين مع مستويات الجلوكوز ويجعله منخفضًا جدًا أثناء الجراحة أو بعدها.
• قد يتفاعل مع أدوية منع تجلط الدم بسبب ارتفاع كمية فيتامين ك في الفاكهة.
• شرب الكثير من عصير التين قد يسبب الإسهال بسبب زيادة الألياف الموجودة في الفاكهة.
• قد يؤدي تناول عصير التين الزائد أيضًا إلى الانتفاخ وآلام المعدة.
• عصير التين قد يضر الكبد بسبب وجود بذور زائدة فيه.
• يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو المثانة تجنب استهلاكها لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الحالة.

برجك ليوم غد

لمعرفة

أرسل لي عبر البريد الإلكتروني عرض على الموقع